1樓：掌惜靈
早上可以稍微吃點，不然一整天都沒力氣，5.30就跑步。佩服。
我可沒那毅力。晚上也不可能不進食，如果這樣的話你早上又不吃早餐，那第二天會很難過的。最重要的是合理搭配營養。
如果像你這樣效果應該不大，1個禮拜的話最多瘦1~2斤
2樓：幻雪憶
早上一定要吃早飯 中午吃少點 晚上喝粥把一小碗哦
祝你成功 加油!
3樓：ˉ水果糖丶
無敵了,會瘦很多的,不過你會很暈`
4樓：_野丫頭
早飯不吃，你會肥....
還有如果這樣下去，小心身材走樣，**變形....過度迅速的**很可能會出線妊娠紋.....
5樓：軍總整形專家團
第1天只吃香蕉以外的水果配**湯
第2天吃水果和豆類以玉米以外的生菜配**湯第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配**湯第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配**湯
第5天吃3百至7百克牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少一次**湯第6天牛肉蔬菜隨意吃配**湯，不可吃馬鈴薯第7天正常飲食加**湯
6樓：匿名使用者
早上一定要吃早飯，不吃不好
7樓：芝草長香
你中午有吃飯嗎？
晚上有吃嗎？
如果有的話估計瘦不了幾斤。2到3斤是極限了。
最好吃早餐不吃晚餐。
下面的**計劃，你估計一下，一天能瘦一斤不?一個禮拜能瘦多少斤?
8樓：匿名使用者
女孩標準體重是身高-108=體重公斤數
男孩標準體重是身高-105=體重公斤數
任何**產品都需要改變你的飲食結構才能讓你**不**。。
人體只有在攝入大於消耗的情況下才會發胖，只要不是病理性肥胖一定能通過熱量來減重的，所以，每天多喝水，飯前先喝湯，飯量控制，定時定量吃飯很關鍵，另外選擇一項自己能一直堅持的運動，從而達到減重的目的。
節食**人體內的一種消耗熱量的東西叫「基礎代謝「會下降，然而基礎代謝在消耗熱量中佔的比重是80%，所以節食**，以及不健康的**方式都是不可取的，市面上大多數**產品都是調整你的飲食習慣，當然也有部分**產品讓你吃了之後拉肚子，這種**方式是減你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
雖然你飯吃少了，但是基礎代謝下降了，人體基本靠基礎代謝消耗熱量，然後基礎代謝里面的肌肉又是消耗熱量最多的比重。。。另外還有一點，基礎代謝只要下降之後就很難回彈上來。。所以一定一定不要節食**。。
增肌減脂是**的關鍵，只能從根本上控制熱量才能達到真正意義的**。。
**不要急於求成，不然以後身體會糟糕，而且**目的也沒達成
9樓：青山拾梔
飲食方面適當注意，運動不要停，堅持就會看到效果。
請問這樣的安排一個月能瘦多少
10樓：孵化潮汐
有點懸 我同學 188cm 180斤減到140斤 也用了四個多月 人家真的四個月基本什麼都沒吃 只吃菜 可憐得很 只吃菜 不吃飯的 算是效果明顯的 減了40 以我的經驗 一個月10斤沒什麼問題 但是 真的有點痛苦 你不吃 基本沒毅力運動了 **還是持之以恆 兩個月30斤 真有點嚇人 不是有專業老師在身體肯定垮
**的最快辦法，一個禮拜瘦8斤
11樓：小豬
快走，慢跑，深蹲，俯臥撐，仰臥起坐，柔韌運動等，每星期運動5到六次，每天20分到一小時。體力大可以的隔天運動一次。跑步，爬樓梯半小時內就可以。
深蹲，原地跳，既**有健康！可以經常做，如果堅持不了運動可以一次做10分鐘，分次做幾次，不一定非要規定時間，有時間做就行！選擇適合自己的飲食和運動，選擇一定要慎重。
每天適量吃蔬菜，蔬菜一天共吃1斤（生的時候的重量）。可以適量吃紅薯。吃蔬菜應是肉的3倍。
希望對你有幫助！祝你健康**成功！每天可以吃7成飽！
12樓：匿名使用者
少吃飯，我一個星期瘦5斤。
13樓：來自洞頭列島善良的腰果
我吃的少，一禮拜瘦6斤
怎麼才能在一個禮拜瘦10斤？？
14樓：賽樂賽吃吃瘦
一個禮拜時間裡面瘦十斤這個不太可能的，還是要按部就班的來**，有什麼不懂的可以問我
15樓：可樂大佬
**三分靠練七分靠吃配合好的膳食結構自然就瘦了，有條件配合點輔助產品，效果更好，2天瘦了6斤，有不懂私信我
16樓：lifes風流締國
應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛鍊時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那麼最佳鍛鍊時間當屬下午4、5點鐘。
