1樓：匿名使用者
跑步最容易受傷的5種情況
1，跑步受傷，你可能沒有穿對鞋。
一雙合腳的跑鞋鞋真的很重要，很多人開始跑步就穿著一雙平板鞋或者匡威的休閒鞋，這類鞋幾乎沒有緩衝，對於跑步新手的保護顯然不夠。
還有一些跑友在買跑鞋的時候沒有選到合適的，特別是新手，尺碼還是按照平時穿鞋的尺碼買。一般來說，選跑鞋最好選擇大半碼或者一碼，這樣不會擠腳，導致磨起水泡或者黑指甲。足部有缺陷的跑者更應該選擇適合自己的鞋子。
2，跑步受傷，你忽視跑前熱身，跑後拉伸
跑前熱身是為了讓腿部、背部、肩膀等肌肉啟用，讓身體在跑步前期更快進入運動狀態，避免肌肉拉傷，關節損傷，抽筋等情況發生。
跑後拉伸是為了讓運動後的肌肉放鬆下來，避免過度緊張，造成肌肉和膝蓋痠痛，影響下一次運動。跑後拉伸除了放鬆肌肉之外，還能讓肌肉的線條顯得更好看。
所以每次跑步都要記住跑前熱身和跑後拉伸，雖然一次沒做你可能並不會受傷，但是長時間的累積就會導致傷病出現。專業運動員甚至會花1-2個小時進行訓練後的放鬆，除了拉伸還有冰浴、按摩、滾泡沫軸等等。
延伸閱讀：**20個跑後拉伸動作，每個跑者都應收藏
3，跑步受傷，你的跑姿可能有問題。
錯誤的跑步姿勢會造成足底筋膜炎、膝蓋、小腿、大腿、臀大肌等部位痠痛，所以我們一定選擇正確的跑步姿勢，避免受傷。
2樓：匿名使用者
我一直認為，鞋底軟的鞋子，能緩震。認為這樣能對膝蓋減輕壓力。。。好暈
跑步鞋底軟的好還是硬的好
3樓：嵇洮洮伏風
眾所周知，我們平時穿的鞋子，鞋底的軟硬都不一定，那究竟是鞋底硬好還是軟好呢？小編諮詢了專業人士，發現鞋底硬好還是軟好主要是決定於你穿鞋子的用途，比如跑步、爬山、打籃球等等。板鞋鞋底硬好還是軟好呢？
穿板鞋時前面的鞋底一定要軟點，不然前面容易斷膠，板鞋最容易壞的就是前面。因為有些鞋子前面太硬，所以鞋底軟一點，不但穿著舒適，而且相對來說還不容易壞。打籃球穿的鞋子鞋底硬好還是軟好呢？
根據研究發現，硬底鞋有助於起動的時候瞬間爆發速度，軟底鞋在跳起落地時會有緩衝保護腳的作用，各有各的長處吧。要根據你自己的技術特點。速度快的突破型選手用稍硬一點的鞋，內線的籃板悍將和高手選用稍軟的鞋。
通常自己多換幾雙鞋感覺一下就明白了。跑鞋的
一般來說太硬的鞋底，在跑步時產生的震動會傷害你的脊髓、膝蓋甚至大腦。但如果鞋底太軟，跑鞋又會失去支撐性，可能在運動中令你受傷，而且浪費太多動能，所以跑步時最好穿鞋底柔軟而有彈性的跑鞋。
4樓：漫峻羿康
1.跑步鞋底硬的好。
2.鞋跟很軟，在跑步時就會降低小腦對身體的控制能力，當腳落地的一剎那，腳踝就會產生扭動並導致腳在落地時的不穩定，更會產生足踝的損傷。
3.鞋心墊片的主要功能是增加足弓槓桿作用，避免足弓塌陷，提高跑步蹬地時的推送力。
4.當鞋的中心過於柔軟會導致跗跖關節的不穩定，影響跑步速度，易產生足底筋膜痛、足踝痛、小腿粗大等。
5.鞋前掌過軟在跑步蹬地時會產生不穩定，使足橫弓塌陷踇收肌過度疲勞，跖趾關節推送能力降低，影響跑步速度，易產生前足痛、踝關節痛、腳趾甲脫落等。
跑鞋基本標準：
1.鞋底要硬而有彈性。
2.要有鞋心墊片。
3.鞋前掌較後跟略軟。
4.鞋底不易過寬。
5.鞋底不宜過厚。
6.鞋幫要硬。
跑步鞋底軟的好還是硬的好？
5樓：2017遺忘的角落
跑步鞋底硬的好。
鞋跟很軟，在跑步時就會降低小腦對身體的控制能力，當腳落地的一剎那，腳踝就會產生扭動並導致腳在落地時的不穩定，更會產生足踝的損傷。
鞋心墊片的主要功能是增加足弓槓桿作用，避免足弓塌陷，提高跑步蹬地時的推送力。
當鞋的中心過於柔軟會導致跗跖關節的不穩定，影響跑步速度，易產生足底筋膜痛、足踝痛、小腿粗大等。
鞋前掌過軟在跑步蹬地時會產生不穩定，使足橫弓塌陷踇收肌過度疲勞，跖趾關節推送能力降低，影響跑步速度，易產生前足痛、踝關節痛、腳趾甲脫落等。
