1樓：清風皓月間
沒有好處。1、腿子會粗 2、**會黑 3、肚子會餓 4、自己會累 5、路會被踩疼 6、花花草草都會鄙視你
2樓：
早上跑步不好。因為這個時候環衛工人正在打掃衛生，空氣當中的懸浮物比較多，對肺不好，再加上有時候天氣陰霾。而且植物做了一晚上的呼吸作用而沒有光合作用，所以早上空氣裡全是co2,o2很少。
建議你在午後3-4點跑步比較好。
3樓：飄渺瘋
有啊···早上空氣新鮮，起來運動一下對身體是非常好的。但是注意保暖，早上天氣比較涼一些，還有注意不要過度，慢跑！
4樓：匿名使用者
怎麼說呢，其實晨練並不科學，每天鍛鍊最佳時間就是九十點鐘，下午是四五點鐘，這個階段比較好，現在年輕熱都缺乏運動，不過只要鍛鍊肯定就是有好處了，就不要分為早上晚上了，不過不要鍛鍊到太晚，會直接影響休息的，經常運動的多注意營養，
5樓：宇宙外的三道題
1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。另外不建議睡前鍛鍊，因為睡前鍛鍊還容易影響睡眠。
3，鍛鍊最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。
4，運動過程中，如果出汗多的話，需要少量多次地及時補水。
6樓：匿名使用者
應該是有好處的啊！生命在於運動嘛！
7樓：夜下景美
好。誰運動都好。
但是注意其他情況。
個別不適合早練。那個情況，感覺也不會去早跑的
8樓：米奇劉劉
好！尤其是早上，跑了後對排便很有利
9樓：life綠保生態木
肯定都有啊，我也想運動，就是起不來也堅持不下來。白搭。。。
10樓：紫戀de貓咪
我們學校就是每天早上就要跑步，但是我覺得幾個月下來身體還好，但是空氣不好的話就不知道了
11樓：魚在人間
早上要喝點蜂蜜之類的再跑 早上不宜空腹跑步
12樓：櫻雪紫媽
好。生命在於運動！！！！！！！！！！
13樓：匿名使用者
早上的空氣最不好，除非你在郊外，不然不要跑……
14樓：匿名使用者
我覺得這個應該不分男女！！應該都可以。。
15樓：小gao文化館
女性朋友如果每天堅持跑步到底有什麼好處？
16樓：
抱歉，我也不知道，不好意思哈
早晨多跑跑步對女生有什麼好處的
17樓：阿爾茨海默協會
每天進行適當的鍛鍊，是可以促進身體健康的發育，增強身體素質。不過早上的空氣不是很好，在早上還是不建議進行劇烈運動的，最好在上午的九點之後或晚上進行適當的運動鍛鍊。跑步對女生的好處有：
保持好的身材。每週3次的跑步，女人就可以對抗長胖的風險。即便飲食不刻意控制，也不會長出難看的小肚腩。
記憶力更好。經常跑步的人，心腦血管會更具有彈性，血液迴圈也更加通暢。大腦更能活動自如，思維更加敏捷。
**更好。堅持體育鍛煉有助抵禦肌膚老化，可以讓**看起來更年輕，甚至年輕十歲。因為運動時可以促進血液迴圈加快，改善肌膚的新陳代謝。
減少乳腺癌和其它癌症的發病率
保持骨骼健康
遠離高血壓和糖尿病
緩解來大姨媽前的不適感
延長壽命
18樓：冰雪凍火山
不是跑多少步有好處 ，這個是一個循序漸進的過程，剛開始你可以跑一兩圈，等身體適應了你就可以多跑幾圈，一般情況下跑到身體出汗，發熱就可以了。如果可以你可以多跑幾圈。
19樓：
既可以**，也可以增加抵抗力
20樓：來自鴛鴦湖守信的北極狼
咳咳，不知道該怎麼回答，反正我是要在被窩裡膩歪的~
女人早晨跑步有好處嗎
21樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
22樓：匿名使用者
早晨鍛鍊都不好，空氣有害物質多。建議晚上
早上跑步有哪些好處和壞處呢
23樓：米粒星米粒
好處：1、堅持每天早上的跑步，能夠鍛鍊身體，增加肺活量，增加心臟血管的彈性。可以使全身各個方面的功能，得到很好的鍛鍊，是一種很好的鍛鍊方法。
2、堅持跑步，鍛鍊意志，增強體質.跑步是有氧健身的一種，能提高身體的體力和體質，最主要的是提高心肺功能，和新陳代謝。
3、輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
壞處：1、早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統疾病。
2、晨跑時心率和血壓的提升比任何時候都要快，這樣會對心臟產生負擔，容易導致猝死。
3、如果空腹或者是高強度晨跑的話，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進行晨跑。最好是晨跑前補充點能量，晨跑後記得再吃點早餐。
4、早上身體血液中的血小板數量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導致血栓。晨起不要忘了喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。
24樓：**a小畢
跑步最佳時間——傍晚慢跑最佳。所以早
上跑步沒有好處。
早上跑步的壞處：
早晨慢跑可能會引起血液凝塊並且促進心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，並且阻止心力衰竭。
早晨起床進行鍛鍊，對老年人或心臟功能較差的人都不利。醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率佔61。3%。
