1樓：萌哥
先餓兩天再去吃，吃的肯定多！
2樓：
多吃蔬菜，少吃油膩的食物
3樓：匿名使用者
吃菜少吃肉，不吃主食。
吃火鍋的時節到了，怎麼吃才不會發胖？
4樓：葛力姆喬
馬上進入一年當中最冷的時候了，火鍋是眾多人的最愛，在寒冷的冬天，一群人一起熱鬧的吃火鍋，還可以自己選擇喜歡吃的食品，在這裡我們介紹一些食物火鍋，這些原料營養豐富，吃起來不油膩。
每次必吃的就是羊肉。許多人害怕吃羊肉發胖。事實上，有一種叫肉鹼的植物，它是一種天然的水溶性維生素營養。
吃火鍋時,加入竹筍,多吃脂肪,竹筍中含有多種纖維素,有強烈的飽腹感,吃起來酥脆和耐嚼。
裙帶菜生長在大海，沒有農藥，肥料，含大量的碘。裙帶菜含有豐富的礦物和天然膠，水溶性纖維，超低熱量，有美容效果。吃火鍋要提前下鍋煮，是**最好的食品。
冬瓜是唯一的不含脂肪的食物,包括丙二酸,這種物質能有效抑制糖轉化脂肪,冬瓜本身不含脂肪,低卡路里,吃火鍋的時候是最好的**方法。
凍豆腐發酵後碘營養高，脂肪低，蛋白質含量高，鈣含量很高，吃火鍋用凍豆腐吸收羊肉湯的味道，吃起來更美味，**者可以多吃不長脂肪。
娃娃菜菜含有大量的纖維素,低卡路里和豐富的營養。吃火鍋這是一種流行的**菜,可以生吃和煮熟,可以立即食用,吃得越多,越上癮,**的人就能吃，不會長胖。
金針菇是火鍋必不可少的一道菜。金針菇真菌富含營養,富含磷和鉀,卡路里含量低。它可以用火鍋和蘑菇一起烹製的味道和美味的肉湯。還是一個很好的**食品。
粉條，先用沸水泡火鍋，提前半小時，先在鍋裡煮，一般吃火鍋是不耐餓的，粉條有很好的飽腹感。
蔬菜是**食品,吃火鍋的時候下鍋就可以食用。含水量高的蔬菜,營養豐富,低脂肪,能起到消化的作用,對**的朋友有很好的**效果
晚上吃火鍋怎樣補救才不發胖，吃完火鍋怎麼**，吃火
5樓：在運動中找到平衡點
合理的膳食結構特別有益於身體健康，對於吃了火鍋的小夥伴，其實也不用擔心會長肉，只要保證整體膳食結構合理，吃火鍋也不一定長肉的，主要看吃的什麼火鍋、底料、調料等，如果搭配合理，不僅不會長肉，身體還會很健康的，當然為了防止攝入過多營養，可以適當參加一些運動，作為消耗，也是不錯的選擇，不過要等到餐後休息一段時間，不能馬上就去運動。
肥胖是因為生活習慣不好、攝入的營養過剩導致的，比如我們熬夜、暴飲暴食、飲食無規律，不參加運動，這些都是肥胖的根源，並不單純是某一頓的事情。
火鍋也能吃出苗條來：我們在吃火鍋的時候，不要選那種底油特別大的湯鍋，最好用白水鍋，這樣就能避免在涮蔬菜時攝入過量的油脂，它才是導致吃火鍋時肥胖的原因，除了底料，調料也很重要，有些人為了味道好，用大量的芝麻醬或者花生醬，這些都跟喝油沒啥區別，偶爾一頓還可以，如果長時間高頻度吃，肯定對身體不好，不是說這些東西不好，是量太多了不行，任何的美味都是如此。
吃火鍋也要葷素搭配，合理了不僅不會長肉，還能**呢，可以多食一些諸如木耳、蘑菇、海帶、白菜等粗纖維的東西，當然最好先涮一些蛋白質含量比較高的肉類食物，然後在這樣的湯料中涮蔬菜，吃起來口感會好，這時就能看出清湯的好處，你不擔心攝入過多的油脂，電火鍋切忌用濃湯鍋，然後點蔬菜，以為是健康，其實跟直接喝油沒啥區別，清湯涮肉後，再來涮蔬菜，而且種類要多一些，肉的種類也可以多，這樣吃下來非常像健康吃法什錦火鍋。
