1樓：小毛桃
預防缺鐵性貧血關鍵在於日常飲食補充足夠的營養鐵質，人體有足夠的鐵元素了就可以合成血紅蛋白，應該從豐富的鐵質食物來增加鐵元素的吸收，如豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、蛋黃、豆類等，其次含蛋白質豐富的食物肉類、魚類、奶類等，要想很好的補充微量元素鐵可以服用補血鐵劑，有助於改善營養不良貧血。同時要適當的攝入維生素c以提高鐵質的吸收，維生素c主要存在於水果和蔬菜中，生活中飲食結構應「以葷為主，以素為輔。
>02貧血的女性要保持心情舒暢，及時調整釋放工作、生活壓力，合理的生活調理可以減少由功能性月經失調引起的貧血。
>03平時生活少喝濃茶和咖啡等不利於鐵吸收的食物。養成良好的飲食習慣，糾正偏食、厭食，多進食營養豐富的食物。
>04由於女性每個月都流失部分鐵質，比其他人群需求的鐵質都要多，食物的補充難以滿足正常的生理需求，可以通過口服鐵劑鐵之緣來輔助補鐵，能更快更好的改善貧血。
2樓：開心好一點兒
豬肝炒血皮菜，比較補血
3樓：
多吃含蛋白質和含鐵多的食物
4樓：
多鍛鍊！不要吃太油膩的食物
平血吃什麼會好
貧血吃 富含維生素c的食物 新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗 杏 橘子 山楂 西紅柿 苦瓜 青柿椒 生菜 青筍等。維生素c有參與造血 促進鐵吸收利用的功能。富含鐵的食物雞肝 豬肝 牛羊腎臟 瘦肉 蛋黃 海帶 黑芝麻 芝麻醬 黑木耳 黃豆 蘑菇 紅糖 油菜 芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為...
平血吃什麼能補血
黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於 以形補形，以色補色 芝麻入肝 腎 肺 脾經，有補血明目 生精通乳 益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血 肝藏血和脾統血的功能。二 紅棗養胃健脾 補血安神 又能滋潤心肺 調和營衛 促生津...
心情不好咋辦呢，心情不好咋辦
心情不好，可能是工作學習生活壓力太大，一時間無法排解而造成的，這也很正常，下面告訴你具體的解決方法。第。一 改變心情和注意力。如果周圍有親密和值得信賴的朋友，可以告訴他們你的情況，讓對方成為你的知己，也可以在網際網路上寫下自己的經歷和心情，傾聽的意見和建議。還有，將注意力轉移到工作上，讓自己全身心地...