1樓：灑哈拉達
希望你自己好好調整心態，馬上春節了。計劃一下出去看看。人們不是說過嗎，只要不失去健康和自由的事情，其他都不是事！
2樓：我猥瑣我自豪
建議你不要太過焦慮，保持平常心，放鬆心情
3樓：俎水冬
兄弟我高考後因為某項原因也是的，經常有的時候連3個小時也睡不到，甚至整晚失眠，而且經常連續好幾天。過了半年多後，一些問題已經被解決，自己也成熟了，就這樣心裡的包袱放下了很多，睡眠也開始跟著好起來
4樓：婷婷小草趴趴走
你的身體快到極限了，快把手上的工作停了，找個醫生幫你好好檢查一下身體，起碼要休半年來休養身體。你
5樓：費爾南
睡前喝牛奶，不要多想
6樓：匿名使用者
不要擔心，這麼久了，要有事情早就發生了
7樓：
建議去醫院看看，或吃保健品
8樓：程哥
我以前也是這樣，不過我現在好多了
9樓：匿名使用者
要有事早就發生了都一年多了
10樓：匿名使用者
感覺有大事發生？？要是感覺那麼準，你乾脆轉行算命比較好。
睡眠不好如何調理？
11樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
12樓：滄海浩波
睡眠不好是神經
衰弱的症
狀之一，所以要**神經衰弱，睡眠不好的症狀就會消失。神經衰弱的**方法：
可以服用谷維素片或者腦心舒口服液，也可以服用健腦補腎丸或者安神補腦液**。抗焦慮、抗抑鬱藥物也可以**神經衰弱，可改善患者的焦慮和抑鬱，也可使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。其他**包括體育鍛煉，旅遊療養，調整不合理的學習、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態、緩解精神壓力的一些好方法。
支援性和解釋性的心理**可幫助患者認識疾病的性質和消除繼發焦慮。平時避免思慮過多和情志不暢，要保持心情舒暢。
13樓：匿名使用者
一、神經衰弱型，與平時生活不規律，精神壓力大，這種情況關鍵是保持情緒舒暢，不要過於擔心，保持血液氧份充足，擴張和軟化血管、打通末梢迴圈，使血液更有效的營養心臟和其他組織。強化血管及全身血液迴圈，促進心臟，大腦及微迴圈的運作。
二、營養不均衡所導致， 應保證鐵及維生素b12等的攝入,可多食肝、蛋、瘦肉、豆及豆製品、蔬菜及水果.定期檢查血紅蛋白、紅細胞含量。
我知道睡眠不好是很痛苦的，人的心情也很糟糕，甚至可能要靠吃安眠藥才能解決，如果您的睡眠還是沒能解決，請私信我！我幫助您解決，我已經幫助了100多人解決這個問題
14樓：周公百歲養生酒客服
失眠多重原因導致的，煩事多也是其一，多數是由於心腎不交，虛火上頭，心屬於火，腎屬於水，水火不交，就容易虛火上頭，建議您：1、睡前泡腳半小時左右，2、睡前喝一杯25ml左右 活血化瘀 補血生精的養生酒，3、每天運動半小時，4、保持心情舒暢，周公百歲養生酒祝您身體健康！
15樓：武漢呼嚕科技****
您好，睡眠不好可以多運動，或者配合磁療方法來幫助睡眠，失眠**儀就挺好用。
睡眠不足還可以吃
1、核桃
很多人都知道核桃的營養價值很高,但對於核桃的功效大部分人還是僅僅瞭解補腦這一個功效,其實適量的多吃些核桃同樣能夠幫助我們起到**失眠的作用。專家指出,核桃中所含有的營養價值非常的豐富,能夠幫助我們有效的改善睡眠,從而起到**神經衰落等功效,同時還能起到改善失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。因此在平時生活中有失眠等症狀的人群應該多吃些核桃,以此來放鬆神經從而促進入眠。
2、小米
小米的功效除了具有很好的養胃功效之外,在平時生活中經常食用還可以幫助我們改善入睡難、易醒、失眠等不良的睡眠問題。研究中發現,小米中含有大量豐富的色氨酸,這在所有的穀物類食物中小米含量是最高的,色氨酸可有效的舒緩人體神經,讓我們在最舒適的情況下安然入睡。同時在小米中還含有大量豐富的澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
3、蓮子茶
準備蓮心30個,用水煎後放入少量的食鹽進行調味即可飲用。在每天晚上睡覺之前飲用可有效的起到安神補氣的功效,從而促進睡眠。或者還可以用蓮子青芯1～2克,開水沖泡後待茶飲用。
謝謝採納！
怎樣才能睡好覺
16樓：桐周呂曉楠
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有
效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓
力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，
推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
17樓：碧白楓費歡
睡前做點運動,洗個熱水澡,再喝杯牛奶或者吃點補鈣的,一般就能睡好.
一般來講,失眠大多是自己心理上的問題.你最近可能有點什麼煩惱,或者老是惦記什麼人或者事,把這些問題解決了,也就能睡個好覺了.
18樓：佴金生邴釵
睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠
在睡前對著鏡子笑笑，大腦可以記住睡前最後一個表情。這樣也可以幫助睡眠睡前聽聽安靜柔和的**也可以幫助睡眠。或者邊聽邊睡也可以。腦子什麼都不要想。
安安靜靜的聽就好。
19樓：壽飛達聽筠
首先要安靜下來，然後喝點溫開水，什麼都不要想，一會就睡著了，我就是這樣睡覺的
20樓：聞銀鬆平
晚飯以小米粥為主,睡前喝牛奶.如果是早醒,就吃個蘋果,看會兒書,再睡就可以睡個回籠覺.
