1樓：手機使用者
早上起床30分後鍛鍊。
怎麼把胸肌煉出來 20
2樓：匿名使用者
只需3個動作，48天就可以擁有胸肌，肩寬俯臥撐，可以練習胸肌外側，同肩俯臥成可以練習整個胸部。
3樓：匿名使用者
俯臥撐，拉力器 就是這麼簡單哦親~
胸肌怎樣煉成？
4樓：匿名使用者
臥推是更高一級的鍛鍊胸肌的方式，需要啞鈴、臥推凳等。根據握距的身體角度的不同，可以靈活調節所需要鍛鍊的部位。
5樓：撫松而盤桓
鍛鍊嘍，我用過一個叫keep 的軟體，挺好的。
6樓：徒手雷音
俯臥撐可以練胸肌，一起看看要注意什麼吧！
如何迅速煉出胸肌.
7樓：買昭懿
鍛鍊胸肌的主要動作有：
滑輪十字夾胸；槓鈴臥推；啞鈴仰臥飛鳥；拉力器仰臥擴胸；雙槓臂支撐；俯臥撐。
注意事項：要想快速增長肌肉，需要大負荷，少個數的鍛鍊。器材重量應能重到你每組最多做8至9個，如果每組能超過9個就需要加大重量。對於俯臥撐則是加大難度，例如揹負重物俯臥撐，下斜俯臥撐，倒立俯臥撐，單臂俯臥撐等。
另外肌肉需要得到48小時的休息，練完一次後需要隔一天再練，一般每週三次即可。
每次時間最好控制在40分鐘，最多不超過45分鐘，超過45分鐘不利於增肌。
每次每個部位一般只安排一種動作，不宜同一部位的動作超過兩種。
每個動作一般四組，每組7至9個。
為了改善腸胃吸收功能，加練腰腹體操，如仰臥起坐，轉體，側彎等，如果食慾不佳，可以找個好的名中醫開一至兩個療程的調理脾胃的中藥試一下。
最後強調一下，要注意休息，睡眠充足，精神愉快，增加營養（蛋白質，礦物質，維生素、碳水化合物等）。
怎樣鑑別冬蟲夏草拜託各位了3Q
沉默火聖 冬蟲夏草為蟲體與菌座相連而成，全長9 12釐米。蟲體如三眠老蠶，長約3 6釐米，粗約0.4 0.7釐米。外表呈深黃色，粗糙，背部有多數橫皺紋，腹面有足8對，位於蟲體中部的4對明顯易見。斷面內心充實，白色，略發黃，周邊顯深黃色。菌座自蟲體頭部生出，呈棒狀，彎曲，上部略膨大。表面灰褐色或黑褐色...
怎樣專注學習？拜託各位了3Q
伯訪 1 運用語言和想象放鬆。學會幽默 幽默是精神健康的調節劑，學會幽默，以良好的心境應付周圍的一切。在短時間內放鬆 休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳 寧靜與平和。2 分解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一 二 三 四 你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你 個個擊破 這些所謂的壓...
怎樣保養腳？拜託各位了3Q
小豪 平常保養腳一定是即簡單又見效可以用 溫水30 40度泡透手搓，避免鐵器刮老繭，否則越刮越厚。擦乾塗抹潤膚露。一週用二次酸性水浸泡 水中倒上一羹匙食用醋 浸泡。擦乾後塗抹凡士林 藥店有售 腳上套上保鮮袋避免汙染床鋪。此方法滋潤肌膚長期堅持效果極佳。 且愵 多泡泡腳，要用熱水，促進腳步血液迴圈，必...