1樓：匿名使用者
俯臥撐是鍛鍊手臂和背部肌肉，每天做仰臥起坐用倒掛式的30個或平躺式的80個，加上30個蛙跳30次高抬腿，可適量增加。
2樓：匿名使用者
把腳墊高點做俯臥撐也可以鍛鍊腹肌，不過沒鍛鍊三角肌明顯。可以試著做這個動作：面上，平躺，雙腳併攏，向上抬，與身體形成80°腳。堅持這個動作。
或許對你有幫助。
3樓：支援bobo哦也
最好的方法就是堅持每天打一次飛機!絕對有益身心健康還能練腹肌啊!
4樓：匿名使用者
多打籃球，7運動，就是了！！
我的情況要怎麼鍛鍊？
5樓：匿名使用者
耐力和爆發力是個矛盾，通常一個人僅僅一方面好，另一方面弱。如果你兩方面都弱，只能說明你鍛練太少了。
計劃不重要，重要的是你要抽時間去練習。
看來你的問題主要還是下肢鍛練太差了。跑步吧。變速跑。慢慢來。先1周鍛練1-2次。然後增加到3次。最後每天堅持早晚鍛練。這樣速度耐力都有了。
手臂力量就練遠投吧。堅持鍛練力量就來了。如果單純練習力量，不練習協調性可能對你的籃球反而不好。
引體向上，俯臥撐都可以。甚至公共健身場所裡的那個划船的健身器材也可以好好用一下。
沒器材不是藉口啊。你提兩桶水也可以練習力量啊。如果認真練習即使只拿兩瓶礦泉水也可以起到效果。
我現在該怎樣鍛鍊
這種情況我該怎樣改變自己和鍛鍊自己
6樓：別封了
l樓主你好，很高興為你解答問題。
你的想法也許我們很難理解
無論什麼時候
哪怕是長輩做錯了
畢竟他們是長輩。
百善孝為先
何況是自己的父母。
做為旁觀者的角度
做為陌生人的角度
勸你一句。發脾氣並不能解決任何問題。
無論什麼事情一定要等自己冷靜下來之後
再去做。
不要做讓自己後悔的事。
這個世界本來就沒那麼多公平的事。
家家都有本，難唸的經阿。
人，沒有一帆風順的事
生活生活。
生容易，活難阿。
希望可以幫助到你，望採納。
7樓：理解萬歲
孩子永遠別輕易的指責父母，很有可能父母就是為了你，為了你的家而變成現在樣子。至於第二個問題你及你崇拜的他，這是閱歷不足導致使你對事物的判斷產生偏差，教是教不來的，只有靠自己悟性，和缺點無關。
8樓：匿名使用者
不能怪你媽，要自己學習進步，多讀書，腦袋空空當然沒有辦法啦
我該怎樣鍛鍊自己
9樓：亂七**遭
你能想到將你的情況放在這裡問就說明你智商肯定夠了。懷疑自己笨可是大忌~(^_^)這個你越覺得自己笨，就會越發揮不出原有的智慧。
性格內向的話，倒也不一定是壞事，非要改的話，試著去做一些公益事業吧，類似於募捐啊，公益講解之類的。既鍛鍊自己，又是做善事，而且對你以後工作或多或少會有點幫助~
還有就是要儘量多於他人交流，而且交流時切記要自信，不要太在意他人看法，別人的想法也不一定就是對的。
最後，提醒下你：一定要明確怎樣的生活才是你想要的，明確了之後，就去向著它前進吧。
祝你能在將來依靠自己的能力做出一番事業(^_^)
10樓：奇門遁甲玩童
這個問題很簡單，你說的這些其實都是你的優點，說明你主機由你自己的觀點，不用鍛鍊自己，安自己的思路繼續走下去，當今社會人心險惡，不結交也是好事情，好好工作可以了，結交一些不三不四的人也未必是好事情！！
11樓：匿名使用者
主動與別人 說話 。 多說話。說話時看著別人的眼睛。 提高說話音量 。
12樓：匿名使用者
多觀察自己的想法吧 什麼事腦子裡都有決定了的只是自己沒發現而已 這是我這麼多年發現的
這種情況,我想請問一下應怎樣**,應做哪些運動? 10
13樓：匿名使用者
是區域性硬膜囊受壓
這樣的話活動就要減少了
如果有條件的話可以考慮做牽引理療
你這還是早期的不知道你的下肢有沒有感覺
早期保守****希望還是很大的
儘量在正規醫院做牽引理療按摩
否則到後期再**就晚了
一定要規則全程**
等到後期手術就晚了而且痛苦
祝你早日**
14樓：紫雲門主
我父親（三十多年的中醫）的辦法如下：
椎間盤突出——取一個熱水袋裝好熱水後，上面鋪上毛巾，在睡覺時墊在腰下。人在睡眠狀態時全身的肌肉都會放鬆，在熱水袋溫度的促進下會加速這一過程，靠自身的重量結合熱水袋可以將椎間盤頂回去。已經治好很多人了，不妨一試，堅持幾天看效果，若成功可節約不少金錢。
選擇理療儀器的話建議市面上多常見的溫熱理療床，專門矯正脊柱的，可以長期免費體驗。喜來健、麗可、亞利朗……
我的這種情況怎麼解決！這種情況我該怎麼辦？！
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我這種情況該結婚嗎，我這種情況該結婚嗎？
你的遭遇和我當年相同 我10年結婚的 但你比我幸運 因為你愛人只要你幾萬彩禮就入嫁 而我老婆當時給我下了軍令狀 2年內買房子否則離婚！黑暗阿 汗顏啊 我結婚自己手裡只有2萬 去了趟丈母孃家買點東西就沒了 結婚都是父母操辦的 我一分錢沒出 心裡那個羞愧阿 覺得對不起父母 可是在父母眼裡 你不結婚他們更...
我這種情況讀MBA有用嗎，我這種情況讀MBA有用嗎？
皮脆炮水 說老實話，如果你的目標僅僅是去企事業單位工作的話，讀mba其實並沒有太大的用處，而且企事業單位這個範圍太大了，你到底想進入哪一個行業？做什麼樣的工作？在多高的職位？我覺得，你讀完mba以後，應該再回到自己熟悉的建築行業中去。因為mba是個將之前的實踐昇華成理論，然後再將這些理論重新運用到實...