1樓：寶寶45925譚膠
能夠為膠原蛋白提供原料的是蛋白質。所以要想延緩膠原蛋白的流失，就要在飲食中要攝入充足的蛋白質。所謂充足，簡單來說就是每天每千克體重要攝入1到1.
2克的蛋白質。膳食中蛋白質最主要的**是魚肉蛋奶和豆製品。我們建議每天的一日三餐中，每一餐都要有富含優質蛋白的食物。
比如說早餐是一份主食加一個雞蛋，一杯牛奶。午餐是雜糧飯，加上一份瘦肉炒青菜。晚餐是全麥饅頭，在加一份豆腐燉魚和一個青菜。
就可以滿足全天蛋白質的需求了。可以為膠原蛋白的合成提供充足的原料，延緩膠原蛋白的流失。
2樓：阿qi棄
膠原蛋白對**的作用不言而喻，尤其是女性朋友，最關心的自身問題，一個是體重，另一個就是膠原蛋白。膠原蛋白會隨著年齡的增長而流失，所以要想阻止其流失肯定是做不到，不過倒是有些手段讓膠原蛋白流失的速度慢點。首先是減少傷害，人越年輕機體細胞活性越強，所以年紀大了，不要想著膠原蛋白能補充的回來，儘量減少其損失是第一位的。
所以不管是不良的作息習慣，比如熬夜；還是不良的飲食習慣，比如抽菸喝酒；或者是毫無防護的風吹日曬，必然加速**衰老。
3樓：籍香之
只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水衝淋，並全身抹些護膚露。
4樓：桃園結義
保證蛋白質的攝入，不光是數量，還要保證質量。人身上的膠原蛋白不是直接吸收的食物裡的膠原蛋白，而是食物裡的蛋白分解成氨基酸，被吸收後，氨基酸又重新合成膠原蛋白。所以即便我們吃的是瘦肉，也能在臉上合成出膠原蛋白來。
這個蛋白不光數量要夠，還要看質量，最好優質蛋白佔總量的一半。
5樓：阿建侃社會
1.外出時儘可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。
2.每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。
6樓：小知09400縣套
食補是最容易的一種補充膠原蛋白的方式，在我們常識中，很多東西都可以補充膠原蛋白，比如，很多人都知道吃豬蹄、花膠、雞爪等食物能補充膠原蛋白，但是由於這些食物中的膠原蛋白屬於大分子蛋白質，在進入消化器官以後會被水解為各種氨基酸小分子，然後再被吸收。
7樓：濮陽惜珍
各種維生素不可少，人體是一個大系統，膠原蛋白的合成除了受氨基酸影響之外，其他比如維生素c也必不可少。人體本身就需要各種營養，人體的狀態自然就包括膠原蛋白的狀況。
8樓：老樹老三人
如果不是必須，儘量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
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