1樓：載畏呱
我以前也是經常夜班，時間長了會引起神經衰弱，吃點刺五加片，要現諮詢一下醫師，或是來點安神的吃。
可別託的太久啊。
黑天上班，白天怎麼睡覺能補過來
2樓：
...你如果總是晚上上班的話那就很好解決~~這就象生物鐘一樣~~就象你去美國得黑白顛倒~~你只要讓你的生活有規律性那就不會對身體產生大的影響~~當然那白天睡覺就跟晚上睡覺一樣~~如果你上班的時間在變動的話 那對你的身體會很有影響！~~就算白天睡覺補回來還是會傷身體的~~
3樓：今日冰茶
每天都是固定的時間睡覺，並且是得到很好的質量的睡眠的話，那完全沒有問題的。
如果你說的是類似三班倒的那種工作的話，休息時間不固定的話那是肯定傷繩梯的。
如果是後者的話，那就要自己對自己好點，休息的時候要滿足自己睡眠要求安靜，還有營養，人還是要對自己好點的，人生苦短幾十年啊，呵呵。
4樓：
租一個光線不好的房子，白天睡覺你完全感覺不到是白天，就跟晚上睡覺一個樣，完全沒有不舒服的感覺。我的確身體會。
晚上上班白天睡覺，睡不著怎麼辦
5樓：厙初
方法有二：1。繼續不睡，捱到次日晚飯後，撐多一會兒才睡，馬上能調整好生物鐘。
2。不要做數綿羊那些無謂動作，將你平時心目中要學會的知識抓緊時間學。如英語就猛聽教材，要麼學會，要麼睡著，兩個結果都沒虧本。
晚上通宵上班白天要怎麼補覺？ 5
6樓：匿名使用者
估計是生活習慣問題加上白天太吵太明亮睡不著吧？
如果上通宵班的工作還是繼續下去，一時無法調整的話，建議：
1、把房間的窗簾拉上，營造夜間的光線氛圍；
2、當然門窗也要關好，將嘈雜的聲音關在門外（如果房間太小得注意是否空氣不流通影響呼吸哦）。如果外邊的聲音還傳進來，那麼就以毒攻毒，用耳機聽**，設定好時間，估計自己多長時間能進入睡眠；
3、第三，泡個熱水腳，會睡得很香。
7樓：深冥
經常上夜班作息不規律白天要補覺，那麼又該如何**？
晚上上夜班白天睡不著怎麼辦
8樓：暴晚竹諶鵑
您好，對於你的提問我很願意回答，我也不知道您的身體是不是處於這樣的工作狀態下所以才睡不好的是因為工作還是學習？我還是就直接的說吧，晚上睡覺前不能做劇烈的運動，不能在晚上睡前暴飲暴食，也同時對自己一天的作息時間安排調理好。第二，人們都有個習慣睡前喝什麼咖啡，吃類似吹眠一樣的藥物，那是不對的，人的機體本身在一天的時間裡有了新陳代謝，你在吃了這樣的藥後抑制了它的正常執行功能，不但對機體起到了牴觸的不好之處，也會讓你。
容易驚醒，出冷汗等，所以我建議是要安排你自己一天合理的時間。比如，中午吃了飯後睡半小時，在工作至於出們爬爬山，游泳，打籃球等，調理好自己的心情，保持一種舒暢且愉快的心情，到了晚上不要討論或者看一些很驚辣的恐怖的電視或電影。睡前我建議你可以喝一杯牛奶。
謝謝。您有什麼可以在次提問。
還有就是希望你能保持好一個良好的睡姿，儘量的右側臥位或者是平臥睡姿，因為人體的心臟處於左側，你在往左側睡的話，不僅給心臟造成了心臟往全身射血不充溢以外，還降低了你自己的睡眠質量讓人晚上容易驚醒。多夢等。希望您能保持正確的睡姿。
謝謝。不瞭解的可以隨時提問。
9樓：邴彩榮環戊
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意；
能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
什麼樣的睡眠才是最好？睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。
就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。
晚上熬夜工作，白天需要用多久睡眠才能補得回來？
10樓：網友
晚上是晚上。白天是白天，補不回來的。工作很重要，但是身體比工作更重要了，再說長期熬夜對身體也不好了。這是大家都知道的。
11樓：網友
如果白天補覺的話成年人最好在12到15個小時左右。
每天晚上上班白天睡覺排遍困難怎麼**?
12樓：匿名使用者
我建議你還是調已調脾胃，根據你的問題我判斷由於你身體氣血不足所致，你也可以找一下中醫大夫看看。你早晨可以適當的跑跑步應該也有所好轉，希望對你有用。
13樓：網友
減少蛋白質的攝入量，減少油膩食品的攝入量；增加粗纖維的採食量；增加綠色葉子菜的採食量。
晚上睡得少，白天怎麼補？
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