可以長期靠適量飲酒來解決睡眠問題嗎？

1樓：陽光能體壇

可以長期靠適量飲酒來解決睡眠問題嗎？不可以的。

1.睡前喝酒是一種錯誤的方式，不僅對睡眠沒有幫助，還會有一些潛在的風險。少量飲酒會引起大腦皮層興奮，長此以往也會對身體造成一種傷害。

睡前喝一點酒可以縮短入睡時間，但會使睡眠變淺，延長淺睡眠的時間，增加中間清醒的次數，使睡眠斷斷續續。酒精的作用逐漸消失後，會引起失眠多夢，降低睡眠的總質量。長期喝酒睡覺容易導致酒精依賴，酒精依賴帶來的危害不亞於失眠。

喝酒會導致打鼾，看似無害，但實際上極有可能誘發睡眠呼吸暫停，夜間反覆呼吸暫停，進而可能導致醒來，或者心臟等疾病。

2.酒精具有抑制中樞神經系統的作用，能對人體產生一定的鎮靜作用，使人更容易入睡。但是，隨著酒精代謝出去，這種作用也會降低，導致深夜睡眠，可能會突然醒來，然後很難再次入睡。

發現酒精在非快速眼動期增加慢波睡眠的δ波強度和α波強度。前者雖然對睡眠有貢獻，但後者反映的是不安的睡眠，也就是說在睡覺前，喝酒干擾了正常的睡眠規則，降低了整體的睡眠質量。

3.對於偶爾喝酒的人來說，雖然喝酒可以幫助他們在睡覺前先入睡，但人體很快就會對酒精的這種作用產生耐受，這意味著剛開始可能只需要一小杯就能昏昏欲睡，然後你還得喝一大瓶才能入睡。因此，你越喝這種酒，對你的健康越有害。

眾所周知，喝酒有害健康。過量飲酒會增加肝損傷、痛風、心血管疾病、肝癌、胃癌等癌症的風險。此外，還會增加一些睡眠障礙(如睡眠呼吸暫停)的風險，導致注意力、記憶力和學習能力下降，思維速度變慢。

2樓：人生大事

我覺得是不可以靠適量飲酒來解決睡眠問題的，因為我覺得酒及時適量的話對人體也是有傷害的，尤其是對小腦會讓小腦。

3樓：殷琬

不可以，長期飲酒會損害身體健康，並且會讓身體的免疫能力下降，如果睡眠不好可以去正規的醫院進行檢查，可以利用其他方法來改善睡眠質量。

4樓：蒜皮大廈

我覺得是不能夠這樣解決的，因為酒對我們的身體也是有害處的，你可以睡前多做一些運動。