調料上根據自己的喜好來調，避開高油脂就可以，適量的運動可以促進消化，增強胃蠕動，散步和騎行都可以，效果又好，如果還不滿意，可以給腹部做個健身操，讓它快點工作，把垃圾排出去。
健康掌握在自己手裡，會吃就能吃出健康和美麗。
6樓：
對於**的人來說，想吃火鍋又怕發胖，去了火鍋店唸了無數遍，一定要少吃，一定要少吃，但是一不小心又吃多了。沒關係，小編告訴你幾個補救辦法，讓脂肪遠離你。
餐後來杯烏龍茶
擔心自己吃火鍋食物攝入過量的姑娘，可以在餐後都來杯茶(烏龍、綠茶都可以)。發酵的烏龍茶最大的功效就是降低血脂，餐後的烏龍茶可以在一定程度上減緩腸胃對油脂的吸收效率，從而一定程度上降低熱量攝入值。如果在吃火鍋後想補救，不想發胖，大可喝一大杯烏龍茶。
怎麼，肚子被火鍋食物撐飽了?想要補救，最好在吃火鍋時想著要給肚子留些空間嘛。
第二天也要多喝水
人們攝入過多的火鍋湯底的鹽分，就會因為缺水導致水腫，因為當你喝水的量不足的時候，你的身體會感覺到，這時它就會減少水的排除，而在身體內儲存最大限度的水。吃火鍋後多喝水還能消除浮腫。
餐後兩小時運動
運動幫助人體消耗多餘熱量，在吃火鍋後的2小時後，不妨選擇高效燃脂的高強度間歇性訓練(hiit)**。hiit是短時間獲得最大燃脂**效果的訓練方法，具體的做法有：跳insanity減脂操、t25等。
沒有運動**基礎的同學可以選擇難度較低的hiit1操課。
第二天將營養攝入減少
主要的三大營養素——碳水、蛋白質、脂肪，碳水化合物：蛋白質：脂肪=6:3:1 按照這個比例減少進食量，不過不能一整天不吃，禁食勢必會影響到身體健康。
早餐：可以比平常少吃一點，但一定要吃。少量早餐：雞蛋搭配牛奶是不錯的選擇，如果覺得不夠，再加一根香蕉吧。
午餐：多種食物，每種少量進食。為了改善腸道環境，儘量儘量選擇清淡口味，少調料烹飪。
晚餐：應該多吃些青葉蔬菜比較好，可以吃到自己有滿足感為止，蔬菜幫助補充膳食纖維，促進進食火鍋後的腸道排毒。擔心晚上會餓，可以加適量的魚蝦類肉食。
這是吃完火鍋的補救辦法，真正做到了就可以最大程度預防發胖和增重。
7樓：生活
回答晚上吃火鍋怎樣補救才不發胖，吃完火鍋怎麼**，吃火3.多動就是隻跑步就夠了？顯然不是，多練練體能也有效的，什麼是體能？
就是能把你練得累到的動作，像仰臥起坐，俯臥撐，兩頭起，平板支撐，端腹，背肌仰臥起坐等，不用練得蠻狠，根據自己的情況適當調整，勞逸結合，張弛有度即可——多動
不影響不影響
稍微晚點睡就行了
更多3條
8樓：蝦米是海鮮傳奇
1少吃肉類，晚上吃東西最不容易消耗，肉類的高能量會轉化為脂肪，多吃青菜
2建議飯後半小時出去慢跑，做有氧運動
吃的時候，可以用一白開水洗一洗，吃完後，建議做適量運動，並喝一些茶水幫助消化。因個人體質不同，對食物熱量的消耗也不相同。如果晚上老吃火鍋，相信不管怎麼補救都會發胖滴。
一個月三四次無所謂了
餐後來杯烏龍茶
擔心自己吃火鍋食物攝入過量的姑娘，可以在餐後都來杯茶(烏龍、綠茶都可以)。發酵的烏龍茶最大的功效就是降低血脂，餐後的烏龍茶可以在一定程度上減緩腸胃對油脂的吸收效率，從而一定程度上降低熱量攝入值。如果在吃火鍋後想補救，不想發胖，大可喝一大杯烏龍茶。