跑鞋基本標準：
鞋底要硬而有彈性。
要有鞋心墊片。
鞋前掌較後跟略軟。
鞋底不易過寬。
鞋底不宜過厚。
鞋幫要硬。
6樓：驍驍來說
回答1. 跑步鞋底硬的好。
2. 鞋跟很軟，在跑步時就會降低小腦對身體的控制能力，當腳落地的一剎那，腳踝就會產生扭動並導致腳在落地時的不穩定，更會產生足踝的損傷。
3. 鞋心墊片的主要功能是增加足弓槓桿作用，避免足弓塌陷，提高跑步蹬地時的推送力。
4. 當鞋的中心過於柔軟會導致跗跖關節的不穩定，影響跑步速度，易產生足底筋膜痛、足踝痛、小腿粗大等。
5. 鞋前掌過軟在跑步蹬地時會產生不穩定，使足橫弓塌陷踇收肌過度疲勞，跖趾關節推送能力降低，影響跑步速度，易產生前足痛、踝關節痛、腳趾甲脫落等。
跑鞋基本標準：
1. 鞋底要硬而有彈性。
2. 要有鞋心墊片。
3. 鞋前掌較後跟略軟。
4. 鞋底不易過寬。
5. 鞋底不宜過厚。
6. 鞋幫要硬。
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鞋底硬好還是軟好？
7樓：**羅盤
其實鞋底做軟並不難，各大運動品牌如果想要把鞋子做軟，是非常簡單的。
鞋子的軟硬和中底的橡膠含量有關。
橡膠含量越多，鞋底越硬越耐磨，對於鞋子的支撐性越好，緩震也更好。
橡膠含量越少，鞋底越軟越不耐磨，對於鞋子的支撐性越差，緩震也差。
舉個例子。
斯凱奇有一個記憶海綿的中底科技，曾經很多人拿它和adidas的boost作比較。
腳感上兩者並沒有多大差距，但是斯凱奇的記憶海綿太軟了，就像踩在枕頭上一樣，彈不起來，緩震和支撐性不足。個人比較喜歡tba牛頭酋長男鞋挺不錯比較不僅耐磨而且舒適。
8樓：第三名
眾所周知，我們平時穿的鞋子，鞋底的軟硬都不一定，那究竟是鞋底硬好還是軟好呢？小編諮詢了專業人士，發現鞋底硬好還是軟好主要是決定於你穿鞋子的用途，比如跑步、爬山、打籃球等等。板鞋鞋底硬好還是軟好呢？
穿板鞋時前面的鞋底一定要軟點，不然前面容易斷膠，板鞋最容易壞的就是前面。因為有些鞋子前面太硬，所以鞋底軟一點，不但穿著舒適，而且相對來說還不容易壞。打籃球穿的鞋子鞋底硬好還是軟好呢？
根據研究發現，硬底鞋有助於起動的時候瞬間爆發速度，軟底鞋在跳起落地時會有緩衝保護腳的作用，各有各的長處吧。要根據你自己的技術特點。速度快的突破型選手用稍硬一點的鞋，內線的籃板悍將和高手選用稍軟的鞋。
通常自己多換幾雙鞋感覺一下就明白了。跑鞋的 一般來說太硬的鞋底，在跑步時產生的震動會傷害你的脊髓、膝蓋甚至大腦。但如果鞋底太軟，跑鞋又會失去支撐性，可能在運動中令你受傷，而且浪費太多動能，所以跑步時最好穿鞋底柔軟而有彈性的跑鞋。
媽媽們最關心的就是寶寶了，那寶寶鞋的鞋底硬好還是軟好呢？ 醫生建議：剛學走路的寶寶鞋底不要太硬，適當軟一些，把鞋底彎曲，鞋尖能夠到鞋底就好了，也就是我們通常說的對摺。
對於已經掌握走路技巧的寶寶來說，鞋底要稍微有些硬度的，可以幫助寶寶端正走路姿勢。另外，兩歲前的寶寶最好穿高幫的鞋子，可以保護腳踝。 看來鞋底的軟硬還有這麼多的講究哦，鞋底硬好還是軟好也不是一定有一個答案的，關鍵還得看穿鞋的人是誰，還有穿鞋是要做什麼運動。
9樓：愛明天你好
鞋底材質一般是軟點好 。
鞋底材質一般分為以下幾種型別，整體為軟點好。
板鞋鞋底：
穿板鞋時前面的鞋底一定要軟點，不然前面容易斷膠，板鞋最容易壞的就是前面。因為有些鞋子前面太硬，所以鞋底軟一點，不但穿著舒適，而且相對來說還不容易壞。
運動鞋鞋底：
根據研究發現，硬底鞋有助於起動的時候瞬間爆發速度，軟底鞋在跳起落地時會有緩衝保護腳的作用，各有各的長處吧。要根據你自己的技術特點。速度快的突破型選手用稍硬一點的鞋，內線的籃板悍將和高手選用稍軟的鞋。
