1樓：瑜伽小課堂
減小肚子最正確的方法，每天8分鐘，讓小肚子縮回去，甩掉大肚腩
2樓：平金蘭波賦
仰臥起坐最有效，分三次坐，一次至少50個~！
堅持下去絕對有效！
還有就是肚皮舞~！強烈推薦
有什麼最快減小肚子的方法
3樓：野彥陸璣
每天起床和睡覺前做30個仰臥起坐.平時注意飲食.
4樓：弓揚完南琴
仰臥起坐最快，但是也很辛苦，最近我和朋友一起爬山，也瘦了不少。出去的時候有抹**霜，然後裹了保鮮膜。很辣很辣的，如果**比較嫩，就不要裹了。
5樓：葉掣樊夏煙
首先吃完飯別坐著躺著，要運動運動。也可以每天堅持揉肚子順時針揉二十左右。晚上可以做仰臥起坐做二十個就好。過一段時間就有效果了。
6樓：斐丹丹肇懋
日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環境要安靜(假如把電視機開掉),咀嚼要夠...運動和定期排毒是最好的方法!
由於本人比較懶,所以一直都是以喝茶的方式排油!
7樓：源水凡舜向
如果你是男人的話
最好的就是做俯臥撐，那個很適合男人。
如果你是女人的話
，交你個辦法，雙手向內交叉放在背後，
然後用你最大的力氣往上抬
同時上身像下
但是注意。
腿要直不能動
，最先開始堅持1分鐘就好。
到後來慢慢加。
加到3分鐘就可以了，
1各月你自己就可以看到效果了
8樓：匿名使用者
首先管住自己的胃。
不要暴飲暴食。
然後不要久坐。否則會堆積脂肪。
然後多鍛鍊。
俯臥撐。仰臥起坐什麼的。
每天堅持做就可以了、
9樓：匿名使用者
有幾個小竅門 你可以學一下
在早上空腹喝水 可以有效的預防小肚腩的發生 以及排出宿便在飲食上切記不能暴飲暴食 注意控制熱量
吃完不能馬上就坐 需要站一會
10樓：前舞苟念寒
仰臥起坐是最有效果的，但是難堅持啊，特別是不太會做仰臥起坐的人
11樓：匿名使用者
每天做幾組仰臥起坐，或者做家務也是可以的，其實****並不似想像的那麼困難，不妨時刻提醒自己坐在桌子面前的時候，一定要挺胸縮腹，挺直腰桿。要**的 過程當中，熱量的控制是非常重要的，﹛任涵去脂﹜會叫你將體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦啦。
12樓：最十點半先生
結合運動和飲食是最健康的**方式，開始選擇較弱的強度，適應以後再慢慢增強。
只需要每晚睡覺前，平躺著，用空拳 同時敲打腰兩側的贅肉，每次三百下。堅持可以減掉肚子上的贅肉的
除此之外，記得配合飲食，常見的就是雷3搭配運動去減了，也是目前最有效的方法
13樓：位致欣
一般人走路的姿勢多半有些不正確(只要檢查鞋底磨損就知道，有一側磨損特別厲害就是走路姿是不正喔)，長久下來容易造成骨盆的歪斜，進而產生腰痠背痛，或脂肪堆積腰腹間的困擾。小編又要分享一個簡單到不行的小妙招，其實只要把握走路時，「大拇趾一定要用力」的原則即可。
由腳跟先著地，大拇趾碰到地板時用力往下按，這個動作可以幫助身體重心往中間牽動，大拇趾在用力時，大腿內側也會一起出力，腰背自然也會往上挺直。記得兩腿同時儘量往中間併攏，搭配上往上挺直的上半身，保證一定又優美又能走出曼妙的身材，減肚子其實也沒有很難嘛。
怎麼樣能讓小肚子快速變小？
14樓：匿名使用者
運動其實是最好的方法
每天一小會就行
不會佔用很多時間
一般來說無論什麼運動，都要先慢跑讓肌肉活動起來，然後做申拉運動建議你跳繩，簡單而且見效快速
你跳就知道了，渾身的肉一起動（包括胳膊和下巴）腹部——轉呼啦圈
其實剛開始我是做仰臥起坐
雖然很有效但是很累
後來改轉呼啦圈了（注意:包保鮮膜哦）
每天5分鐘就夠!
大概兩週瘦了兩尺吧
除非你極其胖,你是不可能在兩週瘦5cm的
還有一種辦法就是晚飯稍微少吃一點
比方說你原來吃2碗飯
現在就吃1碗
前兩天會感覺餓
但第三天多吃一口都撐的慌
因為胃縮小了
這個見效最快！但是如果不堅持就又回去了
所以運動還是最重要
都是親自試過的哦
有什麼辦法能讓肚子變小
15樓：甄成暢燕
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。
早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。
但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕對是真的！！！
嘿嘿~我也在**中，我們一起！一起加油！！！
16樓：節景後雁菱
科學**方法離不開兩點，那就是運動和節食。有利於減小肚腩的運動有仰臥起坐、慢跑、引體向上等。吃晚飯之後至少站立半小時在入座或者休息。**貴在堅持。
17樓：匿名使用者
你好，可以選擇吸脂**，是目前最快最有效的方法，吸脂**，是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過**的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。由於從根本上減少了脂肪細胞，所以就不會在**發胖。
要怎麼減才能使小肚子變小?
怎麼減掉肚子上的肉，怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？
jason慧林 你是不是也這樣？冬天的時候沒有發現，夏天一穿少了，肚子上的肥肉存在感就超強！坐下來，一圈游泳圈，用手捏，一大把肉。同事總會偷偷和你說 快減減你的大肚腩吧，都看出來了 下定決心，在家做力量訓練，也只是把側面的肉擠到中間。褲子一年比一年大，運動還是沒有什麼效果，肚子上的肉怎麼這麼難減？肚...
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怎樣才能減小肚子和大褪的肉啊！有沒有什麼土辦法，不要太痛苦就
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