1樓：
隨著年齡的增長，睡眠的時間是越來越少了。五六十歲年齡的人一般情況下大部分入睡的比較難，起來的還很早，一般有的只睡三四個小時，四五個小時，
2樓：帳號已登出
各人體質決定吧，有的老年人睡覺
冬季的養生要點有哪些？
人常常運動，能長壽嗎？
3樓：一般的帥鍋蓋
分析如下
1，大量的研究表
明，常常運動鍛鍊可以延年益壽，常常運動八十不算老，身體鍛鍊差，四十長白髮。有一項持續30年的研究顯示，不鍛鍊的人比經常鍛鍊的人早逝的可能性為31％，原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。
1、大步走
大步走可以增強耐力、攜氧能力和提高運動速度，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，能顯著降低心血管的阻力，首先以比較慢的速度（但步幅要大）走5~10分鐘後，停下來，慢慢地做5分鐘柔韌性練習和伸展練習；接著加快速度大跨步走，讓心跳達到最快速度的70%。
2、跑步
跑步是當今最流行的心肺鍛鍊方式，跑步時鍛鍊到的肌肉群包括踝關節、臀部和膝蓋、腿窩、臀屈肌和足部肌肉。研究顯示，一個體重66公斤的普通人如果在30分鐘內跑完8.4公里，就能燃燒掉300千卡的熱量，跑步前最好有5分鐘的熱身散步，這樣能把更多的營養物質輸送到特定的身體部位，以供鍛鍊所需。
4、游泳
游泳能夠明顯地增強心臟的力量，顯著降低得糖尿病、中風和心臟病的風險。這種水中的有氧鍛鍊方式需要人們使用各種技術讓身體在水中移動。
擴充套件資料
運動前的準備活動不能少，防止運動損傷；運動後必須做放鬆動作，確保儘快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。好的身體就是你工作生活的最大資本。
注意事項一
運動前後五十分鐘內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。
女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鐘後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。
注意事項二
英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就會有損於人體內各種蛋白質的吸收。他們就經常把各種蛋白質放在含糖高的溶液中，這樣就會發現糖會慢慢的和蛋白質相結合，以此就會改變蛋白質分子結構，讓蛋白質營養價值就會下降。
運動時還會伴隨著排汗的增多，身體內的許多微量元素同樣也會排除在體外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含維生素b、纖維素等人體所需的營養素。因為當機體中糖分非常的多，但是纖維素、維生素不足時，這樣就會把腸道內的正常菌群清除掉，這樣也就導致了人體不可以產生維生素b2、b3、b12和葉酸等，同時還會更加直接的形成營養缺乏。
運動的好處對於人們來說是無窮的，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常令他們受益一生。運動對於提升心臟功能也有著不可忽視的作用。接下來我們就來看一看運動的好處有哪些吧！
神經系統是人類生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我們前面所說，體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液迴圈系統的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的**，利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作，對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。
有研究資料表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。另外，運動可以提高睡眠質量，保證在清醒時有充足的精力，這對於學習來說極為重要。
4樓：小末兒
可以。體育鍛煉能夠提高運動素質、增進健康是人所共知的道理。
專家呼籲，健康的成年人最好每週應保證有5天進行至少30分鐘的中等強度有氧運動，或是每週3天進行至少20分鐘的高強度有氧運動。
中等強度的有氧運動可以是快走、慢跑或其他能夠顯著加速心律的運動。高強度的運動則是指那些能夠造成呼吸急促、心律持續增加的運動。
5樓：reboot大幅
其實不是說什麼運動才能讓人更長壽，而是所有的運動都可以鍛鍊人的身體，促進人的新陳代謝，但前提是運動必須適量，過量的運動是對身體有害的！
6樓：匿名使用者
人們爭取長壽實質就是與衰老作鬥爭的過程。科學的普及使人們普遍認識到:加強飲食營養、適當的休息與睡眠、保持樂觀的情緒、積極防治疾病、戒除不良嗜好(吸菸和酗酒)、適當參加體育鍛煉和體力勞動等等，均能有益於健康長壽。
7樓：梓辰寅
也不見得一定是運動長壽，我爺爺奶奶從不鍛鍊也活了90幾歲，過度消耗體力去鍛鍊不一定對身體好，像運動員長壽的很少。鍛鍊要適度，飲食要合理，心情最重要。
8樓：匿名使用者
可以啊，但是要堅持運動
9樓：匿名使用者
強烈的運動會提前透支身體，合理的運動則能讓人長壽。像太極瑜伽之類的，晚上的空氣適合鍛鍊身體，早晨則不適合。具體原因自己去查。
靜坐對身體有好處，長期處於勞累工作的人，容易短命。身體負擔太重很難恢復。
