1樓：匿名使用者
兩個月減26斤這樣太危險了一點，建議先減8-14斤，花4個月左右減完就已經不錯了！！！太快傷身，而且容易**！
只做有氧訓練，一週4-6次，每次40-80分鐘，如果剛開始體能還做不到，那別急，硬抗反而讓自己更累更難堅持，慢慢提升到可以完成！比如說第一天只能走的就別跑，剛好能完成20分鐘的下次就加幾分鐘，速度也是同樣道理，知道到最後可以用中等速度跑40-80分鐘。
減完這26斤，如果想身材緊實一點，以後可以加入力量訓練，增加肌肉的質量，有利於保持不容易**！
我男的，1米76，176斤應該先**還是健身
2樓：厲害
你好，胖子練健身，鍛鍊身體（體能訓練與普通人比，相對困難些）不至於先減脂肪才可以練習，直接奔入主題便可，最佳**方法，每天堅持體能訓練，如：跑步，跨步壓腿，正壓腿，正踢腿，外擺腿，內擺腿，最關鍵在於俯臥撐和吊掛動作運動。多喝水，多出汗，及時洗澡，以便能及時將堆積在體表處的色素、毒素、油脂等毒素順利排除體表。
再加上飲食方面適當調節，效果將更明顯。建議不要短期內停下來，至少也得堅持一年或兩年，如果條件允許，最好是不要停下來，這樣不但能有效**，而且能有效減少**體表的斑塊，色素而達到美容的良好效果。又能減少**疾病的發病率（如：
癬、癰、白癲瘋、無名種毒等）。
3樓：秒秒註冊秒秒忘
你應該問先增肌還是先減脂！而不是減脂還是健身。脂肪是(#‵′)靠肌肉消耗的~在你做力量訓練的時候就已經開始燃燒葡萄糖和脂肪了。
(要想**快無氧運動以後再加上30分鐘有氧運動，要想有個健壯的身體那就不要特意去減~就看你怎麼想的的了)
怎樣在二個月之內從200斤減到150斤
4樓：聖匯醫療大聯盟
第。
一、特見效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛鍊時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。
這是聖匯專家人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先宣告，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。
第。二、可以去美容醫院做個抽脂手術。手術只是利用超聲波、高頻電場等物理手段將脂肪擊碎，再通過**小切口將吸管插入皮下脂肪層，利用負壓的吸力，將人體區域性堆積的皮下脂肪去除的。
希望可以對你有幫助。
5樓：匿名使用者
很難，就我之前人家指點的我也一個月12斤已經很快了，你這個要求對身體不好，你也吃不消。
6樓：被西西嚇跑的貓
制定特製食譜 配合運動。
從200斤減到150斤需要多長時間?
7樓：抗月禕
如果你能堅持，能剋制自己，能有信心。4個月，應該沒有太多的問題。 瘦不是目的，關鍵是要健康。求採納。
**加健身三個月能從170斤減到150斤嗎？
8樓：匿名使用者
當然可以 堅持就是勝利 相信你。
9樓：匿名使用者
可以 但也要依身體狀況而定 沒有必要為了**而毀身體 而且無氧運動會使你練出肌肉 更難看還難減。
10樓：匿名使用者
健康合理的飲食，起居，
11樓：網友
沒有問題，只要方法對有毅力就可以。
男生身高176cm 體重150斤 合標準的 給我發張** 謝謝謝謝
12樓：幸虧遇到你
我差不多，身高173，體重150
13樓：
你是在找男友嗎？這裡不靠譜的！
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