1樓：
腹肌不對稱正常的 世界健美先生的也不對稱
可以練大 就不那麼明顯了
我的腹肌為什麼只有最上面的4塊，但下面的沒有，怎麼練才有。
2樓：尋找昨天的我
每個人情況不一樣的，如果你經過一段時間的腹部訓練還是這樣，可能兩種情況：一是訓練方法有問題，可能你做卷腹比較多或者說以卷腹和仰臥起坐作為主要訓練手段，二是你的腹肌天生下四塊腱劃不深不明顯，這就沒什麼辦法了。
3樓：匿名使用者
躺著做騎自行車的動作練下腹肌
為什麼我的腹肌怎麼練都只有上面四塊而下面兩塊練不出？
4樓：風飛沙仔
卷腹，吊單槓卷腹，減體脂。ok ,4塊了。卷腹，吊單槓卷腹，減體脂。ok，6塊了。八塊不是人人都可以練出來的，腹肌是一整塊。
5樓：匿名使用者
說明你鍛鍊側重上身.或者身體較胖.去健身房看看下身的健身方法很多.還有就是腹肌會有七塊.最後一小塊在最上面骨頭中間.最後才會出現
我的腹肌倒是有了，只是腹部外面有一層肉，遮住了肌肉線條，而且我最下面的兩塊肌肉雖然是很硬，但是沒... 30
6樓：匿名使用者
繼續加強無氧鍛鍊，提高腹肌飽滿度。 同時增加有氧的強度，更多的去消耗脂肪，才能夠更好的展現腹肌的線條和飽滿度。
7樓：匿名使用者
腹部外面有一層肉，你說的是皮下脂肪，每個人都有，多少不同而已。就是籃球明星喬丹也有，當年喬丹狀態最好的時候體表脂肪占人體的4%，是世界公認脂肪比例最少的運動員。如果再少的話，就會變成神經病，脂肪可以調節人體神經系統。
人體下面的兩塊腹肌本來就是最難練的，只要在鍛鍊的時候注意每一個小的細節，你因該會很快找到方法。別人說的不一定適用，因為每個人的都有個體差異，他適合你不一定適合。我結合了一點自己做仰臥起坐的經驗，咱倆分享一下，共同進步。
在做仰臥起坐的時候我採取的是45度角，我認為這樣不傷腰。把著力點放在你想鍛鍊的那塊腹肌上，著力點在前是鍛鍊上面兩塊腹肌，著力點在中間是鍛鍊中間的腹肌，著力點在後是鍛鍊下面兩塊腹肌。然後左肘用力擠壓是鍛鍊左邊的腹肌，右肘是鍛鍊右邊的腹肌，鍛鍊的時候用心去感受每一塊肌肉的變化，找到合適自己的方法。
8樓：qq是
呵呵跟我一個情況，堅持做仰臥起坐一個月一天100就會出型了
9樓：橄欖樹門
腹肌人人都有，區別在於脂肪有多有少，體脂低了自然就看到。
10樓：匿名使用者
這個很簡單的，根據每個人的喜好吧，幾種方式：減脂，有氧運動（跑步，游泳），仰臥起坐，這幾樣搭配起來一個月就可以了。
11樓：
其實並不是每個人的肌肉都有線條的，這個是因人而異的，而且每個人身體脂肪含量都是不同的，沒有線條沒關係。但是如果真的希望練出線條，可以不要去吃高熱量高脂肪食品，堅持腹肌的高強度鍛鍊，可以練出線條的。當然高強度鍛鍊是為了消耗部分脂肪。
12樓：匿名使用者
減脂，那層肉主要是皮下脂肪
13樓：小凱不想睡啦
你練出來的可能是死肌 如果是死肌的話 抱歉 我沒辦法幫你 如過不是那可以每天做仰臥起坐，你說自己有一層肉 那就是過多的脂肪 要去做有氧運動啦 像慢跑啊 游泳啊 之內的
14樓：匿名使用者
每天堅持做俯臥撐 早上晚上最好做兩次 全身肌肉只有腹肌有痠痛感也可以繼續鍛鍊
15樓：r任
做俯臥撐。仰臥起坐。主要還是得堅持。。。
我練的腹肌怎麼上面四塊大下面的好小？是有什麼問題嗎，側面也沒什麼，誰能教我怎麼練好下面的和側面的
16樓：
練下腹懸垂抬腿側腹體旋轉
17樓：匿名使用者
唉～我也這樣耶。浴悶
我的腹肌練很久了，有力的時候摸起來已經硬硬的了，可是為什麼我的肚子，就是肚臍周圍還是有很多贅肉？
18樓：匿名使用者
首先告訴你一點，這是很多人都有的誤區，認為練腹肌就能減肚子。錯！練腹肌就是練腹肌，讓你腹肌變得發達，但是如果你想肚子小下去光靠練習腹肌根本不管用。
要靠練習有氧運動，具體的看http://baike.baidu.
