1樓：維德大百科
相信很多人都會有這樣的困擾，在工作了一整天之後，身體就像是被某種東西束縛住似的，嚴重的還會影響到正常的睡眠。如果自己存在脊椎疼的問題，那就要想辦法來緩解，這樣對脊椎有好處，也能減輕身體不適。
1、經常伸懶腰。
脊椎疼跟長時間保持同一個姿勢有密切關係，上班族要經常伸懶腰，這個動作可以有效的緩解脊椎疲勞，從而減輕疼痛感。這個動作很簡單，每工作半小時，就可以坐在自己的椅子上進行這個運動。先保證上身端正，雙腿微微向**，然後伸起自己的雙臂並舉過頭頂向後延伸。
同時雙腿可以適當的伸直，頭部也要適當向後仰，保持十秒鐘之後，然後再慢慢的恢復到正常坐姿。
2、起身做側身運動。
長期坐著的上班族，當感覺到脊椎不舒服的時候，可以起身做一做側身運動。起身站到窗戶前，然後舉起自己的一側手臂，另一側手臂叉腰，雙腿保持與肩同寬的距離，用力向叉腰的一側彎曲身體。然後再變換方向，以相同的方法來向另一個方向側身。
側身運動可以拉伸肩背部肌肉，同時也能活動脊椎，可以大大緩解脊椎疼的症狀。
3、雙手叉腰擺胯。
如果是長期保持站姿的上班族，那可以通過雙手叉腰擺胯的方法來緩解脊椎疼。站在自己工作的崗位上就能完成這個動作，先將雙腿叉開，距離大概與肩膀同寬。然後雙手叉腰，左右搖擺自己的胯骨，可以根據自己的實際狀態選擇運動的時間。
這個動作可以讓脊椎得到充分的活動，因此也能大大減輕脊椎的疼痛感。
4、日常護腰按摩。
如果自己的脊椎疼痛感很嚴重，那可以按摩調理，或是在日常久坐時佩戴上護腰帶，幫助支撐，緩解腰椎勞損，坐的更舒服一些。恢復期間建議患者不要睡軟床，以硬板床為佳，這樣可以預防腰椎部位變形。
2樓：匿名使用者
第一個方法是按摩腰椎部位，如果您感覺腰部和頸椎的地方有痠疼的感覺，可以每天早中晚各按摩一次，每次十到十五分鐘，輕微的搓熱，再左右晃動，能夠有效緩解腰椎的疼痛。
第二個方法是熱敷法，可以使用熱毛巾或者熱帖直接放在腰椎疼痛的位置，可以有效的促進血液迴圈，減輕疼痛的症狀。
第三個方法是中藥**腰椎病，大家可以找專業的中醫大夫，開一些藥物，可以內服一些舒筋活血，還需要外用一些緩解疼痛。
第四個方法就是練習鍛鍊腰部，比如大家可以將背朝上，然後在骨盆部位墊一個枕頭，慢慢的抬頭，雙眼看著地面。這樣的動作每天做三組，每次十五秒，對於腰部的疼痛的緩解是很有好處的。
第五個方法是練習背部朝下，雙手交叉之後需要放在胸前的位置，然後將上身緩緩抬離床面，這樣的動作也能夠**腰椎病，對於輕微的患者效果最佳。
上述提到的這幾個方法效果都是不錯的，如果您感覺這段時間腰部和頸椎不舒服，有疼痛的毛病，可以試一試。當然什麼方法都需要堅持才有效果，所以大家最好是多鍛鍊，平時注意休息，勞逸結合，這樣才能儘快恢復健康，遠離腰椎病。希望所有腰椎病的患者都能早日**，快樂生活。
3樓：天天向上阿婭
病人出現腰椎病情況，**有注意生活姿勢、加強腰背肌鍛鍊及對**和對症**。
一、注意生活姿勢：包括行走、站立姿勢，並且平時多注意保暖，避免受涼，少長時間彎腰活動，避免腰部外傷，以免導致腰椎病加重。
二、加強腰背肌鍛鍊：比如游泳，臥床期間行平板支撐或者飛燕活動，加強腰部肌肉力量，減輕腰部椎體受力，從而緩解腰椎病症狀。