所以礦山工人，不是出事故死，就是45~60歲之間，得了一身的病而早早的離去。
為什麼有些人每天只睡三四個小時就可以保證正常的工作？
10樓：手繪星球
有科學研究表明：或因基因變異導致自然短睡眠。
也就是說，在別人的正常睡覺時間是8到9小時，可是有些人卻只需要睡4-6小時，這是為什麼？
研究指出，或因體內變異的adrb1基因，在大腦腦橋背側區域神經元的持續活躍，導致了可以少睡眠也會精神煥發。
然而，像更多可以睡上十多個小時的人，也是**突變了呢？
如果睡覺少，還會很有精神，這類人就相當於比別人多活一輩子了吧。
只睡4小時，還會保持高漲的精神，你會羨慕嗎？
很多人說，人生最大的樂趣就是睡覺。為何只睡4個小時呢？
那樣會不會很痛苦呢？
也有人說，精神不精神我也不在意，可是頭髮掉的多是真的，有沒有辦法可以解決？
如果只睡4小時可以維持基本生活需要，是不是就應驗了這一句：生前不必睡，死後必長眠。眾所周知，愛因斯坦就是這樣一個一天只需要睡4小時的人。
11樓：吃玩才是真娛樂
為何有些人只睡4小時卻精力充沛，而你熬會夜就感覺被「掏空」？
12樓：心理諮詢師周非非
每個人對睡眠的需求不一樣，不是人人都需要七八個小時的睡眠的。有些人每天只睡三四個小時就足以保證正常工作！但是這個對睡眠質量的要求比較高，一般都是深睡眠。
同時，在12點到凌晨3點必須睡覺！另外，白天最好要小睡片刻！
13樓：十八子
睡三四個小時吧 那可以白天肯定是打了盹的 別的不打賭的話 那根本就服務正常的工作 所以她白帶也睡了的 你沒看到而已 晚上只能睡睡睡三四個小時
14樓：
有些人每天只睡30個小時就可以保持正常的工作，原因是這些人的睡眠質量很好。其實看一個人的睡眠時間不應該只從時間的長短上來看，還應該看質量。
15樓：江淮一楠
這些人由於基因突變導致睡眠時間異於常人，這些人每天只睡3～4小時都是強撐。
對於強撐的這些人，其自我感知的工作時間增長、工作效率增加是自己的神經系統在睡眠剝奪情況下的認知錯覺。
對於這些成年人來說，無論有無dec2突變，每天只睡3～4小時都是對健康極為有害的行為（作死行為）。
16樓：知竹常樂
有些人每天只睡三四個小時就可以保持正常的工作原因，一方面是自己的身體素質好，另一方面睡眠***。
17樓：匿名使用者
你好，的確有這樣的一類人他們天生睡覺就非常少但是仍舊可以保持旺盛的精力，但是這類人呢主要還是依靠著年輕身體有衝勁才可以這麼幹的，而且這類人並不是長期的這樣去生活他們有時候也是需要充足的睡眠的。
18樓：m目標
這種人屬於精神衰弱，並不是他們每天睡不著，而是他們長期處於精神高度緊張的狀態。所以他們睡眠質量嚴重下滑。
19樓：匿名使用者
那麼這些只睡三四個小時的人，睡眠質量一定很好吧，很深的睡眠，精神狀態也是很不錯的，但是每天只睡三四個小時，那還是睡眠不足，還是得保證充足睡眠才行
20樓：ok就可
有些人每天只睡三四個小時就可以保證正常的工作，這些人屬於極少數的，正常都需要睡6-7個小時，否則長期少睡，人會生病的。
21樓：理谷
這個和每個人的生理有關，有一些的確是睡眠，不需要很多，但是，精力很充沛，根據每個人的實際情況決定。
22樓：情感導師琉璃
有一些人每天只睡三四個小時就可以保證正常的工作，每個人的生活習慣不一樣啊，這些人可能是經常的睡這麼短的時間，他們已經習慣了。但是對身體也是沒什麼好處的。
23樓：開開心心
為什麼有些人每天只睡三四個小時就可以保證正常的工作？那是因為這些人已經習慣了這樣的生活，每天只睡三四個小時，他就能保證精力充沛吧。但是這樣長此以往的話，對身體健康是有害處的。
24樓：匿名使用者
有些人每天只睡三四個小時就可以保證正常的工作，這種人精力比較旺盛，他們的睡眠質量很差，只好三四個小時的深度睡眠就可以保證正常工作，這種人還是很少的，一般人都要6到8個小時的睡眠時間。
25樓：生活**解惑
我有那睡眠習慣是有關係的，可能有的人他不擅長睡眠時間長，或者是短暫的休息就可以滿足精神需要了，所以說有的人可能只需要睡四個小時就可以正常工作了，不會影響到自己的精神狀態
26樓：稀樹草原狼
人的身體素質和體質是不一樣的，有的人每天睡眠3到4小時，也能保持正常工作，主要身體素質好，同時睡眠要保證深度睡眠，這樣才能讓大腦充分的休息，所以每個人要保證充足的睡眠，才能精力旺盛
27樓：來自大觀園有個性的喬松
因為有些人的睡眠是少的，所以說他只能滿足自己的身體健康需要，每天睡三四個小時也是可以的。
28樓：冷霽昀
我覺得他們也許是因為工作需要。長時間堅持每天只睡三，四個小時覺。也許是習慣成自然了。
白天沒事的時候他們就在補一覺。就像我老公一個朋友，怕大貨車，而且還是長途，他每天就睡，四，五個小時。到達目的，造成任務，他就可以睡覺了。
29樓：華
因為這個三四個小時是保證正常工作。因為他睡得晚，嗯，到點兒就行，只能睡那些時間。所以他即便不能保證工作也得堅持的。做好這正常正常的一天的工作。
晚上幾點睡覺合適
30樓：易令衡昊昊
每晚21點到23點睡的是美容覺。。23點之前最好就睡覺。23點以後器官處於衰竭狀態。
31樓：展任鄔平卉
人體的兩個十一點很重要，都是肝功能解毒的主要時期，所以最好在十一點前睡著比較好。早上最好不要睡懶覺，睡得太久對身體不好。
32樓：書慧捷
人在晚上睡覺的時間應該和年齡段有關：嬰幼兒睡眠時間較長，每天必須達到16小時。發育階段的青少年朋友，應該在9點左右開始休息，每天睡眠時間應達到9小時。
成年人一般在10：30-12：00左右休息，每天睡眠時間在7小時左右。
老年人的睡眠時間，每天最好達到8小時以上。
現在成年人青年人中年人老年人都往後推了嗎！
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