1樓：匿名使用者
你是女的男的。別人只想著怎麼變瘦保持身材。你到好還要長胖。
不過要想胖就是讓其身體攝入足夠蛋白質,而在足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即澱粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者體態健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.
希望對你有幫肋、
2樓：
要有一個好的體質，必須有一個好的脾胃，將食物中的營養吸收到血液中，供其他器官正常的工作。其二早餐一定要注意多元化，因為人體營養的吸收是在上午進行的。其三不要偏食或進食不要過剩，否則消化不良，更容易堆積脂肪，傷及肝臟對身體有害。
其四多吃易消化吸收的食物，對身體質量是大有幫助。
3樓：
人體要健康，營養需均衡，需要運動，心情好保持。單從吃的方面來講，你可以參考膳食結構塔，另外適當多吃些肉類食物。如雞鴨牛肉，魚之類的，外加鍛鍊。
身體一定可以壯起來。祝你成功。
4樓：被子愛睡覺
高蛋白的食物，牛奶，牛肉，麵包，矇頭吃
5樓：
沒有疾病的情況下。吃些高熱量、高蛋白、心態要好，注意休息，不熬夜。
6樓：匿名使用者
不一定要肥壯，多運動，22歲瘦一點很正常啊
7樓：匿名使用者
主食是必須要吃的！！多吃飯才是王道！！哈哈...
男22歲 很瘦吃什麼 我很瘦，吃什麼食物能長胖？如題 謝謝了
8樓：晁蕭曼
吃點油脂大的食物，巧克力和零食也多吃些『
滿意請採納
9樓：百鬼夜行
貧血食療:改善貧血的食物-貧血食療:補血要吃什麼食物？食物中毒後吃點什麼比較好？內科-食物中毒有哪些症狀？內科-問答:食物中毒-
偏瘦的人吃什麼食物能長胖
10樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
11樓：匿名使用者
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。 另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。
一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。
兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。..
12樓：掉了個炸天
多吃點蛋白質多的食物，雞肉，牛肉這種！
還是要多補充腸道有益菌，不然吃了不消化也長不胖。
腸道有益菌可以通過發酵食品進行補充，比如，酸奶、乳酪、豆豉、泡菜等
13樓：呂錦頓星海
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤
體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。**只是一個相對有時限的過程，而
控制體重
卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和
飲食習慣
、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件
簡單的事
，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食
熱量或吃
**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加
基礎代謝率
，設法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上
去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，
什麼時候
問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法c
14樓：蒙清竹仙衣
人瘦的原因主要是吸收不好，我知道一個土方子，好使的很，酒釀雞蛋，很多想速度胖的人吃完都會有效果，我本人主張不要去吃，雖然不是藥，也沒啥***，但瘦人看著比較有美感，咱們又不是明星因為劇情需要一定要馬上胖起來，而至於為什麼吃完會胖，我分析酒釀本身的作用就是調內泌的，促進吸收，而雞蛋又是高蛋白，故而就胖了
15樓：饒素琴邊霜
我個人在四個多月中胖了二十多斤，祕訣就是放
鬆心情適量運動，累了之後多吃飯，切忌啥都不做，否則即使你胖起來也會很虛，食物嘛高澱粉高蛋白之類的就好，比如馬鈴薯、魚類。不挑食加規律飲食才是保障，如果你飲食不規律又挑食的話，就難辦啦。
16樓：蠻讓練戌
增肥有很多簡單的方法，但是，你應該去做個胃腸道的檢查，先搞清楚你為什麼會非常瘦，是否得了消化系統的疾病，這比催肥更重要。
通常人非常瘦的原因有幾種情況，一是厭食症，吃得很少，長期厭食，危害身體健康，需要**的。二是消化系統不能有效運轉，無【請不要亂說話，詞語被禁止】常吸收營養，吃再多，沒法被吸收，需要進行**。三是其他一些疾病，如胰臟或脾臟功能不好，也會導致身體瘦弱。
如果只是正常的瘦弱，想要增肥，方法很簡單：
1、多吃高熱量食物，如甜食，奶製品，牛肉，
肥肉，土豆。
2、減少運動量。
3、多睡覺，
不睡覺也躺著。
4、減少吃飯次數，增加每次的飲食量。做好是週末來做。日本相撲選手增肥，是一天只吃兩頓飯，每頓吃的特別多，吃完就睡。
