1樓：匿名使用者
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
未成年健身會不會影響長個子？
2樓：娛樂十三姨
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。
3樓：匿名使用者
額，打籃球是最好的。但是後遺症就是收會發抖，但都的不是很厲害，一般如果你的手不動的話才抖。
4樓：考闌
不會呀！不影響長個子（我14歲就練腹肌）
5樓：匿名使用者
身體發育期間不要進行負重健身（如扛槓鈴進行深蹲）就可以了，越小健身，效果越好。
6樓：匿名使用者
朋友，當然不會啦，放心
鍛鍊身體只會令你更加強壯
對長個子沒影響，反而有益啊
你好好的堅持練習吧
7樓：殘忍的
沒事的話儘量少鍛鍊，多吃增高藥。
8樓：匿名使用者
小孩如果太早健身,做那些負重運動,會影響骨骼發育,導致長不高或身材畸形,影響美觀,一般來說,小孩可以多做些柔韌性運動,以保證身體柔韌性,如拉韌帶等,也可以適當的跑步,游泳,但不要過量,否則也會影響發育,而真正的負重器械運動需等到身體完全發育以後為好,如果你想練出一身漂亮的肌肉,最佳時機則是在你漸漸發福的那幾年裡,這時你會感覺效率非常高,人家怎麼練都沒效果,而你輕而易舉就可以將肌肉塊越練越大,脂肪雖說與肌肉是兩碼事,但肌肉也是由脂肪轉變而來,如果沒有脂肪,只會導致你越練越精,而身上脂肪過多,只不容易練出明顯的肌肉,所以最佳時機是在你發福的那段歲月裡,你快速增加脂肪的同時你已經不知不覺的把它們轉化為肌肉了,順便帶一句如果你覺得身上脂肪太多,而你又不想練成大塊頭,你可以先做些有氧運動,如長跑,游泳,騎車,將體重先拿下一截,這樣就不會練成大塊頭了,我是健身教練,相信我吧
未成年健身、鍛鍊肌肉會影響身高嗎？
9樓：匿名使用者
如果使用不當 ，會影響的。
利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
10樓：娛樂十三姨
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。
11樓：發現冷知識
健身真的會抑制長高嗎？影響身高的因素到底是什麼？
12樓：
不會，但別做負重深蹲，不利於長高。你看那些舉重運動員就知道了。想長高多打籃球或者排球，多跳下。營養跟上就行，不要挑食。實在不行就到醫院測下骨齡吧
13樓：碟軒
未成年鍛鍊健身不會影響身高的，但要注意安全。而且會對身體發育還會有好處。
14樓：匿名使用者
就算站著練啞鈴的重量也不會妨礙高度發展，大重量就儘量避免吧，你看過哪個舉重是高的？
長期健身鍛鍊會不長身高嗎？
15樓：寧子同學
健身真的會抑制長高嗎？影響身高的因素到底是什麼？
17歲，練腹肌會長不高嗎
16樓：
總結一下樓上貼上的文章。健身不會影響長高，前提是科學而適當的健身。另外，個人認為健身的過程中由於肌肉生長，需要消耗蛋白質等營養素，而長高同樣也需要蛋白質，因此最好適當增加蛋白質，以及其他營養物質的攝入量。
17樓：匿名使用者
個人覺得是促進生長髮育的。
鍛鍊身體不就是長個的？
健身會讓人長不高嘛
18樓：葆嬰
看是什麼樣的鍛鍊啊。
一般是不會的。
除非你是像奧運會的那些體操運動員那樣練。
19樓：紅蘋果啊啊
不會，經常鍛鍊身體會長高
現在的社會，是不是真的很現實？沒有物質就沒有永久的愛情嗎
張磊貝貝 首先你得有養過自己跟她的資本，你想一下 如果你是一個女孩子，你會不會嫁給一個連飯都吃不飽的男的，就算你願意，那以後你父母老了 他父母老了 你們連飯都吃不飽怎麼養他們？所以 首先 得有基礎的條件才行 現在的社會，戀愛可能可以沒有物質，結婚卻不能 小糊塗仙毛毛 幹嘛跟錢過不去，傻瓜。沒錢談什麼...
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我覺得談戀愛時間長了之後的確會發生一些變化，例如之前那種充滿激情的愛情可能會發生一些減少，在人們長時間相處之後，會覺得生活沒有了激情，因為人們的生活中除了情之外，還有工作，還有學習，不可能整天把所有的精力放在愛情上，所以濃厚的感情會發生變化。有很多結婚很久的人，對於這個習慣了，所以他們也不再奢求什麼...