1樓：純彩玫瑰
以你的個頭體重應在75kg以上才正常，沒有肌肉是沒有力氣的。目前增加體重是首要的。多吃牛肉、海鮮等蛋白質豐富的食物，蔬果也要吃，營養要均衡。
還要增加肌肉鍛鍊：仰臥起坐、俯臥撐、兔子跳梯級等
還有一個比較重要的環節是補鈣。（美國液體鈣膠囊或檸檬酸鈣或國產的迪巧鈣是對肌肉型缺鈣）缺鈣人會易疲勞、沒力氣）
2樓：喝粥看錶
沒什麼藥物，而且用藥屬於飲鳩止渴，得不償失，最好進行力量訓練，練健美，多則一年，少則九個月，會有明顯效果，如果要求較高，需三年以上。
呵呵，房事不影響運動員的體力的。
3樓：匿名使用者
找一幅啞鈴，一幅槓鈴，找一本健身的書。如果你在30歲之內，一年之內會大有改善。一週練三到五次（視自己狀況而定），剛開始少點，逐漸增加。
用最大重量8－12次練習，（一般書上都有詳細介紹）。我的情況原來比你更差，1.75m，40kg，經過幾年鍛練，現在78kg，和蒙古人打球一點問題沒有，你說好不好吔。
4樓：匿名使用者
補是沒用的，最簡單的就是珍惜每次打球，但是你必須每次打球都要有多次對抗性，沒勁也要硬抗。力量是練出來的，不是吃出來的。能吃來，國家舉重隊天天大補就行了，不用那麼辛苦練習了
5樓：我叫派拉
說到底還是力量問題，打籃球沒有力量是不行的。
去健身房吧
6樓：明
藥不是隨便吃的，補藥也一樣，整不好可能會有反作用的，最好是堅持鍛鍊身體，你的身高還是著重於速度吧！
房事儘量控制吧！別太多就好！
7樓：fm童欣
注意飲食，加上適當鍛鍊
8樓：匿名使用者
多吃飯吧。不能對抗，先練基礎，跟小菜打打。實在不行，做一名後衛，在外線總不會有問題吧？3分，或者控球，傳球。只要真心喜歡，就一定能找到自己的位置。
9樓：瓦麗莎路希
補鈣,加上適當鍛鍊.
人很虛弱，四肢無力，該怎麼辦
10樓：北極雪
根據所複述初步懷疑：陣發性植物制神經功能紊亂。bai目前**不清，勞累du.緊張.遇見突發事zhi件.著急.生氣dao等常為誘因。
意見建議：目前沒有特效藥物，只是對症**，給予抗焦慮藥，b受體阻滯藥等對症藥物**後就會好轉，加強體育鍛煉，增強體質；避免情緒緊張能減少發作次數，平常可以用一些營養神經藥物如谷維素.vb1可能會有些幫助。
11樓：匿名使用者
你是男的女的 平常身體怎麼樣
經常性身體虛弱四肢無力是怎麼回事，應該怎麼辦
12樓：匿名使用者
低血糖、低血壓、高血壓、糖尿病、肌無力病等或是貧血，血糖過低，過度疲勞，免疫力下降
1、自選一套自己喜歡的健身專案，長期堅持下去，風雨不改，雷打不動，不要一曝十寒；2、女孩子以血為主，血足，自然百病遠遁，在中醫的指導下，調補氣血，氣血旺盛，中氣自然恢復，脾胃消化吸收自然就強，中醫說，「有胃則生，無胃則死」，脾胃功能好，精力回覆，病從何來？3、要有良好的心態，常常心懷好的意念，勿貪、勿嗔、有善心、助人為樂之心
中醫將體質虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種型別，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一髒又有氣、血、陰、陽虛弱的型別，如肺氣虛、脾陽虛等等，中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。體虛是機體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫所稱之「亞健康」，如不及時補養、調節和調理、令進一步發展，對健康不利。 **虛弱，根據中醫「虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。
」的原則，需通過進補來調整虛實，進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面，並需依照各人的體質和病證中行辨證辨體進補，進補有藥補和食補，不論是採用藥補還是食補，均是為了補虛扶正，食補有時比藥補更為重要，因為食補不僅可補虛祛邪，並可扶正，達到補虛扶正的要求，使機體的氣血陰陽達到新的平衡，恢復健康，故有「藥補不如食補」之說，進補是為了補虛扶正，若不虛而補、補之過度或不當的進補均可引起不良反應，如壯實的人服了人蔘、阿膠等性溫的補氣血藥物，會出現食慾減退、噁心、飽脹、便祕、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血。又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補陰藥食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進補不當，損傷了胃氣，違反了中醫辨證說辨體施補的原則。 下面簡要介紹一些體虛的食補食品和藥膳食療方：
1 氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等。 1．1 補氣虛食品：
牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。 1．2 補氣虛藥膳食療方舉例：
玉珍雞：母雞一隻洗淨，雞肚內放入桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精： 黃芪蒸鵪鶉：
黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補氣虛。 2 血虛：血虛之體的主要表現為：
面色萎黃蒼白，脣爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。 2．1 補血虛食品：
烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。 2．2 補血虛藥膳食療方舉例： 當歸烏骨雞：
當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食，可補血虛。
3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為：怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰痠背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。