日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動。鹽田還說，慢跑激發人體內大量分泌激素，使心跳速度加快。他對多名女大學生所做的實驗結果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午後或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
跑步的好處：
1、長跑防治關節炎
堅持長距離跑可能會防治關節炎。
運動員即使在完成了數十公里的長距離跑步後也很少出現軟骨組織異常和積液現象。反之，一些娛樂性長跑者在長跑30分鐘後，膝蓋卻發生了這些生理變化。據推測，「較好的生物力學」和「身體通過長期訓練」所具有的適應性，使馬拉松運動員不僅能跑長距離，而且能保持健康強勁的膝關節。
2、慢跑可健壯骨骼
日本千葉大學醫學院專家研究認為，慢跑可使骨骼「年輕」。慢跑者的椎骨，股關節、腿骨和臂關節等部位的骨骼密度，均比不運動者高40%左右。這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態。
就男性而言，在一週內慢跑距離越長，其骨骼密度越高：至於女性，骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關係。只有對慢跑持之以恆者，方可取得與年輕人骨骼密度相當的效果。
3、清晨跑步弊端新說
有一些人醒得早，早晨很早起床，喜歡黎明時到外邊去鍛鍊身體。有的到公園，有的到路旁小樹林中，做各種鍛鍊活動或跑步。他們認為早晨園林中空氣新鮮，沒有塵埃，有益於身體健康。
25樓：劉文後
好處：如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。
因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳，學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。
因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
壞處：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
女生跑步有哪些好處和壞處呢？
26樓：菲飛老師
確實現在跑步已經成為是一項很大眾的運動，越來越多的人都開始了他們的跑步之旅，確實，跑步是一種非常健康，合理的運動方式，堅持跑步能夠讓我們的身體越來越棒！
其實跑步是一種非常講究科學的運動方式！對於女性來說，女性的體質較差，身體素質不高，跑步一定要注意，否則很容易讓我們受傷！
女性跑步確實有很多好處，但是如果不注意一些問題也會有一些弊端，我們一定要掌握好其中的平衡，這樣才能讓跑步更好地服務於我們的健康！
今天我就來給大家講一講女性跑步的好處和壞處！
好處1. 增強體質
女性確實由於先天原因，她們的體質較差，身體素質不好，但是如果我們長時間地堅持跑步鍛鍊，我們的體質就會逐步的得到增強，免疫力得到明顯的提升！
2. **變好
這樣許多女性非常的苦惱，其實只要我們進行有規律，合理的跑步鍛鍊，我們就可以快速的排出體內的毒素，增加血液迴圈，為**提供更多的營養，創讓我們的**更加的緊緻光滑！
3. 寧靜平和
其實跑步不僅是一種鍛鍊身體的方式，它也是一種鍛鍊心靈的方式！跑步可以很好的緩解我們的壓力，排除心中的苦悶，防止憂鬱症的產生！
長時間的堅持跑步能夠讓我們更加的豁達平靜，對生活保留一份熱愛，對生活保持一份從容！這樣不僅能夠讓我們的心靈更美，同時也能延緩衰老，讓我們逆生長！
跑步的壞處
其實跑步要非常注意跑步的方法，而且跑步一定要注意適度，適量，千萬不能過度運動！否則對於自己的身體損傷很大，下面我就來給大傢俱體的講一講！
1. 抵抗力下降
適度的運動可以提高我們的身體素質，提高我們的免疫力，讓我們的身體更好，但是如果過度運動，很有可能導致我們免疫力下降，身體有氣無力，這對我們身體健康沒有好處！
2. **變差
3. 損傷膝蓋
由於女性體質較差，他們身體的肌肉也不是很發達，如果我們沒有采用科學合理的跑步方法，這就很容易損傷我們的膝蓋，扭傷我們的腳腕，拉傷我們的肌肉！
27樓：方圓健身
方圓健身：跑步到底有什麼好處與壞處呢？瞭解一下
28樓：土豆地瓜豆角
第1點，女生跑步最大的好處就是在跑步的時候可以很好的去鍛鍊你的身體，讓身體變得非常有爆發性，有收縮力，第2點女生跑步的壞處就是經常跑，有的時候方法不正確就會造成腿部很粗壯。
29樓：dj林林
第1點女生跑步最大的好處就是，可以很好的強身健體，一樣身體的免疫力增強，讓身體能夠迅速的瘦下來，第2點就是女生跑步的壞處就是，會讓你變得非常的結實，有爆發力，像男人一樣。
30樓：可帶的堅果繃帶
好處是能夠起到鍛鍊身體，增強免疫力，少生病，帶來**的作用，壞處就是，如果跑完步拉伸不到位的話，容易造成肌肉腿，不是很好看。
31樓：
跑步對於女生好處壞處相當的。跑步可以達到快速減脂，但是跑後腰馬上拉伸小腿，要不會粗腿。跑步要適度，要不減脂了會掉胸的，所以適度跑比較好。
作為運動前的熱身比較好，建議後期加器械。不過也要看你想練那部分，再針對練就好，不要一直跑步。
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