1樓：帳號已登出
是經過千萬人親身經驗總結出來的瞬間。你看完就能明白堅持運動到底有多麼有用了。
2樓：足球如同人生
腿部整體變細，並且開始有了明顯的肌肉線條，從那一刻起，覺得健身還真是件公平的差事。
3樓：帳號已登出
鍛鍊身體多運動真的特別有好處 最近忙著期末考試 沉迷學習 不運動吃飯湊合感覺自己胃都不好了呢。要好好吃飯。
4樓：妮顯槓紅豚
堅持下去就一定會瘦！這不是假話，這是真的。
有哪些瞬間讓你突然覺得堅持體育鍛煉真有用？
5樓：全能組長
跑步是國家級的訓練專案，但是很多人都嘗試過跑步訓練。最初的幾天是最痛苦的，也是最難堅持的，讓人想放棄。大部分剛跑步的人體力差，跟不上心肺功能。
跑步幾分鐘後，他們會感到非常氣喘吁吁，心跳加快。跑步後的第二天，你會覺得腿痠痛，很難堅持下去。但是，堅持的收穫是意想不到的！
跑步是一項先苦後甜的運動。如果你能熬過剛開始的艱難日子，你會得到各種各樣的好處，健身後進步很大。
跑了一段時間後，你會發現跑的時間慢慢延長了，從10分鐘提高到了20分鐘30分鐘。每次跑步都可以從2公里逐漸提升到5公里6公里，身體會越跑越輕鬆。你會瘦一些。
跑步1小時可以消耗500-600卡路里。如果每天堅持跑步，可以消耗更多的熱量，讓你告別多餘的脂肪，慢慢**。心肺功能得到改善。
跑步過程中，你的呼吸會加強，吸氧量會增加，心臟的供氧能力和肺活量也會加強，身體狀況會越來越年輕。
加強下肢力量。跑步可以鍛鍊下肢肌肉，增強下肢力量，使你的腿越來越靈活，避免膝關節硬化，減少久坐性疾病的發生。自身免疫水平有所提高。
跑步可以促進血液迴圈，提高體質，有效抵抗疾病的侵襲。你會發現，長期跑步後，感冒發燒等疾病都減輕了。**狀況越來越好。
運動是最好的抗衰老藥。跑步過程中，身體會出汗，汗液會從毛孔排出。當你去除垃圾毒素後，**會逐漸改善，變得緊緻細嫩。
個人精力變得充沛。雖然跑步會讓你覺得累，但是汗水會把你趕走，釋放壓力，放鬆更多的大腦，釋放情緒，慢慢改善精神狀態。人變得積極，陽光。
跑步可以讓身體釋放多巴胺，讓你感到快樂，讓生活充滿正能量，變得樂觀積極。每次跑完，你都會覺得很舒服。長期堅持跑步，不僅身材好，容貌好，而且身心更健康。
堅持跑步的人會逐漸變得自律，放棄一些生活的壞習慣，比如熬夜，吃不規律的飯。當跑步的習慣融入到你的生活中，你會越來越好。
6樓：行樂先生
在快遲到的時候，可以快速的狂奔這個時候就看出了體育鍛煉的重要性。在爬欄杆的時候也展現出臂力的重要性。在一些野外活動中，經常體育鍛煉的人有非常大的優勢。
7樓：
四年的基礎病，整天提心吊膽，啥也不敢吃；打了5個月籃球，再去檢查，除了高血壓，其餘指標全部正常，自己都懵逼了，連醫生都說控制的真好。我就是玩了5個月的籃球而已，經過很長一段時間才漸漸接受這個事實，從那之後一到晚上就運動，身體輕鬆，人有精神。感覺很好！
8樓：jun軍君
讓我覺得堅持運動很有用的瞬間有。
1、每次體育考試時，別人跑得很累，而你跑得很輕鬆的時候，我會覺得堅持跑步很有用。
2、當你要幹體力活的生活，因為你經常運動了，所以會很輕鬆，這是你會覺得堅持運動很有用。
3、堅持運動，自己的身體會很健康，很輕鬆，這也是我運動的原因。
9樓：安博林
1、有助睡眠現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。
所以，堅持運動可謂一劑非常有效的「安眠藥」哦。2、控制體重、保持身材運動是keepfit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。
