1樓：匿名使用者
均分即可，按照一天的時間均分隔開。
鍛鍊後的進餐尤為重要。
2樓：金牛蠟筆小新
早飯7-8加餐9-10午餐12-13加餐15-16晚餐17-18
基本就是這樣，加餐可以選擇一些堅果和酸奶和水果，沒有固定的標準，如果有什麼健身問題你還可以看看健華的文章，我自己有很多知識都是從那裡看的！
3樓：最咯那悲傷
看你辦的是不是雙人卡咯，一般健身房都是單人單卡，或者讓別人的卡轉到你的名下。
4樓：想你
沒有固定時間，餓了就吃，完全自己來掌握。
5樓：螞蟻組合
基本2小時小吃就可以。
健身增增肌要少食多餐，一天吃六餐，那請問健身休息日也要一天六餐嗎 10
6樓：匿名使用者
增肌期休息日一樣多餐，6餐有點多。你不是專業的話建議一天4-5餐。注意是低油低鹽高蛋白飲食，零食以注意收入含多種維他命和礦物質的。
7樓：網友
增肌的確要少吃多餐而且總量增加，休息日正常吃！
8樓：色中之狼呀
只聽說過健身少吃，沒聽說過健身多吃。
一天六餐和健身怎麼安排
9樓：幽遊熠
多吃蛋白含量高的食物，少吃碳水化合物和含糖量高的，水果可以多吃。健身要安排好時間，一般來說下午3點到5點是最好的，那時候人體最活躍，如果下午沒時間，也可以安排在晚上7點到9點，10點以後不要運動，會影響休息，每天力量訓練時間不要超過1個小時，每週不要超過6天，每天鍛鍊的肌肉不要相同，要讓肌肉充分休息。另外，如果選擇好一個時間段進行鍛鍊，就一定要固定在那個時間，因為身體是會習慣的。
注意安全，量力而為。
10樓：浠睨
就是每餐少吃，然後加餐，晚上七點後不吃。
我是搞健身的，平常要上班，聽說健身的人一天要吃六餐才能保證營養的正常攝入，可是平時沒有時間加餐怎麼
11樓：丶託尼依弗
一天六餐，主要是少吃多餐，每一頓都容易消化，並且不會餓著消耗肌肉。除了正常3餐外，加的3餐可以帶塊麵包，香蕉，蘋果，雞蛋之類的吃。或者帶壺乳清水蛋白喝。就夠了。
12樓：匿名使用者
不用那麼多吧！又不是要去幹嘛！~你看看打仗真麼都過來了。，不是嗎？
我經常健身 我想諮詢一下 如果一日6餐我該如何吃呢
13樓：來自古田山時尚的玉蝶
一日六餐所講的是少吃多餐，早上吃個早餐比如麥片，去健身回來再吃點水果什麼的比如香蕉補充碳酸。中午一頓，去健身完再吃點東西補充蛋白質（下午是健身的最佳時間），晚飯，健身完再吃。總之每次吃的量不能多，不能吃飽。
健身完再補充。
14樓：匿名使用者
一日6餐會吃壞肚子的，又麻煩，3餐就行了，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。
15樓：桐魁毋晏
建議不要這樣，健身嗎餓了很正常，但是如果你只吃單一食物，營養搭配不均，對身體沒好處。建議蔬菜，水果，肉類等均衡。
一天三餐吃多少為宜，人為什麼要一天吃三餐？
早飯要吃飽，午餐要吃好，晚飯要吃少 這是人類經過數千年來總結出的一條非常通俗而且實用的養生之道。那麼，每天的一日三餐應該如何科學搭配呢？方法 步驟 一日三餐時間科學 一天吃三餐飯不可認為只是為了填飽肚子，而是為了保證身體的正常新陳代謝和健康，所以一日三餐對我們的身體健康是合理的，但是要注意，兩餐間隔...
一天三餐要怎麼吃最好呢，人一天三餐怎麼吃最合理
解路龍濱海 建議的時間是 最好早上跑完歩後 七點左右吃早飯 十二點三十分吃午飯 下午六點吃晚飯 其實最重要的是每天差不多時間吃飯， 早餐要吃的好，中午要吃的飽，晚上要吃的少 酸奶 天然或杏仁及果仁酸奶 酸奶可以提高你的免疫力，防治傳染病和腹瀉，以及增加鈣質。它不像牛奶那樣，讓某些人喝下去難受的缺點。...
一天三餐中甲魚什麼時間吃最好
專家稱一天三餐不科學 每隔3小時就應吃頓飯 簡單說，就是少吃多餐。現實比較難做到 早餐 7點至8點 一般我們有一個誤區，起床洗漱收拾好不管時間到了幾點，按部就班吃早餐。營養專家 進行適量的晨練 比如跑步或練瑜伽 後，早7點至早8點是最佳的吃早餐時間。加餐 10點 到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所...