1樓：匿名使用者
不好，間斷的鍛鍊讓你的肌肉和膝關節得到充分的休息，一週最多跑五次，最少3次就夠了
2樓：匿名使用者
問題不大。如果不是以**為目的，純健身的話，可以隔天一跑。最好附上你的年齡、身高、體重等資料，這樣才方便幫你制定更健康有效的鍛鍊方式。
3樓：匿名使用者
不好這樣與是劇烈運動，肌肉是鍛鍊了，可是你自身的機體對此事非常大的損耗，就像電錶超電壓一樣的道理，所以跑步是要合理調理的，在天亮了半個小時左右，跑步時最有利的。
4樓：匿名使用者
時間太長啦 可以縮短點（如20分鐘啊） 你只是為鍛鍊身體 沒必要跑那麼久 跑的久了反而對你的關節不好 等你老啦會有一系列的關節痛得 我深有感觸
5樓：匿名使用者
如果運動量較大，沒必要天天跑。兩至三天一次比較合適，間隔期之內運動量酌減。
6樓：凱凱
這樣對身體是很有好處的，既鍛鍊了心肺功能，有塑造了很好的體型，還可以多練一個人的意志力，應繼續堅持！
7樓：羽翼心理諮詢
可以，沒問題。很鍛鍊身體。加油
8樓：桃園大呂布
這屬於長跑！主要目的練心肺，體能！個人表示沒事，我沒晚都長跑·不休息！身體的抵抗力也逐漸增強，建議跑步後適當的補充能量！
9樓：出井觀天
感覺這樣慢跑也差不多，當然累了就適當休息
10樓：烏山雪花大如席
以運動鍛鍊身體為目的，那運動負荷太高了，隔天跑就可以了。
11樓：影祈
看年齡，如果超過30建議不要，因為需要適當的休息~我是隔天一萬的，覺得很累，所以最好隔天跑七八千
12樓：會飛的牛
這得看你的年齡及體質等方面，如果60歲以上，就有點過了。
13樓：匿名使用者
40分不到跑7公里多，你跑得太快了吧。不知道你是男是女，多大年紀，我覺得你把速度控制在每公里7分鐘就好了。反正我是在學校400米一圈的田徑場跑，5分鐘我跑2圈，這[個速度我覺得都比較快了，我是女的。
14樓：情人崖生死戀
健身的效果最好是跑30分鐘再慢走10分鐘，每天時限1小時左右就可以了。
我天天長跑、基本上40分鐘不到7公里多！這樣對身體好不好。是天天跑？
15樓：巴黎迷霧
如果你很胖 每天40分鐘的慢跑 速度在6~7左右，但是也不要天天跑 一星期4~5次最佳，如果身體很標準 不用跑這麼多。一星期3次做有就可以 如果很瘦，最好別長跑 瘦人，可以短跑 速度快點 10以上，可以鍛鍊肺活量 如果你吸菸 那肺活量就白跑了-天天跑營養要跟上 你不是專業運動員沒必要天天跑，
16樓：弓天佑憑舒
不好，間斷的鍛鍊讓你的肌肉和膝關節得到充分的休息，一週最多跑五次，最少3次就夠了
17樓：蕢曄叔志專
問題不大。如果不是以**為目的，純健身的話，可以隔天一跑。最好附上你的年齡、身高、體重等資料，這樣才方便幫你制定更健康有效的鍛鍊方式。
18樓：類鹹歧文君
如果運動量較大，沒必要天天跑。兩至三天一次比較合適，間隔期之內運動量酌減。
21歲女以前很少運動，最近七點二十左右晨跑，跑步距離2到3公里天天跑有危害嗎？能起到**的作用嗎？
19樓：匿名使用者
跑步要有一個過程，以前沒有跑過現在開始跑步，起到**效果，每次跑步要再40分鐘以上，距離慢慢往上加，6公里最好；
注意頻率，不要每天都跑，這樣身體會處於疲乏期，要有一個過程，可以跑兩天歇一天；
如果想要達到**目的，還要注意飲食和休息，不能單純靠跑步。
20樓：李子百
您好。一般情況下，只有每次連續慢跑至少四十分鐘才會有**的效果。建議最好每週至少進行三四次快走，慢跑運動（隔日跑最宜）。
每天堅持慢跑2至3公里，基本是起到健身的效果（註明：是起不到**的作用）。一般情況下，是沒有危害的。
推薦在冬季，最好每天下午4至7點鐘進行有氧運動最好。具體是每天飯前半個小時，飯後一個小時進行有氧運動。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。
請採納，謝謝。
21樓：匿名使用者
跑步是一點點的增加的不是你這麼一下子2公里，我們男的跑3公里都不怎麼能跑下來！（計時跑）還是一星期3次測試！你可以一開始以1 公里為目標，慢跑，覺得自己能快跑1公里，就在繼續快跑1 公里！
（都是勻速，不是一會快一會慢）快跑1公里覺得沒問題1.5公里，2公里，2.5公里，迴圈漸進的形式去運動，你這種突然去跑，就算能跑下來也對身體沒好處
天天連走帶跑7公里有什麼好處？
22樓：
七公里換算成步數的話，大約是8000到9000步。屬於正常的，健康的每日走路步數。
好處有很多啊！
首先最明顯的就是能增強人的抵抗力和免疫力，減少生病的次數和風險。
如果你是飯後健步走的話，還能。保持腸胃的健康，促進消化。人不易肥胖，甚至能**。
長期保持健步走的話，還能增加人的肺活量。幹粗活，跑步都不帶喘氣的。
但是要記住，走路雖好，但也不能太追求長距離大運動量。因為如果運動量過長很容易磨損人的膝蓋。等年紀大了，行動就會不太方便。
23樓：貝驕
天天如果連走帶跑7km的話，會進行到一個**的效果，也可以達到一個健康，然後體重都會達到一個下滑的效果。
24樓：娛樂君小劉
這對身體是有很大的好處的。現在的人營養很豐富，但還是經常生病原因是不鍛鍊身體導致免疫力下降。一天鍛鍊達到7公里是正常範圍，不算是極限和落後的鍛鍊方式。
首先你天天鍛鍊，你的身體會慢慢好轉起來，原先不鍛鍊現在改變了。第二點，你的意志力也會有提高，很多事情都能面對。經常跑步走步的人視力，平衡力，呼吸系統等都能得到一定的鍛鍊。
25樓：櫻塵灬
原始落後的方法。好處是對你行動上提供一定阻力，但害處是嚴重阻礙血液迴圈，嚴重阻礙訓練效果，本來需要大量血液給雙腿提供養分，結果血液迴圈變差，養分輸送特別少，結果肌肉的生長，耐力根本沒多大提高。時間久了身上會得病。
