1樓：
仰臥起坐啊俯臥撐啊這些都是練肌肉的，仰臥起坐其實對減腹部脂肪沒多大效果，把肌肉比做石頭那脂肪就是水，你這樣鍛鍊你這個石頭確實是變大了但是你的水還在啊沒減多少，所以你的小肚子還在，你需要的是大量的有氧運動，跑步啊騎自行車啊什麼的
2樓：匿名使用者
做有氧運動，持續一小時以上，出汗身體發熱才行，配合你的那些動作。還有吃完飯不要總是鬆皮帶，會胃下垂，肚子會更大。還有就是不要總和啤酒，會導致啤酒肚的。注意日常飲食。注意三高
3樓：gui亀
平時走路收腹...
仰臥起坐姿勢正確...分組做...4組...每組20-30個...間隔1分鐘左右...做的時候要慢些勻速...
也可以平躺將腳繃直...抬高大概30度再放下...跟仰臥起坐差不多...分組做...
最重要的就是堅持...
13歲兒童有白頭髮是缺什麼，我今年13歲，有白頭髮，缺什麼營養？
我亦寵你 少白頭，正常的！有遺傳的，也有壓力太大的！ 人之累由心而起，本來無一物，何處惹塵埃。用一種看山是山，看水是水的境界來生活就會快樂，時光的紙箋上刻下的不都是滄桑，還有歲月沉澱的那份靜美。斟一盞記憶的茶，讓往事在杯中盪滌，歸去的路口，時光已從指間的縫隙蛻化成惆悵，低眉處，不過是自己素描的那一片...
如何人就劈叉一下劈到底。我今年13歲，男
本正要逆天啊 多做就行了，一直把腿上兩邊張開，張到極限的時候會有點痛，然後忍著慢慢在開一點，怕痛的話就練不出來了，每天都要做，做久了習慣了就行了。反正練身體柔韌都會痛點，都是忍著痛練出來的。 流星海的淚 一個人那 多壓腿吧 先劈叉 然後慢慢往下抖 這是個長期堅持的事 所以要每天都壓壓腿 那是硬下去的...
我今年13歲，近視500度了不想戴眼鏡有什麼辦法能治療嗎
丹尼婭楊 雖然你的年紀不大，可是度數已經不小了，應該不算是假性近視了，不戴眼鏡的可能性很小了，也許還有矯正的機會，但說要想恢復成正常視力應該是不可能了，而且就算是十八歲以後做手術，你這個度數也不建議做，手術最佳的度數要在600度以上，但你也不要因為這個原因就幻想著趁現在加深度數，因為這不是個明智的選...