1樓：為己wehoop智慧呼啦圈
大多數成年人呼啦圈內徑在90-100cm。
當你站立時，將呼啦圈豎直放在地面。選擇一個可以伸到肚臍附近位置的呼啦圈。
比如wehoop呼啦圈，內徑尺寸是95cm
呼啦圈多大多重最 合適?
2樓：為己無止境
假設我們是選購健身呼啦圈。
首先是尺寸
當呼啦圈豎直放置在地面，呼啦圈高度約在你的肚臍位置。
若體型豐滿，呼啦圈稍微大一些；若體型嬌小，呼啦圈稍微小一些。
大多數成年人的呼啦圈外直徑在97至107cm，內徑在91-101cm。
然後是重量
健身用的呼啦圈稍微加重一些對我們鍛鍊是有促進作用。但通常不超出3kg。
一般選擇的範圍在1-2.5kg比較多。比如我們的wehoop呼啦圈不加配重是1.7kg。
最後是喜好
呼啦圈的款式，顏值，智慧的屬性，是否可拆卸，能不能增加配重等等。每個人的喜好不同，選擇也會不同。
呼啦圈多重比較合適
3樓：匿名使用者
呼啦圈的重量要根據自身的情況進行選擇，適合自己的才是最好的。
轉呼啦圈的時候最好選擇適合自己的，不一定越重的越好，人體在轉呼啦圈的時候會使腹部、背部的臟器受到撞擊，如果呼啦圈太重，那麼它的撞擊力度也會比較大，可能會對臟腑產生危機，而太輕的呼啦圈搖起來效果不是很好，因此最好是根據自己的身體來選擇一個最適合自己的。
轉呼啦圈注意事項：
1、過於沉重的呼啦圈，相對的撞擊的力量自然也成正比上升，因此可能會對臟腑構成威脅，所以還是選擇重量適中的。
2、每週運動三次,每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下，所以想要將轉呼啦圈的強度提上去，必須要加快搖動的速度，才能使得心跳上一百三。
3、在用腰部晃動呼啦圈的同時，還可以進行適當的臂部練習，這樣會加大運動量，讓身體在短時間內消耗更多的脂肪，可以在晃動的過程中舉高雙臂，或者是平行伸展。也可以一邊晃動腰部一邊進行擊掌、出拳的練習。
4樓：廣州奈落教育諮詢****
呼啦圈重量的選擇最好要根據你的體重指數來選擇，一般市場上賣的呼啦圈有細的，半徑相對小，重量輕，還有塑料泡沫包裝的，半徑大，一般1斤多左右就好了。太重會損傷您的內臟以及腰部。
轉呼啦圈的注意事項：
1、注意練習時間。
2、把握轉動速度。
3、選擇合適的呼啦圈。
4、轉呼啦圈前需做熱身運動。
5、轉完呼啦圈可以做一些簡單的全身放鬆運動。
5樓：匿名使用者
一般半斤到一斤為宜，因為過重容易對內臟造成損傷。呼啦圈**法的注意事項如下：
1、進行呼啦圈運動的時候，最好是穿著一些緊身的服裝，切勿讓**直接接觸呼啦圈，以免造成擦傷。
2、為了不傷到別人或者碰到周圍的東西，建議在方圓2米內無障礙物的空間裡進行。
3、在進行呼啦圈熱身運動之前，要做一些適當的熱身運動，讓各個環節都活絡開來，以防之後的突然運動造成損傷。尤其是腰部哦，要扭上幾扭，活絡一下腰部筋骨。這樣才能避免轉呼啦圈帶來的腰部勞損。
4、呼啦圈雖然是一項很好的瘦腰運動，不過對於腰肌勞損或者缺鈣等人群來說就不太適宜了。
5、飯前飯後1小時之內不可做此運動。
6、切勿將呼啦圈放在脖子上運動。
6樓：霖霖
呼啦圈應選擇較為輕巧+外面包裹藤條，切莫選金屬材質的。同時，呼啦圈的重量要適當，一般是成年人一公斤左右，或者也可以根據食指及中指能夠負荷的程度為宜。
一般來說，在一定範圍內，呼啦圈越重，人體負重越大，那麼，要轉動呼啦圈自然要花費更大的力氣，則消耗的熱量或卡路里也會越多。但是，這並不意味著呼啦圈越重越好，太重的呼啦圈對身體撞擊特別大，很容易損傷腰腹部。