三、對於腰椎間盤突出，輕度可做腰椎牽引理療按摩針灸**，嚴重手術**。
四、對於腰椎退行性改變，如不壓迫神經，無症狀，加強鍛鍊就可以，如有神經壓迫症狀或劇烈腰疼，需到醫院處理。
五、腰椎管狹窄可服用營養神經、活血化瘀、通絡止疼藥物，嚴重者應手術**解除神經壓迫。
4樓：匿名使用者
頸椎病就是一種慢性退行性疾病，這種疾病的表現症狀各式各樣。一旦有了這方面的症狀，一定要請專科醫生幫助確診，以免延誤診斷，影響**。一旦明確診斷，一般應注意以下幾個方面：
(1)對疾病要有正確的認識，樹立戰勝疾病的信心：既要消除恐懼悲觀心理，又要防止得過且過的心態，錯過積極有效的**。
(2)頸椎病急性發作期或初次發作的病人，要適當注意休息。臥床休息對頸部肌肉放鬆，減輕肌肉痙攣，減輕組織水腫具有重要的作用。但頸椎病的間歇期和慢性期，應適當參加工作。
不需長期休息。
(3)頸椎病是一種退行性疾病，日常生活中要保持良好的習慣，對頸部加以保護，避免不必要的損傷；同時應適當加強頸肌的鍛鍊，增強頸椎穩定性。
(4)頸椎病的**方法有非手術**和手術**。絕大多數病人就診及時，通過非手術方法進行保守**能夠緩解症狀甚至**不**。但每一種**方法均有其特定的適應證，需要有專科醫師判斷選擇，正確指導。
千萬不要迷信所謂的「祖傳秘方」，以免貽誤病情甚至使病情加重。如果保守**效果不好，可考慮手術**。
5樓：匿名使用者
睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過於勞累。,以免加重疼痛。
平時不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…),急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。
平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富 的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。
6樓：梧桐老師為你解答
一、如果這是腰肌勞損引起，那麼主要是通過口服舒緩骨骼肌的藥物，以及區域性熱敷等辦法來緩解症狀的；
二、如果這是腰突症所造成，可以通過腰椎牽引以及中醫針灸等一些辦法來幫助緩解。
7樓：貧笑
腰椎病的自我**方法，首先儘量減少腰部的負重和劇烈運動，避免腰部的外傷，不要久坐，特別是在沙發和矮凳子上。第二個是佩戴腰圍來輔助腰部的支撐。
8樓：匿名使用者
首先當腰椎病出現以後，我們一定要臥床休息，因為這樣有效避免腰椎繼續承受外力的壓迫。
腰椎病如何改善？
腰椎間盤突出症患者想要減輕疼痛，你都有什麼辦法？
9樓：浩海永寧
這個時候我會戴上護腰，還會貼膏藥，睡硬一點的床墊，運動，靠牆站直，這樣就能減輕疼痛。
10樓：知心姐姐劉大姐
緩解疼痛的方法主要是需要患者臥床休息，並給予患處疼痛部位熱敷、理療和推拿等**方法來進行**。可以緩解肌肉的痙攣，減輕腰椎內的壓力。還可以口服舒筋活絡、營養神經的藥物。
11樓：巨蟹阿斯頓
可以戴上護腰，貼膏藥，平時做按摩，多休息，穿很軟的鞋子，這些辦法就可以減輕疼痛。
腰椎間盤突出如何緩解？有好的方式方法嗎？