21樓：匡新蘭革裳
面對，不一定最難過。孤獨，不一定不快樂。得到，不一定能長久。失去，不一定不再擁有。不要因為寂寞而錯愛，不要因為錯愛而寂寞一生。
22樓：喜合英系甲
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，「睡如弓」能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。祝你天天睡的香。
23樓：練清輝啟
睡覺分左側、右側、仰臥、俯臥、
其中右側睡是最好的。為什麼呢：如果你左側睡覺的話，會壓著心臟導致睡覺做惡夢等。俯臥的話比左側睡更難受一般是沒人俯臥
的。仰臥
的人還比較多。
仰臥的壞處在那我還不知道。請教專家以後再告訴你吧。嘎嘎。。傳統的睡覺一般是側睡的。所以很多人都說右側睡是最好的。
24樓：寸年費莫豐茂
最簡單的辦法在外邊瘋狂的玩上一天越累越好，絕對管用
25樓：聲淑蘭束卿
去看看醫生，不行的話他會給你開安眠藥的，你要是覺得麻煩的話也可以睡前一悶棍，因該能昏過去。但不主張用後者！
26樓：瀧斯廖日
睡覺前洗個熱水澡《千萬不要因為到了夏天貪圖涼快洗涼水澡》
經常鍛鍊身體
保持固定的作息時間
多做自己喜歡做的事
時刻放鬆自己的神經
27樓：貢秀愛偶戌
對我而言，睡好覺的基礎是環境必須安靜，如果在不安靜的環境下，睡不著覺，更別提睡好覺，再者，睡前保持心理平靜，心態平和，也是睡好覺的重要保障。如果心中總想著一件事，鬱鬱寡歡，就不能保障睡眠的質量。
28樓：卞海亦應筠
親愛的，你是不是壓力很大啊？不要給自己那麼大的壓力，放鬆點。晚上睡覺的時候吧，喝杯牛奶，看會書，聽點輕**，這樣慢慢的就睡著了！
29樓：支玉樹童昂
1.挑選個適合自己的好枕頭；
2.睡覺前要放輕鬆，可做幾個深呼吸；
3.室內光線不宜過量；
4.點寫薰衣草香精；
5.想想可以令自己開心舒適的事情、慢慢放鬆，逐漸入睡。。。
做個好夢~~
30樓：晁愷斐婉靜
樓上那個怎麼說了那麼多啊看來蠻專業的嗎！```
我也不知道怎麼才能睡覺睡的好，根據我自己的經驗只要看上一會英語書本來不詳睡覺也會變的瞌睡無比，
或者就是打一天籃球讓自己累的要命，那樣睡的最好了第二天起來爽很！``
人每天的睡眠不到5個小時會有什麼問題？
31樓：匿名使用者
問個問題 你是不是面臨中考 或者高考的學生啊？ 這種情況我以前也有過 好幾天睡不著 全無休息的 如果你是初3 高3年的學生 或者面臨著考試 或者有給你壓力 可能性的事情的話 你睡不著 就有很大關係啦 要是這樣 那你就先放鬆自己 不要老想著這件事情 首先要放下心 畢竟 順其自然 會比較更好的存在 不是嗎？然後把你要做的事情做好就好了就好 不要要求太多 只要自己有盡力就好。
還有睡眠不到5個小時 正常情況是會產生一些問題的 例如頭疼 胃口不好 腦袋暈乎乎的 還有注意力不容易集中 想睡又不容易睡著 就那樣僵著 睜著眼睛到天明 但是這些也不一定 你會出現這些情況 因為有些人的「生態鍾」本身就有某些定律的 不過你還是不放心的話 建議你去看醫生 心理醫生 跟生理醫生，因為有很多你自己本身的情況沒給出來 我不怎麼好判斷 如果你符合我的假設的話 那你試試看咯 睡覺前什麼也別想 對哦 你現在吃東西的話 建議吃的清單的 不然 以後對你的胃不好 睡不著 可能是壓力問題 也可能是身體某些器官 出現問題 還有可能只是季節性問題 畢竟 春天已經到了 呵呵
32樓：一塊大腹肌
每天睡眠多少個小時合適？睡眠不夠的3大危害，不可忽視
20歲了。每天睡7個小時覺 覺得還是困 怎麼辦
33樓：匿名使用者
七個小時是不夠的，並且，高質量的睡眠需要更好的睡眠質量，低睡眠質量的長時間睡覺，有時候不如高質量睡眠的短睡，所以建議你兩個方向，一是延長睡眠時間，二是提高睡眠質量。
34樓：l凌風
其實我覺得你還是調整一下睡眠時間的好，才20歲，怎麼也要睡夠八個小時的睡眠，
35樓：匿名使用者
睡7個小時本來就沒有達到你這個年齡所需的睡眠時間（8個小時)。午休或早晚再多睡1小時。
36樓：
找份自己喜歡的工作，有工作了就會有壓力，有壓力就會產生動力。有動力了就不會那麼容易困了。
37樓：匿名使用者
根本本人親測，特別閒的時候反而瞌睡少，工作忙的時候，倒頭就睡好能睡很久。 我覺得你應該回頭看看你的生活是不是太累了
38樓：悠哉星空
你的腎應該不好或者壓力有些大。前者就去醫院照醫生指導**。後者就是你別想太多了，寫給自己太大的壓力，壓力大會造成睡眠質量差
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