並不是每天的進餐次數多，就容易增肥，這樣反而不容易增肥，而是**的方法。
請注意，不要盲目快速增肥，這樣做只能增加你身體中的脂肪含量，導致心臟負荷加大，並不健康。而且，你不要增重太多，增肥10斤就差不多了。
17樓：糜若谷酒女
吃不胖有三個原因
第一腸胃不吸收
第二生活習慣不合理
第三命理決定的
只有搞清楚屬於那種型別的情況才有可能吃得胖
18樓：東門有福塞釵
關鍵不是吃什麼，關鍵是不挑食，然後少運動，放鬆心情，別焦慮……
19樓：冒素花香子
一日三餐正常吃，適當鍛鍊，多休息，不要心思太多
20樓：旗溫蘇丙
吃麵食咯 或則吃其他健康的東西多點就行
一個人平均每天的需要射入量是2000kcal 小於等於這個量的話 就剛剛好能供身體良好的執行
超過的話就不能夠消化掉 就能夠長胖 所以只要再身體能消化的量下 再吃的話 就能夠使你長胖
其中麵食是最容易胖的 但是注意吃對了澱粉類的東西容易使下半身長胖
男22歲 很瘦吃什麼 我很瘦，吃什麼食物能長胖？
21樓：毀
吃點油脂大的食物，巧克力和零食也多吃些『
22樓：七情
貧血食療:改善貧血的食物-貧血食療:補血要吃什麼食物？食物中毒後吃點什麼比較好？內科-食物中毒有哪些症狀？內科-問答:食物中毒- 檢視原帖》
我很瘦，吃什麼可以長胖？
23樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
24樓：建歆針志業
身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.
在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即澱粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者體態健壯起來.
25樓：a吧
你想胖那最好晚上吃東西``特別是睡覺前``能堅持喝全脂牛奶還促進睡眠呢`` 巧克力``薯片``餅幹什麼的都是高熱量的``不過如果你不喜歡的話還是不要為了長胖去吃了``都是垃圾食品對身體也不好`` 其實想胖只要每天攝取的熱量超過本身所需``時間長了就會胖的``不要擔心太瘦不好看啦``穿衣服注意氣質就好啦``飲食健康最重要``
26樓：匿名使用者
想胖很簡單啊，每天喝湯就是了，包你胖又對身體好
27樓：悲劇的敗筆
我就很胖，吃肉吃的，每天嘴都不停，o(∩_∩)o哈哈~。
吃什麼能快速長胖？
28樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
29樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
30樓：六新蕾甫珂
其實我不建議你長胖。。。。因為胖了穿衣服不好看。。呵呵。。。作為醫學生的我，我認為這幾樣能安全而且快速的長胖。呵呵，別忘了適量的運動啊。
巧克力餅乾;每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？
答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動.
巧克力棒;如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充飢的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。
如果您的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。
罐裝果汁;
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。
而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
啤酒;朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。
動物脂肪，建議少量食用，對身體不好哦。。。呵呵。。。
我今年22歲，是農村的，我對人生很迷茫，很看不開，感覺活著沒有意義，怎麼辦
覺得生活沒有意義，那是因為你沒有了希望，你可以試著給自己定個目標，不管什麼目標，有就好，這世界上每個人都很難，但是只要有目標就什麼都好 色彩嬌嬌 呵呵，咱們的年齡差不多，我也是農村的 你為什麼會對人生很迷茫呢，是因為你沒有方向吧，這樣是不行的，你一定要給自己定一個目標，你想過什麼樣的生活 sunxi...
為什麼人家都說我很幼稚，今年22歲，請問如何變成熟
飛照佔熙華 多看看書，或者讀者之類的雜誌阿，多出去走走，經歷點事情，增加自己閱歷。一般說幼稚，意思也就是思想不成熟，考慮事情單純，不全面等等。 媯喬姜白翠 為什麼，在什麼情況下評價你幼稚呢？長大是個過程，成長痛嘛，經歷得多了，一般來講都會成熟起來，沒有必要刻意來說怎麼成熟 不過當你關注這個時，證明你...
我今年22歲。我的面板有點黑，很乾燥，很粗糙，喝很多水頁不起作用
說說我自己的吧 首先每天早上起來就喝一杯水 然後擦美白保溼的護膚品和強生的寶寶霜晚上也一樣哦每天還要至少吃一個水果哦 再個就是有時間的話可以自己做做 啊 貼貼黃瓜什麼的 最後平時要多吃點青菜 我以前 很乾燥甚至不如我對面家的男生啊 但是現在大家都說 很好了 堅持祝你好運哦 這個得靠平時保養.臨時下功...