呼啦圈並不一定每個人都適用，一些身體有疾病的人就不適用，比如有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人。
因為轉呼啦圈是要靠腰部用力的，只有運動了腰肌、側腰肌和腹肌才能收緊小腹，實現瘦腰的目標，可是腰肌勞損或者缺鈣等人群就不宜過量使用腰部力量了。所以，對於這些人群，建議還是少轉呼啦圈為妙。
7樓：守望璐幸福
呼啦圈是因人而異的，是根據自己的體重來選擇的，5公斤適合50~55公斤的體重，10公斤適合60~65公斤的體重。
呼啦圈的好處如下：
1，呼啦圈與腰腹的摩擦產生大量肢體運動,能有效的燃燒脂肪,達到的效果。
2，除了有效的**效果,轉呼啦圈能讓腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至於退化,能強化肌肉,保證整個形體的健美。
3，呼啦圈運動有助於保持良好的身段,尤其是對腰腹、臀腿肌肉的鍛鍊效果更加明顯。
搖呼啦圈的注意事項：
1，轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動,不必過快和操之過急。
2，選擇呼啦圈並不是越重越好,因為太重會很容易造成肌肉痠痛。
8樓：
呼啦圈的重量最好根據你的體重來選擇，一般市場銷售的呼啦圈有細的，半徑相對小，重量輕，還有塑料泡沫包裝的，半徑大，一斤左右。
9樓：端木吟天
指導意見：
病情分析:您好，鍛鍊**是比較好的方法，至於選用多重的，可以看您的現在的體質和身體狀況來選擇。指導意見:
建議您到店裡去試著轉一下，然後再做選擇，建議先選擇感覺上輕一些的，慢慢再加重，才能起到較好的效果，也避免突然重量過大，反而引起拉傷等，以符合循序漸進的鍛鍊過程。祝您身體健康！
10樓：漣在漪中
用於**的呼啦圈，怎麼都是會擠壓到內臟的，所以，不要用太粗或太重的呼啦圈……
一般合適的，就是用拇指和食指捲成一個圈那麼粗就可以了！不要再用太粗的了！畢竟對身體不好！
11樓：帆布鞋1號
用小手指可以拿起來的就合適的了.
呼啦圈其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是用小手指可以拿起來的就合適的了.
12樓：暖萱紫菱
不是，適合自己的重量效果才是最好的。
太重的呼拉圈首先不利於長時間搖動，對身體協調也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給內臟和肌肉造成負擔，骨盆周圍的骨骼經過長時間的撞擊也會受損。
總之，呼啦圈不應該太重，但也不應該過輕，因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。
13樓：為己wehoop智慧呼啦圈
健身用的呼啦圈：
建議適當重一些，通常不超出3kg。比如wehoop呼啦圈，1.7kg左右。
14樓：關春荷斂丹
長時間的用會有***
如果轉法不當，有可能有害。
一、關於呼啦圈的玩法：首先把圈套住身體的某個部位，一般在腰腹部；然後開始轉動身體，保持平衡；初學者不要走動、也不必變換花樣，要注意均勻搖動，比賽時誰堅持的時間長，誰就是最終獲勝者。
二、幾個注意的問題
1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體育總局推行的「三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