12樓：劉股飆升
按摩復位，靜脈輸液注射氨基酸。每天檢查早晚跑步，早上跑步一個小時，晚上跑步一個小時。就慢慢恢復了。
但是，開始跑步四五天最難受，腳是又酸又痛，只要你堅持下來，跑十幾天，腿腳就不痛了。堅持二個月跑步，腰椎盤凸出就**了，堅持跑步一年後？你就可以當運動員了
13樓：菜籃子
第一，讓患者要避免負重，避免劇烈的運動。第二，患者可以佩戴腰圍，可以減輕對椎間盤的壓力，從而緩解症狀。第三，患者還可以區域性的進行理療，如推拿，按摩，熱敷，促進區域性的血液迴圈，從而改善症狀。
患者還可以進行牽引、拉單槓。
14樓：晨雨梧桐
平常休息時要臥硬板床休息，同時在日常的生活和工作中要避免腰背部的長期勞損，如避免久坐、長時間的彎腰以及劇烈運動等，同時要注意避免外傷等。
15樓：an傑
牽引治。**：牽引**是腰間盤突出的另一方法，也叫盆骨牽引法，相當把頸椎暫時拉開，讓「髓核」回縮復位，當然這個需要在醫。院醫。生指導下進行。
16樓：咯哈也
飲食注意：1、腰椎間盤突出的飲食應多食含有鈣、蛋白質、維生素b族、維生素c、維生素e等食物，能達到增強腰椎骨骼的強度、提高肌肉的力量，從而促進腰椎間盤突出症狀的緩解。
17樓：貧笑
腰椎間盤突出形成之後，首先第一條就是要臥床休息，避免下床活動，不要彎腰搬抬重物，更不能扭腰，並且要注意腰部的保暖。
18樓：手機使用者
臥床休息。休息1至2周，然後進行腰椎的牽引，使部分患者腰椎間盤凸出部分回縮，緩解腰疼的症狀。希望早日**哦。
19樓：匿名使用者
你可以買膏藥貼來貼一貼。
怎麼改善腰椎病？
20樓：佳鑫林林
患有腰椎病，是非常嚴重的，不可以**，可以暫時的緩解，嚴重的病人，是需要手術**的，最好是選擇硬板床，注意飲食的改善，不要勞累，避免長期的坐著，多活動下，避免腰部受力太大。
21樓：網友
患者出現了腰椎的疾病，首先要進行相關的診斷，是哪種腰椎的疾病，比如患者出現了腰椎間盤突出，或者是腰椎管狹窄，腰椎的滑脫，或者是腰椎的結核。根據不同的病進行相關的**。
比如以腰椎結核為例，首先讓患者要臥床休息，給予抗結核的**。同時避免劇烈的運動，加強營養，比如口服營養比較高的食物，高蛋白，高維生素食物，比如瘦肉，魚；多吃含鈣比較高的食物，牛奶或者是豆製品。同時要定期複查x片檢查，觀察它的**效果。
22樓：北京太壹園
1、改善日常：在日常生活及工作中，需要注意減輕腰椎關節的負擔，儘量避免從事重體力勞動以及劇烈運動。注意保護腰部肌肉，減少彎腰、久坐、站立等動作。
注意保暖，以免症狀加重。睡眠時可睡硬板床，可以將雙腿屈曲，使腰部得到充分放鬆；
2、**鍛鍊：日常可以做腰背肌鍛鍊，例如仰臥直抬腿、平板支撐、倒步走或「小飛燕」等動作。活動時可以配戴腰圍保護腰椎。注意勞逸結合，避免勞累；
3、積極**：通過艾灸、針灸、中低頻以及腰椎牽引**，也可以使腰椎不好的症狀得到改善。如果有腰部疼痛、乏力，臀部、下肢的疼痛、麻木等不適，可以到醫院就診，進行影像學檢查明確診斷及病情嚴重程度。
可以適當補充鈣劑，並在醫生指導下口服非甾體類抗炎藥物，例如美洛昔康、布洛芬、塞來昔布等藥物進行**。
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