1樓：
身虛體弱的人在飲食上應該注意營養均衡，葷素搭配。可以吃些健脾養胃的食物或者是營養粥等。還要注意保持充足的睡眠。
平時工作不要工作太大。要勞逸結合。另外平時還要注意適當的運動。
2樓：德極樂淨土號芙
最好是藥物配合食療一起
3樓：匿名使用者
身體虛弱的調養是一個比較慢的過程，主要是好好休息，然後燉雞吃肉喝雞湯，吃點全羊湯，牛肉羊肉等慢慢調理。
4樓：
先去醫院檢查原因，在找大夫開個藥方**，然後要常年保持良好的生活習慣，少吃垃圾食品，少喝飲料，少熬夜，適量運動，才能逐漸恢復體質，擁有健康。
懂中醫會養生的都知道，對現在很多人的壞習慣很無奈，說也不聽。
5樓：
每個人的身體體質都是不一樣的，要根據自己的情況適當的增加食量，多吃點自己身體缺失的營養食品。每天要堅持短時間的鍛鍊下身體，生命在於運動。現在的人沒事就是玩手機，基本沒啥活動，身體的抵抗力就低了，很容易生病的。
所以還是要每天儘量按時吃飯，還要加強鍛鍊。
6樓：匿名使用者
多鍛鍊身體，哪怕是散步，靜走都可以，不要老是躺著坐著，心態也要放好一點，平時多吃瓜果蔬菜，肉食品也要搭配吃，飲食休息都要規律，一般人精氣神很快就會起來
7樓：情感諮詢安老師
身體虛弱的話需要靜臥來調養，然後多吃一些有營養的食品補品。
8樓：沐霖情感理療閣
身體虛弱，要想調理，應該從飲食和作息時間入手，在日常生活中可以多吃一些羊肉來滋補，另外，在作息時間上要做到有規律休息，這樣就可以調理好了。
9樓：趙陳靜輝領峻瑩
身體虛弱就是我們平時說的容易疲倦、乏力、面色蒼白萎黃、消瘦，無精打采，怕冷，腰痠背痛等，一系列陰性負性的症狀。其實身體虛弱也分為氣虛、血虛、陰虛和陽虛。由於人體總是一個整體，氣血陰陽互相聯絡、互為根本，一方出現虛弱的時候，其他方面也或多或少不地會出現不足。
因此**調理時會以某個方面為主，兼顧其他方面。如氣虛為主，以補氣為主，會加點補血、溫陽的藥就是這個道理。調養身體虛弱，平時要注意飲食有節，不要過飢過飽，五味不可偏嗜，不過度進食大辛大寒食品。
瓜果肉類都要吃一些，保持身心健康，穿衣戴帽寒溫適宜。起居有常，不過勞過逸。一旦覺得自己身體虛弱，應去看醫生，根據氣血陰陽虛損不同，用中藥調理。
首先要辨證區分清楚再用藥。
10樓：月貞
氣虛補氣，體虛就補身體，去醫院檢查一下為什麼虛，對準點去調養！
11樓：執迷解悟
最好先看下有經驗的老中醫，把次脈，然後針對問題再查下該怎麼保養，例如從吃食，保養品，鍛鍊等方面入手。
身體虛弱的人如何調養？
12樓：匿名使用者
一方面食療，一方面多運動，另外作息還要有規律。儘量0點之前睡，7點左右起來，中午休息一個小時，不多不也不少。
最簡單經濟有效的辦法就是平時可以煮點雜糧粥，煲點湯，等等。我吃的某寶的殷藥師阿膠糕也不錯。那個都是很有營養的，比天天吃快餐好很多。
至少怎麼煮，自己去查下資料，原則是溫補類。 運動的話暫時不必過多，每天早點起床跑2-3公里就ok了，關鍵是要堅持，以後身體好了再加量， 千萬不要只運動不補身體，那是不可取的
13樓：匿名使用者
虛弱的人調養一定要內外兼修，外可以多多運動，內可以多吃一些水果蔬菜，注意忌口。平時休息也要充足。
14樓：匿名使用者
1、人蔘歸脾丸：補氣養血、健脾安神。主治身體虛弱，食少貪睡,心悸不眠，記憶力衰退、氣血兩虧。
2、人蔘養榮丸：補氣調血、扶陽益陰。主治氣血虛損，心跳氣短、經血不調、面黃肌瘦、陰虧陽萎、盜汗遺精。
3、補中益氣丸：補氣健脾。主治身體虛弱、氣血兩虧、精神倦怠、自汗盜汗、中氣下陷、兩腿腫脹。
4、十全大補丸：培補氣血。主治身體虛弱、心跳氣短、精神疲倦、食慾不振、病後體弱。
5、知柏地黃丸：滋陰降火、止渴除煩。主治水虧火旺、虛煩口渴、身倦潮熱、盜汗耳鳴。
6、桂附地黃丸：滋陰散寒。主治體弱虛寒、小便頻、大便溏洩、臍腹隱通。
7、麥味地黃丸：滋陰降火、止咳生津。主治口渴煩熱、身體倦怠、虛火上升、陰虛乾咳。
8、杞菊地黃丸： 滋補肝腎、清肺明目。主治身體虛弱、視物昏暗 、頭眩耳鳴。
