1樓：go笹界哪有真情
一、長高的基礎階段: 1—9歲是孩子長高的打基礎階段
二、長高的突增階段: 10—16歲是孩子發育期
身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1釐米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距
三、長高的最後衝刺創段: 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，在這個階段通過合理有效的**及足量鈣離子營養仍然十分重要。
25歲之前快速長高的方法
能增高的食物
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
2樓：o泡顛仔
你要相信自己，坐等長高就可以了
3樓：匿名使用者
打籃球可以，我們宿舍總是一起玩籃球，身高普遍比其他同學高，相信這不是偶然吧。
我是17歲的男生,今年上高二,168釐米.請問我還能長高嗎？如果可以長高，怎麼做才能長高？謝謝！ 20
4樓：匿名使用者
應該還可以長的、你才17歲而已！多吃點營養品之類的東西！
5樓：匿名使用者
還可以長一點，到22歲。平時多鍛鍊，多補充鈣維生素。
6樓：艾木西業
可以，經常打籃球活著跳躍性運動！（再晚就來不及了，趕緊的）
7樓：匿名使用者
哈哈 你跟我情況一樣我現在已經22歲了 身高178cm 以前我18歲的時候只有168的 注意營養 還有一個就是你要保證睡眠充足 晚上睡覺時候可以把你的腿找個東西點起來 拉伸韌帶 我就是這樣的 不過一覺醒來腿都麻了
高中生還會長高嗎 能長高多少
8樓：衛陽曜
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
9樓：健十**官方客服
高中生的骨骺線還沒有閉合，是可以長高的，如果閉合了就不能長高。
10樓：廓簷椰跑
會的，想長高的話，除了營養跟得上，生活作息規律，就要多做拉伸運動。我原來個子也不高，後來媽媽給我買了個百倍特拉伸器，放學後我就回家拉伸，身高也長高了幾釐米。
11樓：
可以吧。。我男朋友初中時據說很矮，很胖。。現在。。
我們大一啊。。他高二長到了1米8大概，高三1米84.也沒看他打球。。
他不會。，，我都很懷疑打球真的長個麼。。因為很多人都沒效果的。。
多補補身體~
12樓：匿名使用者
你運動了嗎，一定要多運動，再加上合理的飲食一定會長高的！我在20歲的時侯178釐米，理論上身高已定型了，每天都在堅持打籃球，看著那些同齡男人都會伸手觸+碰到籃球網，我很是自卑，我這樣被+nuè了兩年多，後來，我竟然長到了1.8cm，推薦去看（洪佔柳高了）裡面的文章，我就是通+過裡面的方fǎ去做的，裡面有合理的運+動**讓我選擇，讓我真真正正的長高了這麼多。
13樓：舊新a浪
我終於長高了，一年前的我還是169釐米，但是我用了半年的時間成功長高了7釐米，所以大家不要灰心，一定要有信心，要堅持，當時很多人多說我不會長高了，畢竟20多歲了，但是我偏不信，雖然我也感覺自己有幾年沒長了，但我相信努力就一定能長高，後來不經意間，看到一篇『（邱隸顏的個）的文章，裡面有很多長高知識，堅持下來成功長高了，朋友們去看一下肯定會對你有很大的幫助
14樓：你來緣我
高中生還是要注意睡眠，如果說過了高中期，首先要記得長高最重要的3點：1.運動 2.
拉伸 3.睡眠！這三者對於不再靠自然發育的人來說要長高是缺一不可，地位相等的！
而18歲以下還有較大自然發育空間的人來說則有主次之分, 睡眠》運動》拉伸！一天中鍛鍊的時間段：最好的效果位於晚上8~9點，鍛鍊完後做各種拉伸至10點，緊接著拉伸完早點睡覺。
再過來其他時間段都差不多，不過最好是飯後2小時至飯前這個時間段裡比較好。我比你大2歲，現在鍛鍊5個月還長了3公分，我是看的楊雲風的鍛鍊日記裡的方法做的，跳躍，然後拉伸！每天一個小時左右，一週4到5次，不要連續休息2天！
意志的出現不是對願望的否定，而是把願望合併和提升到一個更高的意識水平上。加油。
高二男生身高問題
你什麼時候發育的，坑爹啊，初一就這麼高，到高一，長這麼一點，要是你晚發育還有可能，早發育的話，基本沒希望 那要努力鍛練了，多打球，籃球，羽毛球之類的，再加上牛奶補鈣，應該可以的 研究證明 現代孩子，長個可以到22 24歲，但注意 青春期長高必須經歷兩個比較明顯的階段 而且相隔3 5年，估計，您的第二...
高二男生我喜歡班裡女生她有物件了追求她卻被拒了還把我告老師我不死心昨天放學的時候又
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我也有同樣經歷，我心裡時刻想著他，要是一天見不到他我會找各種理由打 給他，那怕聽聽聲都行，但各自都有家。就是沒膽量表白，怕說了連朋友都做不了，和自己喜歡的男生同桌該注意什麼？我喜歡他五年多了，初一和他同桌過，調位子有分開了，這學期 初二 老師又安排我們坐，他成績很好，開朗，脾氣很好。住在我家後面，我...