此外，一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。3、延遲衰老、延長壽命隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年後，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。
10樓：窮華記
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
為了促進人體的健康，生理功能和運動能力運動前應檢查澄清的基礎和現狀，功能，質量和能力，提供基本的科學健身鍛鍊的內容和方法的選擇，以及參考的評價過程和鍛鍊的效果。在參加健身運動之前，要特別注意自己的健康狀況，通過必要的體檢，提前發現身體的各種疾病。應明確體育鍛煉的禁忌，並採取必要的醫療措施，以避免不良後果。
從每天來看沒有太多變化，從每月來看差異是微乎其微，從每年來看雖然開始有變化，但好像也沒什麼了不起的，而當五年、十年、甚至更長時間，我們的身體和精神狀態的改善越發明顯，就看到了一個不一樣的自己。
因為跑步對身體的好處，遠不止我們眼睛所看到的，跑步是可以增強人的體質，從而提高身體的機能，進而對身體很多部位造成積極的影響，甚至可以增強五臟六腑的功能。
運動效果好的運動並不一定是自己喜歡的，那麼在練習的過程中就會感覺很辛苦和不情願，很可能會降低運動的持續性。
所以對比於運動效果好的運動形式，自己喜愛的運動形式更利於運動的持續進行。
將運動變成生活中的一部分，就像洗臉吃飯一樣成習性的進行，才能讓運動永久進行下去，也才能收穫到預期的運動效果。
11樓：匿名使用者
1、提高心肺功能。
健走能夠有效地提高你的心肺功能，提高你的心臟運動的強度，提高你的心率，讓你減少心臟疾病的同時，還能預防三高。
2、延長壽命。
運動能讓人更加的年輕和活力，減慢衰老的速度，讓你保持青春與活力。經常運動的人會比不運動的人多活幾年的命。
3、保護膝關節。
前面有提到，體脂率過高的人建議先健走，把體脂率降低後進行跑步，能夠有效地保護你的膝關節，跑步過程中膝蓋磨損比較厲害，特別是體脂率高的人。
4、預防三高。
健走能夠有效地預防三高，當你的運動量足夠的時候，三高就會遠離你。特別是高血壓以及高血糖的人，健走能夠讓你的血壓不會那麼容易上升，而且血液迴圈加快的同時，血糖濃度就不會那麼高。健走能夠有效地助你控制高血壓以及血糖。
5、促進排毒。
經常健走的人很少會有便秘的現象，健走能夠有助於腸胃的蠕動和吸收消化，提高你的排毒能力。
6、加速燃脂。
健走能夠有效地促進你的血液迴圈，提高人體的代謝能力，加快身體燃脂的速度，助你瘦下來。
12樓：匿名使用者
以前我也懷疑運動到底有什麼用，感覺所謂的運動的效果一直存在於別人的口中。當然，那時我沒怎麼運動過，最多就是每天能因為工作原因走上七八千步。前年，我總覺得自己處於一種亞健康的狀態，春天的時候感冒了好幾次，到了秋天又開始感冒。
覺得自己是該鍛鍊一下了，加上老媽的肚子上贅肉較多，於是和老媽一拍即合，從秋天開始，堅持到了第二年的春天。
現在回想起來，有這些瞬間覺得運動真有效果：
去年春天有一次去診所買創可貼，大夫說，好久沒見你了！
還有有一次老媽彎腰去撿小朋友掉落的皮球，就像年輕人一樣利索。那個瞬間我覺得運動真是有效啊。
還有一次，和朋友在老家樓頂上玩，不小心碰到了放在女兒牆上的水杯，眼看著要掉下去，我一把就給抓住了。水杯已經落下了半米。朋友說，沒想到運動這麼管用啊，反應這麼靈敏，像是換了個人！
還有一些瞬間，都讓我體會到運動真的是有用的。之所以是這樣一些瞬間的感覺，但是運動對人的功效是潤物細無聲的，是循序漸進的。
說說哪一刻突然覺得堅持運動真有用？
13樓：知哥51668遲糖