9、黃芪建中丸、補氣散寒、健胃和中。主治中起不足、心跳氣短、惡寒腹痛、體弱。另外我一直吃的某寶的殷藥師阿膠糕也不錯
15樓：強子
每天保證充足的睡眠，合理膳食，再結合適當的健身鍛鍊
16樓：匿名使用者
鼻炎的苦
因為鼻炎導致經常感冒 整個人虛的不行
17樓：匿名使用者
《北京市中藥炮製規範》 描述鹿皮膠味鹹，性溫，歸肝，腎經，主治補血補氣 ，澀虛精，強筋健骨．可用於身體瘦弱，腰痠耳鳴，頭暈 目眩，虛弱久 咳，痰中帶血 ，虛喘氣短，婦女經血不調，崩漏帶下，性偏於溫，既能補陽，又可滋陰補血、止血。
鹿膠的10大作用
1、改善睡眠質量 通過改善血液迴圈，使大腦和心臟供血充足，極大的改善睡眠質量，對於消除手腳麻木和冰冷也有時顯的效果。
2、美容養顏 通過補氣益血而滋潤**，利於**保健，長期服用可使臉色紅潤，肌膚細膩，有光澤，是滋養**，美容養顏之佳品。
3、延緩衰老 鹿膠中含有大量的蛋白質及明膠原、骨膠原、多種氨基酸。是人體營養的必需的物質，有明顯的抗衰老、延年益壽的作用。
4、調經安胎 鹿膠可用於血虛、血痰、血熱引起的月經不調。鹿膠可補陰血，益衝任，故可養胎，安胎。調冶妊娠病，對常見的胎元不固，胎動不安，流產有**的作用。
5、調節內分泌 鹿膠可以調理各個器官內部營養促使器官功能恢復，可以自主的調節與進行平衡，從而達到改善內迴圈，改善內分泌的作用。
6、提高免疫力 鹿膠具有提高免疫力和在減少疫病的作用，適合年老體弱，久病體虛，易患感冒體質下降者。
7、改善體內迴圈 實驗證明鹿膠對於血液粘稠增加有明顯的抑制作用，服用鹿膠可促進血液迴圈，改善微迴圈，抗心率不齊。
8、抗疲勞 鹿膠名含有21種人體所需的微量原素，各種微量原素與蛋白質的結合發揮者重要的生理生化作用，參與機體代謝改善內迴圈，具有很好的抗疲勞作用。
9、補氣補血 鹿膠對改善失血者或血虛者的紅細胞，白細胞、血小板數量的作用明顯，並對紅細胞的壓積有升高作用，對於脊髓和造血系統有促進保護的作用。
10、產後恢復 鹿膠具有對女性產後氣血兩虧，氣血兩虛，虛弱、盜汗傷口復原等恢復作用。
身體虛弱怎麼調養？
18樓：笑著也忘不了疼痛
保持好心情，研究發現好心情具有促進身體的抵抗力，促進腸胃的消化能力調理脾胃的作用。所以對於健康人而言日常只有保持一個好心情才能更好的促進腸胃系統的執行。
科學的飲食方式，民以食為天，病從口入，飲食和人體的健康息息相關。科學合理的飲食可以更好的促進身體健康，而不當的飲食習慣也足矣引起各種疾病。中醫認為脾虛之人日常更要做到定時定量的吃飯，同時還要注意各種營養成份的均衡搭配，要特別保證蔬菜水果的攝入，要減少辛辣的，不好消化的食物的攝入。
還有喝常胃寶茶調理。
推薦防治脾虛的方法：
砂仁黃芪豬肚：
先把豬肚洗乾淨備用，然後把洗乾淨的砂仁，黃芪塞入豬肚當中，加入適量的清水然後用大火燒開之後在改小火慢燉兩個小時直致豬肚爛，加入適量的調味品就可。此方不僅有調理脾胃的功效，同時還具有防治積食，增加腸胃蠕動的作用。
淮山蜂蜜煎：
將淮山也就是山藥同雞內金加水一起煎煮，然後去掉其藥渣取出汁水冷切後加入適量的蜂蜜攪拌均勻就可。淮山蜂蜜煎不僅有調理脾胃的作用，同時還具有補中益氣，預防便祕的功效呢？
適當的運動：
研究發現每天睡覺前做腹部按摩對促進脾胃的正常支援具有很大的幫助。另外經常參加一些如慢跑，瑜珈，體操等運動對促進腸胃的蠕動，提高機體的消化能力也具有很大的幫助。
19樓：蕊欣琦玉
身體虛弱，建議可以用幾下幾種方法調理。:
第一種:在飲食方面要多吃一些補身體的食物。，例如人生烏雞，黨蔘，何首烏之類的。這些食物中含有豐富的營養物質，可以補充體內所缺失的各種蛋白質和微量元素。
第二種:日常生活中要多穿衣服，根據天氣的變化及時增添衣物，防止受涼。從而避免染上疾病。
第三種:要保持心情的舒暢，情緒上不要大喜大悲，更不要生氣發火。
第四種:良好的生活習慣，按時睡覺，千萬不要熬夜。及時調理喝德甫常渭保茶，健脾養胃。只要堅持以上幾種方法加以運動，身體肯定能調過來的。
20樓：無恬公羊元亮
