1樓：墨理全
喝點姜水，少吃涼的東西，
我在** 大姨媽期間 飲食要怎麼控制？ 運動呢？ 10
2樓：屍體飛翔
1、**的前提，少油少糖少言，總而言之，清淡。
2、正常且規律的三餐飲食，蔬菜水果不可少，但米飯主食和肉類或蛋白也要正常攝入，具體參考食物金字塔
3、三餐以外的任何零嘴統統禁止，實在管不住嘴可以適當吃些低糖水果（這裡提醒下，火龍果雖然吃起來口感清淡，但含糖量非常高）或者多喝水。
4、不要節食，不要節食，不要節食，重要的事情說三遍。無論你是否在經期，都不能節食（這裡說的節食是故意讓自己吃不飽或只吃蔬菜等，和合理的膳食搭配是兩碼事，如果你平時喜歡胡吃海喝那麼為了**而把食量控制在正常範圍內就不算節食），節食是最危險也最沒用的**方法，因為當你把食物攝入量節制到你身體正常需要的水平以下時，首先就是你的氣血受損，其次你會發現你體重降了，而降下去的體重是你因為節食缺水而從身體裡流失的水分，一旦你恢復正常飲食，身體裡的垃圾脂肪充水就形成**，而你受損的氣血讓你更加無力排出這些體內的垃圾，形成惡性迴圈。
5、明確**的概念，**減的是體積，而不是體重，**是為了身材好，身材好是看得見的，那就是體積，而不會有人隨時拿個稱來稱你的體重——因此，請不要過於拘泥於自己體重的數字，很多人**鍛鍊一段時間後發現自己體重沒變甚至**了，但那實際上是你身上的肌肉鍛鍊後增大了——同樣重量的肥肉比瘦肉的體積要大很多，這個常識不要忘了。
6、對於女生，又是在經期的女生來說，運動儘量選擇舒緩的有氧運動，譬如慢跑、jazz舞、卷腹等動作幅度不大也不劇烈的運動方式，運動量的底限是輕微喘氣or略微出汗就行，要量力而行適可而止。
3樓：兄弟連田心9號
月經期間的**方法
**最佳期
時間特徵：經期後的一週
這一週可以說是女生**的「**周」，需格外珍惜。經期結束後，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩定，心情愉快，月經時在體內積聚的水分會排出。大多數女性在這時候都能感覺自己一下就輕盈了。
所以要抓緊機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。
你需要：
1， 如果要正常工作，在中午時可以正常地均衡飲食，保證體力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除澱粉質食物；
2， 第一天調整飲食後，第2天要鞏固效果。早上起床後，趁空腹運動10-30分鐘，如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐；
3， 運動方式以全身的有氧運動為最好，如游泳、網球等，如果感覺困難，柔軟操、重量訓練也是行之有效的方法；
4， 如果發現體重沒有變化，再逐漸減少每餐的食量，這樣可以比較穩定地在一週內減掉1-2公斤。
4樓：匿名使用者
月經期間，排毒時期，女人最虛弱，多吃點都不會胖，想吃什麼在這個時候吃吧。運動不要劇烈，走步，或者適當輕緩舞蹈都是可以的
5樓：匿名使用者
建議可以適用**針，**針是特別適合腰、腹、肢端等部位處積累的「頑固」脂肪。**針是以生理鹽水、利多卡因、碳酸氫鈉、腎上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪層，能夠有效促進頑固脂肪層膨脹分解，從而使脂肪更易分解為脂肪酸代替**機體能量。注射**針 **針 **，一般隔一天1次，每週至少2次，每次選擇2～4個部位，一次注射量不要超過320ml；一個療程約8次。
6樓：曉之宿舍
平時注意少吃點就可以，其實就這樣
7樓：小暖
不要吃油膩的，不要做激烈的運動
女性在經期怎樣控制飲食？
8樓：輝蘭箕羅
如何快速**呢？很多人選擇用節食來實現快速**，但體重迅速下降極易導致脂肪肝的產生。如果人體在一段時間內始終處於過度飢餓狀態，就會動員體內過多的脂肪進入肝臟內，使血液中脂肪酸濃度增高。
造成脂肪代謝紊亂，甘油三酯在肝臟內堆積，導致脂肪肝。因此，**用節食並不可取。如何快速**而不傷身體呢？
可以參考下面幾個小方法：
1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後**4公斤。
2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高熱量食物。