怎麼，肚子被火鍋食物撐飽了?想要補救，最好在吃火鍋時想著要給肚子留些空間嘛。
第二天也要多喝水
人們攝入過多的火鍋湯底的鹽分，就會因為缺水導致水腫，因為當你喝水的量不足的時候，你的身體會感覺到，這時它就會減少水的排除，而在身體內儲存最大限度的水。吃火鍋後多喝水還能消除浮腫。
9樓：毛子
餐後來杯烏龍茶
擔心自己吃火鍋食物攝入過量的姑娘，可以在餐後都來杯茶(烏龍、綠茶都可以)。發酵的烏龍茶最大的功效就是降低血脂，餐後的烏龍茶可以在一定程度上減緩腸胃對油脂的吸收效率，從而一定程度上降低熱量攝入值。如果在吃火鍋後想補救，不想發胖，大可喝一大杯烏龍茶。
怎麼，肚子被火鍋食物撐飽了?想要補救，最好在吃火鍋時想著要給肚子留些空間嘛。
第二天也要多喝水
人們攝入過多的火鍋湯底的鹽分，就會因為缺水導致水腫，因為當你喝水的量不足的時候，你的身體會感覺到，這時它就會減少水的排除，而在身體內儲存最大限度的水。吃火鍋後多喝水還能消除浮腫。
10樓：正規徐州美縫
最簡單的辦法，吐出來，這個很傷身體不過，或者吃新谷酵素，日本那個，效果還是有的。吃完火鍋之後的兩三天控制飯量就好，一兩天就下去了
11樓：雪乃蝶舞
吃的時候，可以用一白開水洗一洗，吃完後，建議做適量運動，並喝一些茶水幫助消化。因個人體質不同，對食物熱量的消耗也不相同。如果晚上老吃火鍋，相信不管怎麼補救都會發胖滴。
一個月三四次無所謂了
12樓：老虎老虎
可以多涮菜少涮肉，吃完以後運動一小時消耗攝入的熱量。
13樓：我呼啦啦的飛過
吃完火鍋喝鮮梨汁、烏龍茶都可以去除油膩。
14樓：寵兒筱筱兒
喝啤酒，啤酒吸油
喝酸奶，吸油利於腸胃蠕動
15樓：匿名使用者
吃幾顆話梅，或者話梅泡水喝，這樣你的腸胃會比較舒服，第二天早上一定要喝半杯以上的溫水。
實在不行，吃完後喝益力多咯，我試過，喝了胃感覺比較清爽。不過還是建議你不要吃太辣，不要吃太油膩了。
希望對你有幫助哈
16樓：匿名使用者
我覺得補救不了，最好的方法就是不吃，要是實在沒辦法只能催吐了，不過催吐特別容易傷身體啊，個人不介意你這樣做啊
17樓：晗青川
吃完火鍋喝杯酸奶，酸奶能夠降油脂！
18樓：
多吃香蕉，香蕉含有大量維生素，有助帶走大量脂肪
運動多喝水
19樓：小夥很內向
喝酸奶，多喝點你試試，保證不能胖
20樓：湖畔的野百合
偶爾吃一次火鍋不用那麼緊張的，火鍋中的牛羊肉還有各種丸子中脂肪含量很高，能讓人很有滿足感，一次火鍋攝入的熱量其實差不多也就夠你第二天來一次50公里的騎行。如果不想因為吃火鍋長胖，一個是吃火鍋時少吃肉和丸子，多吃豆腐和菜葉，還有一個就是減少吃火鍋的次數，一週吃個一次差不多了。長胖有兩個原因，一個是吃得多運動的少，還有一個是激素異常造成的。
你可以看看自己是不是激素異常，不是的話儘量多運動。如果白天爬過山，那晚上完全可以敞開了吃火鍋。
21樓：i莫忘
飯後適當運動 晚點睡覺
22樓：牧笛
美和享受你選一樣 只能選一樣
我們去吃自助火鍋時沒吃幾下就飽了,請問下火鍋裡面放的什麼東西能使人很快就飽了
23樓：匿名使用者
火鍋很熱狠辣，吃了會喝很多水，所以飽得快