跑鞋鞋底：
一般來說太硬的鞋底，在跑步時產生的震動會傷害你的脊髓、膝蓋甚至大腦。但如果鞋底太軟，跑鞋又會失去支撐性，可能在運動中令你受傷，而且浪費太多動能，所以跑步時最好穿鞋底柔軟而有彈性的跑鞋。
寶寶鞋鞋底：
剛學走路的寶寶鞋底不要太硬，適當軟一些，把鞋底彎曲，鞋尖能夠到鞋底就好了，也就是我們通常說的對摺。對於已經掌握走路技巧的寶寶來說，鞋底要稍微有些硬度的，可以幫助寶寶端正走路姿勢。另外，兩歲前的寶寶最好穿高幫的鞋子，可以保護腳踝。
10樓：鉅子
鞋底軟，走路對身體的衝擊力小，能保護腳和身體。所以鞋底軟比鞋底硬要好。
11樓：匿名使用者
這要看個人腳感和腳型，看場地是室內室外。然後選擇一雙你中意的，市面上有的，技術比較成熟，品牌較有口碑的就可以了。
長跑鞋軟底的好還是硬底的好
12樓：腦大洞開的社會人
要根據不同的路段選擇不同的跑鞋。
柔軟的地面是最傷腳踝的，如果在比較柔軟的地上跑步，要選擇護踝功能較強的鞋。硬地面很傷膝蓋，如果選擇在較硬的平面跑步，要選擇鞋底相對軟一些的鞋，這樣可以產生緩衝，減少跑步對膝蓋的衝擊力，降低對膝蓋的損傷。
13樓：匿名使用者
長跑使用軟鞋好，對腳有好處，硬鞋都把腳咯壞了
14樓：匿名使用者
不管軟底還是硬底，重要的是要適合自己的腳，長跑對腳的要求是很高的！腳舒服才是硬道理！
耐克鞋底 鞋墊很軟，為什麼一走路膝蓋疼，穿其他牌子的運動鞋就不會疼
15樓：匿名使用者
回答即可得2分，回答被採納則獲得懸賞分以及獎勵20分我也有類似情況，不過我是穿人字拖膝蓋疼，我nike鞋很少穿，就是嫌太軟。我穿了一夏天人字拖，走稍遠的路膝蓋疼的很。我現在很少穿人字拖了。
我建議你還是不要穿氣墊鞋了，特別是nike的。許多人圖軟，感覺舒服，其實時間長了，對腳並不好。你還是穿阿迪的硬鞋吧，特別是有torsion系統的，對足弓有支撐作用，你試試，我很少穿nike，基本天天穿adi，從來沒出現膝蓋疼情況。
nike並沒有什麼技術含量，就是能忽悠罷了！！
16樓：
1、你的腳比耐克鞋 還大牌...起衝突（開玩笑）
2、把耐克鞋得牌子撕掉 換其他牌子..
3、你的耐克鞋會不會是山寨版的，多加個鞋墊.試試...
17樓：匿名使用者
你的心裡作用而已，想太多了
18樓：
神奇!第一次聽人說穿某牌子的鞋會膝蓋痛 穿別的卻不會!
樓主**幾號 我找研究所的人抓你去研究研究
19樓：幸福小老太太
大概你穿習慣了硬鞋子
穿習慣軟鞋墊的鞋子就好啦。。。。
為什麼我穿鞋子總是把鞋底的右邊磨了？真是煩死了，該怎麼辦額
發天 哇你跟我一樣的，我也是這樣的情況，哈哈哈，那我就傳授我的經驗把，我是這樣的，拿3 4 經常換來穿穿，然後平常走路的時候，往裡靠一點，尤其是站著的時候，要往裡靠，ok了 danbo獨步天涯 樓主的意思是不是鞋的外側磨損很嚴重？那說明你內翻不足，這是你走路的姿勢問題，多半有內八字。平時走路的時候自...
為什麼我穿鞋子,鞋舌老是容易跑邊
全國卷的你 1 選擇有固定孔的鞋子，將鞋帶交叉穿過固定孔，這樣可以幫助固定鞋舌。2 如果有固定孔還是會歪，那麼在繫鞋帶的時候將鞋帶從鞋舌下方穿過，這樣能將鞋舌固定在鞋帶孔中間。這樣還能隱藏鞋帶。3 還有一個方法將鞋舌的左右兩側縫起來，這個方法就很簡單直接。4 挑選合腳的鞋子。每個人的腳型都有所不同，...
關於男生穿鞋子的問題
特步 安踏 李寧 361 美特斯邦威 和款式都還行，其中李寧的 普遍要稍高些，中性而不失年輕氣息，建議你穿純白色的那種，最好不要恨花哨或全黑的那種。如果可以，謝謝採納 你是要走入社會了想要穿的成熟一點，現在是個過度期對吧，那我建 議你呢不要買 動品牌的了，直接去品牌男鞋去買那種休閒一類了，也很舒服，...