3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。
4.步行**:堅持步行鍛鍊.每週至少5天,每天步行鍛鍊45分鐘,行程約
5公里（保持一定的速度）。
5.戶外運動:每週3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鐘以上。
6.不喝飲料:用開水代替飲料。
9樓：呂蝶軍詩
經期不該多吃的食物
其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
10樓：汲恕伏鶯
多吃些胡蘿蔔。對女性的身體有很多好處，。。。
11樓：第五讓營婉
多喝點牛奶也好阿。。。或者吃些巧克力補一補嘛。。。
12樓：營霞衷胭
反正不要吃容易上火的就行，吃清淡點，少吃冷的東西
13樓：哀煙昂戌
醋也不可以吃的咯
吃醋壞血栓
對臉蛋**也有影響的咯
14樓：運秋芹容亥
在月經前一個禮拜控制食慾不要吃太多
因為這個時候是最佳**時期
月經期間食量增大是因為身體流失太多營養
需要補充
所以才會吃這麼多
不過不用擔心不會胖
但是注意不要吃生冷食品
女人的子宮是最脆弱的
要強加保護···蘋果可以吃
不過最好在開水裡燙一下
或者蒸一下···口味還不錯
也沒有流失太多營養
月經期怎樣控制飲食不增加體重
15樓：匿名使用者
飯後站一會兒
飯後長期坐著不運動，會使肚腩慢慢變大。請確保飯後站半個小時，消耗一些熱量。
少吃高糖高脂肪
體重的增加，只有一個原因，就是熱量攝入的過多。糖類和高脂肪，很容易造成。
保證三餐規律
一定要吃早餐，遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的規律，不要暴飲暴食。
保證睡眠充足
睡眠不足，會降低瘦蛋白分泌，使人容易不感覺飽，食入更多的熱量。從而增加體重
少喝碳酸飲料
並非是二氧化碳導致的肥胖，而是碳酸飲料有大量的糖分，相當於在不停的喝糖水，吸收大量的熱量
月經期間如何控制飲食,保持身材?
16樓：匿名使用者
在這個期間不要控制飲食！因為在這期間多吃是不會胖的！~在這期間身體要補多吃點好的！~
所以不要怕胖~！
17樓：匿名使用者
月經期間最好不要**，對身體不是很好，月經時是人體流失鈣 和維生素 還有體質差的時候，最好多喝寫雞湯和魚湯，如果真的像**，那就在月經結束後的一個星期，是**的**周，我相信你會得到自己滿意的身材同時又個好身體。
18樓：匿名使用者
多吃水果蔬菜把，我跟你也一樣。我就是想吃就吃個蘋果什麼的，總比零食好
月經期間可以控制飲食**嗎？能瘦嗎？
19樓：a山巔之最
月經後7到20天瘦的最快。
生理期除了帶了女性不適外，其實也帶給女性**福利。如果能掌握住經期**規律，調整飲食和運動，變成瘦美人可是超easy的！下面就來為你講解經期**方法，分享經期**注意事項。
女性想減重者眾多，女性的月經期，對減重是一個大考驗，因為月經來臨前後，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂，而影響減重成效，因此透過了解女性月經的週期迴圈，配合作息與飲食，來達到增加減重的效果。
肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會，體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率等。
肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會，體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率等。
洛克斐勒大學的研究人員發現缺少瘦素的老鼠會胖三倍，瘦素多則會使人或老鼠變瘦。專家提醒想瘦的女性朋友，瞭解月經週期，配合適當的飲食與運動，相信可以輕鬆減重。若無法剋制食慾，或自我節食成效不彰，必要時可尋求醫師幫忙。
「經期**方法」
一般女性月經以28天為一個週期，月經週期按行經期(經來1-6天)、經後期(經來7-13天)、經間期(經來14-20天)、經前期(經來21-28天)分為4期。瘦素濃度隨月經週期的變化而變化，月經期最低，經後期逐漸上升，瘦素在月經第7天開始上升，排卵期(經期第14天左右)最高，經前期逐漸下降，至行經期最低，因此月經週期中，減重最佳時機為月經來第7天到第20天。
月經來時，大吃大喝也不容易胖？ no!