26樓：愛健身的提莫隊長
提高身體免疫力、新陳代謝水平、使血液流通更順暢、體內雜質排除更好。
精神狀態越來越好，心肺耐力越來越棒。等等等，好多益處。
一定要堅持運動呦
27樓：暴走水杉
這個運動量屬於正常範圍，1萬步左右大約是對身體是非常好的。預防亞健康，預防疾病。
28樓：雨雪落晨曦
天天連走帶跑7公里有什麼好處？我覺得可以鍛鍊你的運動能力，也可以**。
29樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
增強身體免疫力。讓你的心情變得很輕鬆。
30樓：禾月清淺
能夠提高身體素質，讓身體更加健康，不容易生病
每天跑一千米有什麼用？
31樓：匿名使用者
每天跑步1000米的好處：
一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達，健美身體，，，
二、跑步可以煅煉骨骼 和 骨骼肌 和 關節，，，，，
骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的**，提高骨細胞的生長能力，從而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退行性改變，骨與關節疾病也越來越多。
堅持跑步能加強新陳代謝，能夠促進身體長高，，，
三、跑步可以煅煉心臟，，，
心臟是全身血液**的總樞紐，生命的動力。
長期堅持跑步，會使您心肌強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這樣心臟的工作就減輕了負擔。
另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人，可忍受到150次/分。
四、跑步能夠增加肺活量，，，
人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。
五、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
六、跑步增加了人體的新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
七、跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：1.
是行動快；2.是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；3.是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
但是每次跑步之前，應做一些適當的體操運動，先活動活動肌肉後才開始跑步，
否則很容易會引起關節損傷 和 肌肉拉傷，，，
在身體很差和疾病症狀較重時，不建議 做跑步等 運動，，否則很可能會加重病情，，
還有飯後一小時內不要跑步，，否則會引起胃腸不適 等疾病，，，，
適度運動，合理的營養、充足的休息 是增強抵抗力的基本要素，，，
膳食中蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質的配比失調，對運動能力和身體恢復的速度影響極大。
高蛋白質低脂肪食品不僅對控制體重、增長力量有明顯作用，而且能加快疲勞的消除。
跑步還會導致體內微量元素的丟失。身體失水過多則會導致血液濃縮、血流減緩，影響肌肉的氧氣**和代謝廢物的排除，引起肌肉痠痛。
鹽分丟失過多會使肌肉軟弱無力，易於疲勞。
因此，注意全面補充各種營養素，也是消除疲勞促進身體恢復，和提高機體抵抗力的關鍵，，，
「男，16歲，請問每天跑步1000米能預防哪種疾病？ 」
綜上所述：
合理均衡營養的飲食下，正常的人，適當地 每天跑步1000米，
能增強機體抵抗力，提高免疫力，可以預防 或 改善 很多很多 疾病，，
如：心臟和迴圈系統的疾病，運動系統的疾病，消化系統疾病，呼吸系統的疾病，內分泌系統的疾病，生殖系統的疾病，神經系統的疾病，等等，，，
具體的機理就不一一來說了，，否則兩天兩夜都說不完了，，，，
希望對你有所幫助，，，
32樓：晶瑩的宇
作為業餘馬拉松選手，我覺得每天跑步很重要。題目問的一千米，我分幾個鍛鍊距離談談我的看法：
一、1公里：
1公里相當於操場兩圈半，跑步的話五分鐘以內，散步也很快，適合沒有太多時間的人群放鬆心情、減輕壓力。如果是先散步熱身，之後來個1公里衝刺的話，適合給一些體測考試做準備。提前一週每晚來一次1公里衝刺還是很有效的，體測考試不至於跑完太難受。
頻率建議：每天1-2次都不錯。
二、3公里：
3公里相當於操場七圈半，快速跑十五分鐘以內，慢跑半小時左右。這樣的距離已經算是長跑了，適合做長跑比賽（7-10km）的賽前訓練。如果慢速跑的話，半小時的時間跑完回去睡覺應該會比較有促進作用。
頻率建議：一週3-4次。
三、5公里及以上：
5公里相當於操場十二圈半，快速跑25分鐘左右，慢跑四十分鐘以內。這樣的距離已經很長了，可以用來做長跑前（半馬）的體能耐力訓練。對晚上睡眠也很有幫助。
有人會問為什麼不建議更長的距離？因為經過我的親測，更長的距離如7公里就真的很累了，如果長期跑這樣的距離訓練，其實有點傷身體吧，尤其是快速跑訓練（慢跑影響不大，但是太耗時）。
頻率建議：一週1-2次。
5公里的距離訓練用來準備長跑足夠了，更長距離的訓練的話，頻率最多一週一次，甚至更少。否則容易傷腿、腳。
謝謝大家，希望對大家跑步訓練有幫助！
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