如果覺得這樣做心理壓力太大，_則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。我之前也是一個胖子，沒少花冤枉錢，走了不少彎路，幾乎都要放棄了還好一個朋友介紹的一個**師給的方案，她的\/是jjff345，很有效，你也可以去諮詢一下。
17樓：匿名使用者
早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶,中餐一碗飯+菜，半個蘋果
晚餐於七點吃，與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可
另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高
18樓：如果我說愛你
做什麼運動能快速瘦腿
19樓：匿名使用者
這估計只能去醫院抽脂了。。
健身房鍛鍊一星期能瘦多少
20樓：特立獨行
科學鍛鍊 ，少食多餐，一個禮拜能瘦2斤 這個是比較安全科學的
準備工作：
去健身房健身之前，先給自己制定一個健身房健身計劃，這樣才能科學有效的健身，消滅多餘脂肪，讓自己擁有好體魄以及苗條的身材。當然，首先要給自己準備一雙用來跑步的、鞋底軟的運動鞋。
健身房**計劃
週一：跑步+器械鍛鍊
這是最常規的健身房**方法。跑步是為了讓脂肪燃燒起來，從根本上達到**的目的。一般來說，跑步時間控制在45-60分鐘之間效果最佳。
而器械鍛鍊是為了針對身體某一部位而**的，比如瘦大腿。
週二：健美操+器械鍛鍊
健美操也屬於有氧運動，運動強度和燃脂效果不亞於跑步。如果你覺得跑步過於枯燥，那麼可以用健美操來代替。健美操一般指搏擊操、槓鈴操、健身操等健身房的公共課目運動，適合各個年齡層練習。
週三、週六：休息
這裡所說的休息不是說你可以賴在家裡睡大覺，完全不運動，而是指可以在公園等場所做一些運動強度較小的運動，比如快走、競走等休閒娛樂活動。也可以在家或健身房做一些簡單的瑜伽動作，幫助放鬆身體的肌肉，讓身體得到休息，為接下來幾天的健身計劃做準備。
週四：動感單車
動感單車是急劇消耗熱量的有氧運動之一，主要特點是氣氛活躍，配合動感的**能讓人在健身時不自覺的興奮起來，提高脂肪的燃燒率，是**運動專案中最受歡迎的運動之一。
週五：高溫瑜伽+慢跑
高溫瑜珈深受廣大女士歡迎，但是卻存在一定的侷限性，而且運動強度中等。做了一節高溫瑜珈後，也許你的運動量還沒達到**的效果，這時最好去跑步機上進行一些慢跑練習，加快身體的燃脂速度。
週日：快步走
緩慢走路是無法達到**效果的，健身教練建議，在跑步機上進行快走練習，是非常適合女生的**方式。不僅不會對心肺功能造成太大的負擔，還能得到柔美的線條。運動40分鐘之後，脂肪分解的效果會更好。
21樓：教練
科學鍛鍊 ,少食多餐,一個禮拜能瘦2斤 這個是比較安全科學的,要說最多能減少多少,我帶的會員有能一天減少一斤的,這個都是可以達到,起碼我帶的會員可以達到.有健身問題可與本教練交流、分析、研究---共同進步！
22樓：孫偉
到健身房**效果甚微，原因一：增加運動量自然增加食慾不利於**！睡覺前2小時儘量少吃東西。
23樓：儲天慧
你有176的身高，體重148。我估計你是男的，那練健身減體重是比較困難了，肥肉是能減掉不少，但肌肉重量的增加相抵消。晚飯一定要吃的了
24樓：匿名使用者
如果你堅持的話
科學鍛鍊 ,少食多餐,一個禮拜能瘦2斤 這個是比較安全科學的,
其實，說真的。你體重身高真的蠻標準的。可能是你沒有什麼肌肉顯得有點臃腫吧。你辦了健身卡的話，相信能在比較短的時間內，練出效果。
25樓：匿名使用者
如果148斤,是標準體重;如果是145公斤,那就是肥胖了;建議跑步**,一天跑1小時,可以在跑步機上進行,也可戶外!注意出汗後不要飲用冷水,要飲用溫開水!
26樓：匿名使用者
最好的辦法是買一臺跑步機，剛開始時速度和時間都要量力而行，在循序漸進。當然，貴在每天堅持。多吃素菜和水果
27樓：匿名使用者
既然有到健身中心去鍛鍊了。我覺得還是問問教練。你按照他給你的計劃進行鍛鍊效果會更好。網上的朋友只能說給你的建議。晚飯還是要吃的。吃七分飽就可以了。
28樓：
健身房有健身教練，雖然目的是要你花錢但是給的意見還是很中肯的
29樓：愛真飛飛
現在開始去健身房半年算的話只要你堅持絕對能瘦下來。6到9月份是最熱的時候也是**最快的時候你現在一直堅持一定可以瘦下來的重要是堅持你交那麼多錢應該是個正規好地方肯定教練給計劃的。重要的就是不要急慢慢的來這樣就不**。
也不要拼命這樣會拉傷肌肉要慢慢來提高心肺功能在曾加運動量雖然慢慢來很急但可以保證你不會曾重了。！
你要的計劃表讓你那的教練給你弄啊！
最後祝你**成功健身愉快
30樓：匿名使用者
你得做有氧訓練了,必須控制食物,但不可以空腹健身,那樣對身體有害,如果做大量的運動不吃飯的話,肯定受不了,做完運動後猛吃,這樣就白練了,所以要少吃多餐,不可不吃!