當我決定瘦下來的時候，我還不知道接下來的日子我將面臨怎樣的痛苦。我在我家附近的健身房辦了年卡，每天一大早就揹著包去跑步。因為急於求成，我選擇了不健康的**方式——節食**，每天只吃一丁點的素食，餓了就喝水，累了就睡覺。
剛開始跑步的那幾天，每天全身痠痛到不行，加上不吃飯，飢餓和疼痛讓我幾乎接近放棄的邊緣。但為了瘦下來，我忍著堅持了下來，一個月過去，體重明顯下降，我看著體重秤上的數字變化，心情比吃了一頓大餐還有高興。
14樓：戴雪蓉
從小到大的我都是一個又醜又胖的男生，體重超出同齡人許多，肚子上的游泳圈像一塊胎記從未離開過我。後來上大學之前，我花了一整個夏天**成功，擺脫了可怕的贅肉，再也不是那個畢業照上臉最圓的胖子。
15樓：編號
從16年8月份開始接觸健身，不是健身狂熱者，但即便是一週兩三次的無氧運動和20公里的跑量，也已經讓我的生活狀態發生了明顯的改善，曾經我是一個神經衰弱患者，整夜整夜的失眠，一夜噩夢無數，最嚴重的時候，半個小時就能被噩夢或動靜驚醒一次，整個人的狀態自然也就不用多說了。雖然每天出門都會精心打扮，畫精緻的妝，踩著高跟鞋，穿得體的衣服，看上去狀態很好，但私底下卻備受煎熬……那應該是目前人生中最灰暗的時光了。
16樓：迪
自從跑步之後，開始在閒暇的時間揹著十幾斤的包在附近城市遊走，出行的鞋子從休閒鞋變成了跑鞋，包裡永遠都有一套跑步的衣服，在陌生的城市，留下腳印。
17樓：糾結中
有一次鬧狗，我家熊熊自己開門溜出去了，被我以迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮噹之勢發現並且追了出去，精蟲上腦外加人家四條腿，跑得巨塊，因為我天天運動，追狗這事小case，我兩條腿，拿著狗鏈一路邊喊邊追，撩出去好幾站地。回來我媽就說：「還是沒白練。」
讓你一直在堅持的運動是什麼呢？堅持的有什麼效果？
18樓：娛樂新聞頭條
當然還有一個最愛，那就練習瑜伽，每次練習瑜伽的時候，感覺整個人徹底的放鬆下來了，特別輕鬆，也特別快樂！如果有練習瑜伽的夥伴們可以一起練習哈！
19樓：修司晨
**，可以把自己的體重減下來變成好看的身材。
20樓：比翼
主要堅持的運動是慢走，它能使我們的器官都變得健康，改善我們的情緒，讓我們整個人都變得健康起來。
21樓：百合媽媽讀心理
因為我稍微有點偏重、**也不太好，所以我一直堅持運動想要有個好的身材、使我的**變好點。我從去年開始每天下班後去健身房打卡，跟著老師練瑜伽、做腹肌撕裂、上踏板課、動感單車等課程，同時也在跑步機上跑步、練習器械，經過我半年的堅持，現在我的**變得更好了、身材也挺緊緻。
哪個瞬間讓你覺得自己突然長大了？
我覺得我結婚以後，家裡的父母對我態度瞬間就改變了，不在認為我是個孩子了，不在像從前那樣要求我，教育我。而更多的是傾訴和訴苦。每週回家看父母的時候，他們都是很開心的和我聊一些家裡瑣碎的事情，在每週我都覺得自己像一個成年人和他們在聊天，聽他們的傾訴。我覺得我自己長大了。這都不算什麼，尤其有一次，我到媳婦...
有哪些瞬間會讓你覺得對方情商高
就別人如果不給你面子下的話，他會給你臺階下，將會保護你的自尊，保護保護你的面子，我感覺這樣很好，即使平時他跟你關係不太好，感覺能做出這樣的行為，就是他對人生有一種體驗，我感覺他的情商真的可以真的高 曾經看到這麼一個故事，一個人請5個人去吃飯，當第1個人來的時候他們你是怎麼來的？這個人說開車來的，然後...
有哪些瞬間讓你覺得中國正在改變世界？
天舟一號貨運飛船受控離軌。至此，中國載人航天工程第二步任務全部完成，闊步邁進 空間站時代 中國載人航天相繼取得了神舟十號應用性首飛 長征七號首飛 天宮二號穩定執行 神舟十一號航天員中期駐留 神州十一號與天宮二號對接 天舟一號推進劑順利補加等一系列成就。一次次 中國高度 的重新整理，彰顯著國家工程的神...