經期前一週，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒較不穩定、食慾增加、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些，並且特別想吃東西。經期開始後，水腫問題會慢慢改善，因此容易讓人有「變瘦的錯覺」。
然而，不管是經前還是經期中，巧克力的熱量並不會因此而消失，若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔！
月經期間可以運動嗎？yes!
女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊，但並不是不能運動唷！事實上，適當溫和的運動(像是快走、騎自行車等)，有助於促進血液迴圈、幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感。
頭一兩天經血量多、容易經痛，不妨多多休息、調養生息，之後幾天如果狀況已經舒緩，即可恢復正常或是略為縮短時間，比如說平常騎一小時，改成騎半小時。主要還是視自己的身體狀況而定，若有嚴重的經痛問題，就不要太過勉強。
還有，建議選用棉質的衛生棉、穿著合身的生理褲，可以減緩運動時摩擦的不適感。
有不宜做的運動嗎？yes!
在經期間建議保持骨盆位置低於心臟，否則體質特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險，因此抬臀和倒立等動作就先暫緩一下吧(此處是指提高風險而不是一定會喔)。
另外提醒大家，平時吃冰對女生的健康和身材傷害就很大了，生理期更是不宜，千萬別拿自己的身體開玩笑！
子宮嘉年華之有點累「生理期」
一般來說女性的生理期為5-7天，這段期間女性的身體較為敏感、易疲憊，需要更多休息。
飲食方面可多吃含鐵食物，以補充這段時間流失的經血，像是菠菜、紅肉；至於冰品、寒性食物(薏仁、蓮藕、瓜類)則千萬不要碰。
此時不瘦更待何時之「****期」
月經週期的第7-20天，大約是生理期後的兩週內，由於荷爾蒙改變，使得食慾下降、代謝提升，可說是**的絕佳**時刻，此時實行正確的飲食控制，再搭配積極的運動計畫，**效果將能事半功倍唷！
冒痘、便祕、嗜吃、水腫樣樣來之「經前期」
生理期前一週，女性的身體、**及情緒狀況都較不穩定，而且食慾可能比較旺盛，有心**者不要因此就大開吃戒喔！
此時可多選擇排水利尿食物來消除水腫，像是紅豆、薏仁等等，並多補充高纖蔬菜防止便祕，儘量保持心靈平靜，不妨多到書店、展場走走轉移想吃的衝動，及早休息。
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怎麼正確理解」我思故我在」
笛卡爾的我思故我在是他全部認識論哲學的起點，也是他 普遍懷疑 的終點。他從這一點出發確證了人類知識的合法性。也就是說 笛卡爾是唯心主義者，但並不是從此命題看出來的，我思故我在並不是唯心命題，而是純粹認識論的內容。說笛卡爾是唯心論者是縱觀他的哲學體系而得出的結論，而並不是從這一命題既不是唯物也不是唯心...
媽媽來大姨媽了，我怎麼給她送紅糖水在能不尷尬
龍爹鼠仔 她比你懂，這方面不用你。 輝煌大宋 你還從你媽媽的 裡出來呢，喝她的奶 媛寶寶 你就直接端給她就好了，沒什麼尷尬的啊 我是男生，給普通女同學送紅糖可不可以，如果送了，她會怎麼想，女生回答，謝謝！萬分感謝。 禪生心淨 你喜歡他嗎?喜歡就去送，不喜歡的話提醒他自己去買就好了。反正如果給我送我會...