1樓：匿名使用者
誰最會睡覺？腦筋急轉彎！
2樓：匿名使用者
有 側臥會壓迫心臟 特別是同心髒方向 而且不良睡姿 會造成區域性麻痺 落枕 痠疼。
睡眠質量和壓力 疲勞等有關。
如何判斷睡眠質量
3樓：市昊明
第。
一、入睡快，在10-20分鐘左右入睡；
第。二、睡眠深，呼吸深長不易驚醒；
第。三、無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；
第。四、起床快，早晨起床後精神好；
第。五、白天頭腦清醒，工作效率高，不睏倦。
而從客觀角度講，還可以通過腦檢測儀判斷人的睡眠質量如何。人的睡眠是有節律的，一般是由淺睡眠期進入深睡眠期，再進入夢境睡眠期，如此反覆幾個週期直到清醒。正常人的睡眠過程中這些時期都是按比例出現，成為一個正常的睡眠結構。
一個睡眠週期大概90到110分鐘，正常的睡眠結構在一晚上大概有五個睡眠週期。睡眠紊亂的人往往睡眠結構不好，睡眠比較淺而且容易醒。這樣就剝奪了深度睡眠的時間，使得有效睡眠減少。
4樓：全能領域的酷斃了
其實判斷睡眠質量，我們可以通過一些手環進行測量。
手環裡面它是有自己的程式，它根據你整個身體的資料，就能夠判斷你的睡眠質量。
5樓：條碼
假如你在睡覺的時候經常醒來。
什麼是睡眠質量
6樓：俎筠巨寄雲
就是說睡眠的好壞！
你提的這個問題很沒有質量！我說的意思你能明白嗎？
明白了，你就知道睡眠質量是什麼意思了。
採用怎樣的姿勢睡覺有助於睡眠質量？
7樓：創作者
要選擇適合自己的枕頭和被子，睡覺的時候應該正面朝上，要找到符合自己的睡覺姿勢，最好不要俯臥著睡覺不要用被子矇頭，最好不要側睡，也要減少翻身的次數。要有個好的作息習慣，不要熬夜，在睡覺前可以喝一杯牛奶。
8樓：巨集盛巨集盛
側臥的睡姿是最有助於睡眠質量的，因為側臥的姿勢會讓人體非常放鬆，而且還會加速血液的迴圈。
9樓：不爽的爽朗菌
仰臥式的睡姿有助於睡眠質量，因為這樣的睡姿能夠讓身體全面的放鬆，而且不會壓迫器官。
10樓：路邊的風兒
最好的姿勢實際上就是右側睡，因為這樣的睡姿不會壓迫到心臟，也會讓人非常有安全感，而且也會非常的舒適，也會比較放鬆，讓睡眠質量更加好。
睡眠質量與什麼有關
11樓：大將軍不怕辣
引起睡眠不好的因素很多：精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠，平時要保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，可以通過中醫辯證**(因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃溼熱、飲食停滯等都可導致)。
睡眠質量差與植物神經功能紊亂有關係的。**建議口服谷維素，安神補心丸和維生素b1，平時養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食。
12樓：匿名使用者
這個並不是一定的，睡眠質量不好一般情況是跟你最近的精神狀態關係比較大。比如壓力大，情緒緊張等；或者也會跟你的身體狀況有關，比如最近感冒發燒啊；或者持續熬夜缺少睡眠或者睡眠太多；或者其他的疾病也可能會睡眠不好。
如果是精神方面的原因，你可以嘗試一些方法放鬆下自己，比如跟朋友出門走走，短途的旅遊，購物等，想問題看事情不要總是鑽牛角尖，看開一點；如果是睡眠太多或者太少，你就可以通過調整生物鐘來恢復；如果是健康問題，就需要你對症**了。
13樓：匿名使用者
與多方面情況都有關係，包括：情緒（壓力大小、心情好壞等等）、身體狀況（心臟病、高血壓、神經系統等）、個人習慣（床的質量、睡眠地點、環境等）
14樓：雪琵琶噼啪
一般從中醫角度來說的話跟腎功能有關係，腎虛則失眠多夢。還有就是晚上不要吃太多東西，血液會集中在消化系統，而無法供給到腦部，供血不足也會影響睡眠質量滴！
15樓：在華容河做仰臥起坐的爬山虎
睡眠過多好嗎？老想睡是不是也不好。
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