24樓：找黑驢
火鍋裡好像沒有什麼物品可以做到這個功能。可能是味道不合適吧，吃幾口就不想吃了。
做火鍋要怎樣才不粘鍋
如何吃火鍋不上火
25樓：晨訊車
然而，很多人享受完火鍋美味後，往往「惹火」上身，出現咽喉、牙齦腫痛，舌尖、口腔潰瘍甚至消化道出血等症狀，醫學專家們稱之為火鍋綜合徵。對此，廣州中醫藥大學第一附屬醫院綜合科主任楊小紅支招，只要在火鍋的食物搭配上下工夫，完全可以只要美味，不要火氣。 根據體質選對湯底 「想吃火鍋不上火，就要結合自己的體質選好湯底。
」楊小紅說，陽虛體質的人，可以任選鍋底一飽口福。脾胃虛寒的人，可以嘗試補氣養血的中藥火鍋，吃完不上火還能增強體質。陰虛或者陽熱體質的人，要儘量選擇清湯火鍋，避免吃麻辣火鍋。
芝麻醬代替辣椒醬 過多的辣椒、蒜、蔥等調料，或是沙茶醬、辣椒醬等蘸料，同樣會對胃黏膜造成一定的損害。楊小紅建議，容易上火的人群不宜選擇辣油，但可以考慮芝麻醬，它比較適合高血壓、高血脂患者。 多點蔬菜雞魚肉代替牛羊肉 吃火鍋，少不了肉。
楊小紅建議，雞肉性溫，魚肉偏寒，可以多用雞、魚肉代替燥熱的牛羊肉。吃火鍋時還要多放點蔬菜。蔬菜其性多偏寒涼，但不要久煮。
吃些瀉火食物 「實在無法抗拒辣油火鍋，可以搭配一些寒涼性質的蔬菜，如豆腐、白菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、竹筍、海帶、蓮藕、蘑菇和茭白等。」楊小紅說，豆腐可謂吃火鍋最佳伴侶，它是含有石膏的豆製品，在火鍋內適當放入豆腐，不僅能補充多種微量元素，而且還可發揮石膏的清熱瀉火、除煩止渴的作用。 邊吃火鍋邊喝涼茶飲料，也是個不錯的主意，「但陽虛體質的人，就不要多喝。
」楊小紅提醒說。她還說，如果不是很虛的體質，餐後也可以喝點菊花茶、銀花茶預防上火。或者吃一些雪梨、西瓜等水果，也可以幫助「去火」。
餘錦境 張秋霞
吃火鍋前後吃點什麼 才不容易上火
多放些蔬菜吃火鍋絕不能只吃魚 肉及動物內臟，還必須多吃點蔬菜。蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，還能清涼 解毒 去火，但要注意，放入的蔬菜不要久煮。適量放些豆腐豆腐具有清熱瀉火 除煩止渴的作用，對減輕上火有特殊效果。在火鍋湯內適當放入豆腐，還能補充多種微量元素。加些白蓮 蓮子不...
火鍋怎樣吃更有營養？火鍋要怎麼吃才健康？
在火鍋里加點啤酒。可以是味道更好而且還不上火的。呵呵 才從電視上學來的 吃火鍋應注意的幾個問題。涮火鍋時，肉片是不可缺少的一道原料。涮肉時，要注意以下幾點 肉片越新鮮越好。肉片如果儲存時間過長，其營養成分就會大量損失。新鮮肉片要切薄，若肉片厚，涮時不易殺死寄生蟲蟲卵，涮的時間過長還會引起營養的損失。...
怎樣使指甲油不容易掉？如何塗指甲油才不容易掉？
如何使指甲油長久不脫落？妙招。一 塗甲油前的準備，不要把指甲面弄的太光滑，特別是不要打蠟，打過臘的指甲是上了甲油後是很容易脫落的。可以用很細的磨砂條把甲面輕輕打毛一點。這樣甲油就能和甲面充分接觸了。妙招。二 塗甲油後，一定要等到乾透後，再塗一到二遍透明的甲油，這樣的甲油比較耐磨。妙招。三 注意保護好...