進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。 3．1 補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。
3．2 補陰虛藥膳食療方舉例： 銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。
甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，食甲魚飲湯，連食數劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等症。 石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。
蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。 4 陽虛：
又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為：除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰痠腿軟，陽痿**，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：
補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。 4．1 補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海蔘、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。
4．2 補陽虛藥膳食療方舉例： 海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補陽虛。
韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。 5 兩虛：
體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種： 5．1 氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽乾、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。
5．2 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜採用陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。 5．3 氣血兩虛：
氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板
減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。 對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及藥膳進行辨證辨體施補，更應根據虛弱的輕重交替選服，通過進補待虛弱的表現消失，恢復健康後應停服進補食品及進補藥膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到「虛則補之，實則瀉之」，無虛不須補，避免不虛而補，補之過度或進補不當而引起的不良反應，反而對健康不利
13樓：匿名使用者
1、自選一套自己喜歡的健身專案，長期堅持下去，風雨不改，雷打不動，不要一曝十寒；2、女孩子以血為主，血足，自然百病遠遁，在中醫的指導下，調補氣血，氣血旺盛，中氣自然恢復，脾胃消化吸收自然就強，中醫說，「有胃則生，無胃則死」，脾胃功能好，精力回覆，病從何來？3、要有良好的心態，常常心懷好的意念，勿貪、勿嗔、有善心、助人為樂之心
14樓：匿名使用者
注意睡眠有節奏的運動！~`就會沒事 注意蛋白質和糖的補充
怎樣強壯身體我現在180高 130斤 不算很瘦但是我喜歡打籃球身體沒別人好總抗不過別人
15樓：想不出的暱稱
我身高185，體重145。打小前鋒。能突能投。
會卡人的話，身體其實也不是太過重要。注意飲食結構。肌肉的增長是建立在脂肪消耗之上的，所以在鍛鍊肌肉的時候，也要注意能量的補充。
多吃肉，平時要多吃肉類，像雞肉、牛肉、羊肉、豬肉、魚肉等。
健身之後多喝水，在健身的時候人體會出很多汗,建議健身後及時補充水分，以免因缺水造成細胞老化。
多食雞蛋、牛奶，它們都含有豐富的蛋白質，可以有效的轉化為肌肉。
蔬菜瓜果，在補充高熱量食物的同時也要注意補充蔬菜瓜果，只有全面補充，才能使人體達到最佳狀態。多做無氧運動，無氧運動是鍛鍊肌肉最快的方法，它大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，極易消除體內養分，使其轉變成肌肉。做仰臥起坐，可以有效的段練腹肌。
做的時候起來的速度要快一些，下去的速度要放慢些。在向後仰臥的時候開始吸氣，身體上抬時快速呼氣。
做俯臥撐，可以增加胳膊、腰部及胸肌的肌肉。可以先快做幾次，再慢做幾次，依次迴圈進行。
16樓：網路悠人
健身房啊 那種地方 比你在外面練好多了 什麼都有 且效果好 建議你 那地方練 你要是戶外的活動就在外面玩 要是 練你的肌肉 就去健身房 那地方都鍛鍊 ｛除了那裡｝ 你去的時候好好練 回來你就餓了 就多吃飯了 再去練 這樣迴圈 你不長肉 那就奇蹟 要好好對待自己的體質 你要是上過中學你就應該知道 要是不鍛鍊 你突然和別人玩 你會大不如前 不進則退 總結 1：健身房 2：去買啞鈴回家舉 明顯趕緊力氣變大 你180cm 才130斤 太痩了 在肥點 人家166的女的都超過100了 那麼痩 以後還怎麼混啊 最後一句 這種事貴在堅持 望你採納 贊同也行 謝謝
四肢無力怎麼緩解？四肢無力怎麼辦？
頭疼 四肢無力怎麼緩解，要根據引起頭疼 四肢無力的 來進行處理 第一個，頭疼 四肢無力如果是因為顱腦的感染，比如急性播散性腦脊髓膜炎，可以表現為頭疼 四肢無力。這個時候 上主要是給予免疫製劑 丙種球蛋白和血漿置換等進行處理。第二個，頭疼 四肢無力，我們要問患者有沒有四肢麻木，頭疼 四肢無力有沒有 及...
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