更讓大家感興趣的是，呼啦圈是一項可以變化出很多玩法的健身專案，很多幼兒園把呼啦圈用來做集體的健身操，很多時候，呼啦圈還可以用作大型團體操表演中的一項，隨著表演者手持呼啦圈擺出各種姿勢，場上馬上會變換出各種圖案——一個普普通通的圓圈在人們手中可以產生如此多的變化，不能不說是呼啦圈這種運動的獨有魅力。
小貼士：呼啦圈運動不當易傷身
隨著呼啦圈熱再度興起，專家提醒，進行呼啦圈運動時應讓身體做好充分的準備活動並掌握正確的動作技術。
據有關報道，以前曾有人在晨練中進行呼啦圈運動半小時後，突然感到左腹部疼痛不已，並伴有冷汗、嘔吐等症狀。運動停止後，症狀並未減輕反而逐步加劇，後經醫院檢查診斷為旋轉呼啦圈時導致的脾臟破裂大出血，經手術**後才得以**。還有的人在玩呼啦圈時也因運動不慎造成左側髖骨關節疼痛，經醫院檢查為左側髖骨關節斷裂。
針對這樣的情況，專家指出，群眾在進行呼啦圈等運動前應向專家就運動方法、技巧等問題進行諮詢，要遵循運動量、運動幅度由小到大、全身運動由區域性到整體的原則，做好充分的準備活動，讓身體得到一定適應後再進行較大強度的運動。專家強調，呼啦圈運動中不規範甚至變形的搖、扭動作不僅達不到運動效果，還可能因內臟、筋骨受到過分擠壓而造成身體傷害。必須引起呼啦圈愛好者的注意。
呼啦圈一般多少公斤合適 5
15樓：廣州奈落教育諮詢****
呼啦圈重量的選擇最好要根據你的體重指數來選擇，一般市場上賣的呼啦圈有細的，半徑相對小，重量輕，還有塑料泡沫包裝的，半徑大，一般1斤多左右就好了。太重會損傷您的內臟以及腰部。
轉呼啦圈的注意事項：
1、注意練習時間。
2、把握轉動速度。
3、選擇合適的呼啦圈。
4、轉呼啦圈前需做熱身運動。
5、轉完呼啦圈可以做一些簡單的全身放鬆運動。
16樓：為己wehoop智慧呼啦圈
如果您想健身，呼啦圈大&重==緩慢轉動==更容易學（更適合健身）
如果您想練習呼啦圈舞蹈，呼啦圈小&輕==快速轉動==更多花樣（更適合舞蹈）
如果您需要一款智慧的健身呼啦圈，可以瀏覽wehoop智慧呼啦圈.
正常用於健身的呼啦圈重量在1-2.5kg,用於舞蹈表演一般選擇小於1kg的，
當然您可以嘗試各種重量和大小的呼啦圈，看看哪種最適合您。
正常氣壓是多少mpa，正常氣壓是多少MPa？
咪浠w眯兮 一個標準大氣壓 1013百帕 毫巴 氣壓是作用在單位面積上的大氣壓力，即等於單位面積上向上延伸到大氣上界的垂直空氣柱的重量。氣壓大小與高度 溫度等條件有關。一般隨高度增大而減小。在水平方向上，大氣壓的差異引起空氣的流動。表示氣壓的單位，習慣上常用水銀柱高度。例如，一個標準大氣壓等於760...
女生血壓多少正常，女人正常血壓是多少？
血壓各個年齡段有一定差異。世界衛生組織 中國的專家和高血壓共識指南指出目前規定的標準值，正常的血壓統一為低於140mmhg收縮壓和90mmhg的舒張壓，範圍在120 140mmhg 60 90mmhg之間為正常血壓。女人的血壓各個年齡段有一定差異 1 青年時期即成年18歲以後，女性的血壓與男性的血壓...
正常聽力是多少分貝，人的正常聽力範圍是多少分貝之間
揚州立聰堂 您好，聽力的範圍如下 1 正常聽力 10 25分貝對一般的聲音及語言分析清楚。2 輕度聽力損失 26 40分貝 對細小的聲音難以分辨，如樹林風吹聲。3 中度聽力損失 41 55分貝對日常語言有聽覺上的困難，與人交談感到模糊不清，開始需要藉助助聽器的幫助。4 中重度聽力損失 71 90分貝...