1樓：水牛同學
一般來講出現這種狀況有可能是膝蓋不適應長時間運動，在沒有進行訓練的情況下突然之間長時間運動造成的損傷。還有就是在運動的時候對器材、姿勢的使用不當造成的損傷，還有就是以為自己是大力神腿然後悲劇了。
給你幾個建議
調整姿勢、角度，比如：座杆高度、把立長度等，調整到不影響發力並且最舒服的程度。
降低騎行強度，如果你是公路車，一直在用**騎車，那就降到小盤，進入騎遊模式。如果你是山地車爬坡的時候只會變後變速，那就學會合理運用傳動系統，上坡用二十多齒的牙盤，平路用三十多齒的牙盤。而且不要大力猛蹬。
降低騎行距離，如果你計劃每天走120km，那就適當的降到80，給膝蓋更多的休息時間。
抽時間去醫院，讓大夫給你開相對應的膏藥貼服，或開一些口服的藥。
多休息，在預算充足的情況下多休息
重新評估下自己的身體狀況和接下來要走的路，然後選擇是繼續還是放棄回家休養
說白了，這種情況最好的緩解辦法那就是休養，長時間的休養。但是鑑於你正在長途騎行中所以上邊的幾條建議可能會對你有幫助
2樓：匿名使用者
這個不能硬撐
（1）要麼短期休整。
（2）要麼打道回府。
3樓：桂m輝戈
膝蓋的煩惱，現在徹底不知道到還怎麼繼續了，先把這段行程走完吧
騎車膝蓋疼怎麼辦恢復期多久？懸賞100求資深騎友相助！！！ 100
4樓：匿名使用者
膝關節有沒有外傷史？比如說受傷時外旋外展之類的。膝關節活動時有無感覺異響或是活動到某個角度被卡住？
感覺有點像是半月板損傷··如果有以上的情況，建議到醫院做mri確診。
騎自行車久了，膝蓋疼怎麼辦
5樓：匿名使用者
首要是休息
看疼痛是否在2-3天內消失
如果還持續痛
多半是姿勢不對造成的損傷
下次騎要注意不要外8或內8
用力均勻
合理利用變速都很重要
多練習下就好了加油
6樓：花果山不易居
休息 3-5天看疼痛是否消失
如果消失，屬於長時間固定一個姿勢造成的軟組織損傷，也叫勞損
如果不能消失，請去醫院檢查**，可能是因為在騎自行車時沒有注意防寒保暖，受潮受涼造成的關節炎症...個人推薦你在騎車鍛鍊時佩戴好必要的運動護具：護膝、護肘、手套、頭盔等等...
7樓：匿名使用者
吃的化學豬太多了,不要吃豬肉.
豬肉到賣時打化學藥水進去的.
8樓：匿名使用者
天氣冷時要注意保暖的，會對關節有影響，我有時也會
9樓：秦敬線香梅
您好，風溼病屬於這一種慢性的免疫系統疾病，應該抓緊時間接受正規的**。患者在睡覺時放個熱水袋或是裝有熱水的瓶子之類，可以提供條件加速疼痛的緩解。最後就是要蓋好被子，別讓腿受涼。
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