1樓：匿名使用者
我用親身經歷告訴你，你這個想法非常好
我去年在北京上學的時候就是每天強度特別大，壓力也大，但是我一直堅持跑步，就是慢跑，我是每天晚上下課後10點跑，一般跑到10.40左右，然後就看英語書，一邊在馬路上散步，一般背，可能對視力不好哈，不過我享受這種感覺。差不多11點回宿舍
洗漱後11.30睡覺。真的挺能夠緩解疲勞的，最起碼很放鬆，因為這一個小時你什麼都不用做，就是聽聽**跑跑步，我是慢跑，就是那種微微出汗的。
而且就是在最緊張的考試階段也沒有放棄，一直堅持，雷打不動。記得元旦和聖誕節我和我搭檔泡在空曠的馬路上，那感覺相當不錯。都崇拜自己了
平時上課，有的時候效率不高啥的，或者覺得一天學習都沒什麼進度很喪氣，但是每天我都堅持跑步回來都挺崇拜自己的，因為覺得自己還是有那麼點東西在堅持著。
就是個人意見哈，供你參考。現在換環境了，沒地方跑步，我該健美操和瑜伽了，反正每天都要運動下舒服
2樓：匿名使用者
我覺得晨跑比晚上跑步要好的多，晨跑可以讓一天有個興奮的開始，你可以保持下去，對學習有作用，而且早晨的空氣新鮮，可以幫助排毒，鍛鍊肺活量。
3樓：小怪不乖乖
可以通過喝酒來解決，白酒一般2斤就差不多了
學習了一天怎樣緩解勞累，不影響第二天學習且精力充沛。
4樓：畫江湖之小春
傍晚出去散散步，或是慢跑半小時，晚上不要熬夜，睡前喝一杯牛奶，十點左右睡覺，保證充足睡眠。
5樓：匿名使用者
睡覺，大腦需要休息，身體也是需要的。
6樓：姐、匙妳碰不了的毒
多到室外，或者公園，呼吸新鮮空氣，也可以放鬆心情！你可以試試
7樓：
安排科學時間，少熬夜少玩手機，保持樂觀心情，課後做做運動，相信你的學業會更好
體力勞累一天晚上跑步好嗎
8樓：七公子吶
一：只要不是過度勞累，晚上跑步是好的。如過度勞累，則需要休息，不適宜跑步。
二：結束一天的工作後，適當的跑步鍛鍊可以放鬆全天緊繃的肌肉和神經，有利於放鬆身心，消除一整天的疲憊。適當的鍛鍊，會使身體發汗，有利於毛孔開啟，從而達到良好的鍛鍊效果。
而過度勞累時，身體超過了所能承受的最大負荷量，則需要大量的時間來休息，以恢復精神和體力。超負荷勞累時，不適合進行跑步等活動。
9樓：偷水喝的螞蟻
如果你體力勞累了，晚上跑步可以改為快速走路的運動方式，因為那樣的效果更好，因為人太累的時候再跑步，一個是體能跟不上，另外一個給自己身體造成過度勞累也不好。如果是走路，可以減緩你勞累的感覺，因為這是一種慢的運動方式，適合身心的放鬆。一般來說，走5公里的路程既可以達到鍛鍊健身的目的了。
10樓：人聖多苦久視
累是一種相對主觀的感受，所以跑步是必須的。
怎麼讓人不那麼困，很快的緩解疲勞
11樓：健十**官方客服
首先：要有充足的睡眠。
其次：多攝入以下食物來緩解疲勞
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解
工作過於疲勞有什麼方法可解減壓？
12樓：手機使用者
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心情欠佳，需要調節。 適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。 如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。 你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
我好累，如何緩解疲勞
13樓：有愛小
緩解疲勞方法很多種：1。回家洗個熱水澡，好好舒心下；2。
找個按摩師給按摩下肩膀，頸椎等痠疼的部位；3。出去透下氣，換下環境調節情緒；4。到風景美的地方暫住一宿；5。
出去旅遊呀。。。。
14樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
連續加班工作，如何減輕疲勞？
15樓：海舒醫生
加班熬夜久坐成疾，過度疲勞如何恢復？中醫生教您5分鐘運動妙招
16樓：匿名使用者
抓緊時間休息。增加一定的脂肪食品。飯後進行30分鐘輕微運動。如散步，動動頭和肩。
17樓：匿名使用者
最好的辦法就是休息呀，加強營養呀。
18樓：匿名使用者
吃好點。儘量在辦公室運動一下
怎麼樣快速的解除身體疲勞？
19樓：匿名使用者
睡覺 小憩 聽** 做瑜珈~
（1）如果長期乾重活的兩手痠累，那麼可將兩手掌相合，來回快速撮動，使掌心產生強烈的熱感(約搓10～12秒鐘)最後將已發酸的雙手搖動8～10次。
20樓：匿名使用者
用休閒食品抗疲勞
人們的生活方式正發生著巨大的變化，工作時間更長，壓力更大，競爭更加激烈。快節奏的生活使越來越多的城市居民備受疲勞和壓力之苦。這些在西方國家早已存在的疾病，正引起中國衛生界和營養界的關注。
有報道說，24％的人有疲勞症狀。近日在一次研討會上，中外營養學家提出：可用休閒食品抗疲勞。
美國營養學家萊普斯麗博士提出，增強人體免疫系統是抗拒疲勞和壓力的一個關鍵因素。「從飲食方面來看，抗拒疲勞和緩解壓力的最好辦法就是通過富含抗氧化劑的自然食品來提高身體免疫系統。合理、科學的飲食和適量的運動是非常重要的。
」「食物是身體的調控中心，」萊普斯麗博士說，「最新的研究表明，多食用富含抗氧化性物質的食物對抗拒疲勞和緩解壓力有顯著的作用。抗氧化劑通過控制自由基來促進人體免疫系統。自由基是氧的一些不穩定形式，會損害人體的一些重要脂肪，從而損傷人體細胞。
維生素e、c和a等抗氧化性物質可以控制這些自由基，保護人體免疫系統，從而可以緩解生活帶給人們的心理和生理上的壓力，並防止不潔淨空氣帶給人體的影響。堅果、蔬菜、水果都富含抗氧化劑。」
北京大學醫學部營養與食品衛生學系劉毅教授認為，維生素e可降低血清膽固醇，減少心血管病危險因素。同時他所主持的中老年人連 續四星期每天食用75克杏仁的研究結果顯示，富含單元非飽和脂肪和維生素e的杏仁能有效地降低血清總 膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，有益於心血管健康
21樓：匿名使用者
汗液幹了洗個澡是最輕鬆的事了
22樓：郭奕麥英達
如果你堅持的時間不長，這種表現是正常的，注意多飲水，多休息即可，如果你長期鍛鍊後都如此，可能是代謝有問題，建議進行身體檢查，去醫院體檢
跑步一天幾公里對身體有好處，跑步的好處和每天跑步多少公里最合適？
強初鄢明 傍晚就好 跑步可以燃燒脂肪，體重61公斤的人慢跑45分鐘，可消耗熱量2009焦以上，同時能塑造肌肉，對腿部和臀部效果更明顯 全身心地釋放壓力，不過，每天跑4 5公里難免會使人感覺乏味，難以長久堅持。為了克服跑步的乏味感，同時也為了身心能從跑步中獲得更大收益，專家提出以下建議 1.群跑有助於...
一天吃蘋果或梨,晚上在喝一瓶酸奶有什麼好處
養顏，喝酸奶有助於消化和吸收。 晚上喝酸奶，調節腸道功能 營養不良，長期那樣會出毛病的。 第二天不用上班或上學。 酸奶可以促進消化,美容 週一至週五早上吃燕麥加一點酸奶中午吃燕麥加一個獼猴桃加一個梨，晚上吃一個蘋果，週六不吃，週日吃一個 20 丹墨留白霜林醉 食譜很不科學哦，一個月下來你的胃就得垮了...
有沒有在初中限制一天學習多少個小時的
我初中的時候，作業 有時間做啊，我語文比較強，所以語文全部是抄別人的，數學很差，所以我全都是自己啃下來的，中考那會兒，我每天到12點的，我告訴你，作業是可以抄的，但要抄你非常熟悉的，然後把所有時間全都拿來研究你不會的，這個就是方法！如果成績不好，那就慢慢來，先把不會的，簡單的弄熟了，當然，這個時候你...