找專家調一下食譜，並且適當運動，逐漸加大運動量，循序漸進，還可以找找中醫，呵呵，我是外強中乾的那種，看著很運動，但是很弱，呼~~
21樓：閃平東方憶文
當然飲食調理是很重要，營養要均衡，第二就是要適當的活動，身體虛弱，不適合大的運動量但是要適當的到室外活動一下，多晒晒太陽是很不錯的．．．．
22樓：傅俊奇
身體虛弱一般都是體寒或不運動造成的。首先先增補熱能和運動。然後疏通開經絡排出身體內多年累計的寒氣毒素，慢慢身體才會好。可以去 山東省淄博市張店區聯通路43甲6
23樓：玉皇大帝天子
健脾消食，加強營養。營養跟進，自然身體強健，另外羊肉補益身體。人蔘，甘草，少飲些許。蒲公英全草煎劑飲少些。有益而無害處。
24樓：
身體虛弱，一定要調整自己的飲食生活習慣，要早睡早起，，不要熬夜，多參加戶外活動，可以增強體質，例如跑步游泳，打球等。其次，要多吃有營養的食物，例如肌雞肉，豬肉，羊肉等高蛋白質的食物
25樓：
多吃一些有經養的食物，比如排骨湯，雞湯，魚湯
26樓：匿名使用者
身體虛弱後，首先要做好飲食的調理。都有這麼一說，缺啥補啥。產後虛弱要補充高蛋白，高熱量、高維生素的飲食，且宜進食湯湯水水的食物，以補充體液。
肺氣虛的要飲用六君子湯，食管或是胃部手術後的飲食調理尤為顯得重要，在能飲水後，沒有什麼不適後，可以進食一些米湯等流質食物，然後再從軟食過渡到正常飲食，就像這樣一步一步的慢慢的過渡到正常的飲食，這樣才能達到恢復健康的目的。飲食的調理對身體虛弱著尤為重要。
身體虛弱的人怎麼調養
27樓：完美de沉澱
首先建議你吃完晚飯每天散步至少半個小時，天冷跑步，天熱去游泳來提高身體體質。
其次你身體虛而且又容易上火，就多吃點奶製品補充蛋白質，如果不能喝牛奶就喝酸奶，
如果還不行就只有喝豆漿了，但是豆漿就要多喝，因為豆漿比不上牛奶，蛋白質雖然容易吸收但是植物蛋白畢竟沒有動物蛋白好。然後吃點棗子或者枸杞幫助條理，
因為你容易上火，你就應該少吃不要天天吃，每週吃個一兩次就好。還有如果不討厭的話堅持每天吃雞蛋吧。還有多吃肉啊，肉是強身健體的好東東。
28樓：爽朗的情迷紫色
1、 第一，體質虛弱是指人的的抵抗能力下降，生理機能減退，主要在面部的表現就是面部蠟黃、嘴脣發白，身體盜汗，小便次數增多，心悸氣短等症狀。
2、 第二，食補一直都是大家養生的首選之法，因為這種方法不僅效果比較好，而且對人體也沒有什麼危害，所以選擇食補是比較健康的方法之一。
3、 第三，對於陽虛體質的人而言，可以多吃一些糧豆類溫熱性的食物，例如，麵粉、豆油、醋等，瓜蔬類的有生薑、大蔥、韭菜、胡椒等食物。
4、 第四，平時的時候可以多吃一些肉、蛋、奶類的食物。溫熱性的有羊肉、狗肉等，平性的食物有豬肉、鴿肉、牛肉、雞蛋等。這些都是常見的食物。
5、 第五，體質虛弱的人宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。
身體虛怎麼調養，身體虛弱的人如何調養？
樂樂養生小知識 氣虛的體質該如何調養，日常調養可以這樣做 瓶子裡的小 身體虛弱可以按下面辦法調養 第一，通過食物的方式來調養，比如可以膳食營養均衡，在粗糧和細糧之間均衡的應用以及多吃一些綠葉的蔬菜和精蛋白脂肪 碳水化合物等等。第二，通過藥物的方式來調理體質虛弱，比如一些補氣的藥物，包括人蔘 黃芪可以...
身體虛弱如何調養，身體虛弱怎麼調理
身體虛弱 壓力大 慌張,你這是身體過度消耗,腎氣不足了 建議你做到飲食有常,起居有節,勞逸結合,適當運動 一 飲食有常 一日三餐,按時按量吃好,特別是早餐,保證營養充足 飲食上多吃補腎的食物 芝麻 甘平，有補肝腎 潤五臟的作用。如 本草經疏 中就曾記載 芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。尤其...
身體虛弱怎麼辦，身體虛弱的人如何調養？
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