只有有氧運動才能讓你脂肪總體下降，然後你練的腹肌就會慢慢浮出表面。
19樓：小弟林三哥
說實在的那是你脂肪含量太高，先減脂，你的肌肉已經有了，減了脂就可以看見了，我以前就是
我已經有6塊腹肌，上面兩塊好小，下面四塊大，我要怎麼練出八塊？
20樓：
做仰臥起坐應該可以把
為什麼我練了兩個月的腹肌，只有兩塊腹肌，但是整個腹肌群用盡都已經很硬了，但就是沒有形狀是怎麼回事，
21樓：匿名使用者
恭喜你已經煉成了，只看見兩塊腹肌是因為你把他們融合在一起了，濃縮就是精華，這是兩塊強大的腹肌，希望你更上一層樓，煉成一塊腹肌，那將是高手中的高手了。偷偷告訴你，我已經煉成了
22樓：匿名使用者
身體腹部有脂肪，平躺抬腿45度。
23樓：匿名使用者
兩個月太短了，還要堅持。
24樓：那一抹天使
你要繼續練習，跟胖有點關係，加油？
25樓：匿名使用者
肌肉還不夠發達，繼續努力
26樓：楊蕭哥
和我差不多 還不夠結實 還要多練 胖的人都跟慢
27樓：嘎
是要久一點，不是這麼好練的
28樓：葖壇莖跡婪
繼續堅持，持之以恆，就會有效果的時間長了就能有你想要向的效果
29樓：大哥騎馬笑
有脂肪，多做一些有氧運動。消耗掉脂肪。
30樓：晨之觀星者
你太胖了！我高172 重125也覺太重了，你169-_-||
31樓：那民
除非你有功底，要不短時間內是不可能的
我練腹肌快兩個月了，才發現上面兩塊大，下面的腹肌不明顯，請問
賽普力量 很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊 甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱 更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思...
我有一塊玉，我記得以前上面有一條裂痕，可是為什麼，最近這條裂
玉是通人性得，所謂人養玉，玉也養人，就是這個道理！ 是不是調換了。很值錢嗎。有一塊玉戒指有一條裂痕還值錢嗎 會思考的蘆薈 有裂痕是要影響價值的，裂紋原本就是玉石的第一大瑕疵。成品戒指有裂痕要看位置，在指環處影響最小，鑲金包銀都可以彌補，要是在戒面上最糟糕，最價值的影響也是最大的，如果戒面大，還有法可...
我的房屋在下面,村裡籃球場在上面,有安全隱患怎麼辦
虎畫美學研究 難道在你家屋頂打球？如果是，你的屋頂由你做主，你可以拒絕的。如果不是，對你造成什麼安全隱患？你只要針對性的提出要求即可 譬如怕球砸到 就要求裝防護網罩等等 找村委會啊。叫他們要麼換一個地方建籃球場，要麼把籃球場用鐵絲網圍起來。不過估計找一次兩次沒用的，注意留下找他們的證據。另外，已經也...