腰訓練,每天做仰臥起坐3組一組12-15個硬拉3組8-12個可以從小到大加片的訓練
可以直接跑步機30-40分鐘,或騎單車,消耗大量的卡路里飲食一定要控制,一星期大約按照你這個身高體重來看,可以減3-4斤!
**是持之以衡的 所以重在堅持!不要過份的求快,那樣也會**,一般**週期為42天左右!如果有專人指點的話!
31樓：匿名使用者
名都匿了，還不說性別，失敗
一星期瘦兩斤現實嗎？要怎麼做呢 5
32樓：會飛的狐狸啊啊
自己的經驗告訴你吧..我是1個月瘦了15g
早上：白煮蛋+牛奶
中午：不要吃米飯 蔬菜隨便吃 葷菜肉、雞、魚 吃一種 不要混著吃
晚上：玉米+黃瓜、番茄、蘋果（三選一）
一週允許一天中午吃點米飯，吃一點冰淇淋啊巧克力啊。。但是隻允許一天，而且是下午4點前，量也不能多吃
薄荷娃娃（本人）自己這樣吃了一個月瘦了15斤
而且絕對不餓。。。番茄特別容易飽 ~~~
這套方法，包括薄荷娃娃（本人），還有薄荷娃娃的3個好朋友也用過，他們都在1-3個月內瘦了10-30斤，不過想要維持的話，建議可以晚上
散步30-50分鐘，晚飯後散步其實比早上好。
早上吃雞蛋和牛奶都是比較有營養的（不過現在牛奶出了這樣的事。。還是豆漿更好，豆漿更幫助美容）
中午吃肉，肉一天必須要吃，但是不要紅肉白肉混著吃，所以選擇一樣
晚上的話，吃水果很好，如果餓的話吃點粗糧玉米也非常好的。
以下是個人心得
首先。。**最快的就是節食**了，但是全部人都知道**最厲害的也是這種方法，所以在瘦下來以後想維持的話必須要有一定的運動。很多食譜都寫了很多種美味食品，還有些就喝一些茶啊什麼特製的食物啊都能瘦下來（不排除吃死不胖的人和喝茶都能瘦的人，畢竟個人體質不一樣），有話不是說「是藥三分毒」同樣道理。。
是食物就能吃胖。但是不吃又是不對的，所以要選擇合適的食物（能吃飽，又不卻營養的） 另外介紹下。。我**的心理。
個人比較反對花錢去做什麼刮痧啊，鍼灸啊。本來胖已經可憐了~~還要去花錢去痛苦。。。所以我選擇少吃，把買飯買零食的錢節約下來。。
這樣就可以比瘦mm多買一件衣服，多和朋友出去玩一次。。所以覺得**非常開心。 另外就是體重不要每天稱，一週稱一次就好~~每天稱也不會少塊肉的，一週看下效果，會覺得心理比較舒服~可以給自己定個計劃，瘦下來5斤就獎勵自己，去看場電影啊，吃塊巧克力啊
我想問一下，日本動漫是不是都是按照小說到漫畫到動漫依次改編的？小說和漫畫的劇情差別大嗎？回答希望詳
新蘭親親 不是的，其實大部分是直接由漫畫改編到動畫的，有一部分是由遊戲改編到動畫，還有的直接是原創動畫，甚至有極少數因為動畫人氣高於是又改編成漫畫的 對於漫畫 與動畫通常劇情差別都不會太大，偶爾因為動畫更新太速度追上甚至超過了漫畫原劇情的更新速度，使得動畫不得不開原創篇 劇情都是在不影響原漫畫的主線...
誰做一下，我糾結的說
幫您翻譯後 a約翰和山姆是好朋友。他們開了一家小商店的一個小村莊。有一天，他們賣掉了他們所有的葡萄酒 酒 所以他們驅車前往市買一些。在回家的路上，風力強勁，天氣越來越冷了。約翰和山姆都想喝了一些酒保持溫暖，但他們有一個規則。他們不能喝任何酒，因為他們不得不賣掉它。根據規則，如果有人想喝一些酒，他向對...
誰能幫我計劃一下深圳到南澳2日遊的計劃
http www.go2map.com 選擇深圳 公交，輸入你所在地點，目的地寫南澳，會告訴你詳細行程。要麼在南澳玩，那裡有很多旅館，或者再坐當地的車去西衝海邊，住小木屋，週末的 大概是300多一間。兩個人要是不潛水的話，怎麼玩都花不了1200.多少人阿？人多就包車。2 3個人的話，坐364到南澳。...