男人多大年齡前還能鍛鍊肌肉塊？？

1樓：176華氏度

40歲以前都是比較好長肌肉的~當然這個前提下當然越年輕肌肉生長效率越。

練了3年多了看到不少50歲左右的大叔肌肉練得那叫一個羨慕啊（很多年輕人都。

練不到那麼棒）所以只要肯付出有個目標就不存在年齡的問題。

希望對你有用~

男人多大年齡肌肉最發達？

2樓：教練

我是健身教練 20歲是強化鍛鍊肌肉的最佳時期，對於這個年齡階段的男性來說，身體各個部位功能都正處於鼎盛時期，此時可以通過強化鍛鍊讓肌肉變得結實發達。

50歲以上的男性要想長肌肉，訓練週期大概是多久？

3樓：萬能導師

我們的運動一般分為三個階段，基本期、改善期、鞏固期，每個週期為3個月，3個月是人體的適應期和變化期。在這個時期，男性的基本週期更長，因為身體的指標和功能都減少了，我們必須有一個6個月的身體適應過程。

一個五十多歲的人進入了「多事之年」。肌肉水平會隨之下降，在鍛鍊時要根據自身具體情況，合理安排鍛鍊專案和強度，應著重加強增加耐力、力量、柔韌性、平衡感的鍛鍊。50多歲的男人應該限制他們的食物攝入量，因為他們的新陳代謝和器官變得遲緩，各種內部功能顯示出衰老的跡象。

一、控制進食量

建議低脂飲食少吃油炸和油炸食品，儘量不要選擇高膽固醇食品，少吃動物內臟和各種蛋黃。糖也要少吃，因為白糖、紅糖和精製糖會使甘油三酯升高。但是蜂蜜是可以吃的。

對於一個50歲的男人來說，並沒有根據身高、體重和工作強度而變化的固定營養飲食，但是有一些基本的規則需要遵守。如主食多吃粗糧，多吃高膳食纖維的食物，多吃蔬菜水果，增加腸道蠕動，減少便秘和結直腸癌的風險。

二、基本的原則還是應該遵守

多吃魚因為魚不僅脂肪含量低，而且蛋白質含量高。多吃豆製品，少吃豬、牛、羊肉，因為肉類中含有大量飽和脂肪酸。50多歲的男性會患上各種內分泌疾病，要特別注意日常生活，要警惕糖尿病、糖代謝異常等疾病。

動脈會隨著年齡的增長而硬化，這個年齡段的男性如果沒有受到約束或壓力，就更容易發生動脈硬化和高血壓。

三、注意生活規律

雖然身體機能已經開始下降，合理的鍛鍊可以是一種很好的增強身體和保持身體機能的方法，科學的訓練方案可以更好的鍛鍊身體。建議這一時期的男性，特別是運動較少的男性，不要試圖快速鍛鍊肌肉，也不要進行太劇烈的運動。

最後，一年身體有明顯的變化。

4樓：葡萄味的水呀

沒有訓練週期，想要有肌肉就要一直訓練。還要控制飲食，低脂飲食少油，少吃動物內臟。本來人歲數大了肌肉就不好長了，所以要一直訓練下去。

5樓：趙梓涵

對於這個年齡的人來說，想要增長肌肉要比年輕人困難許多，訓練分三個部分，每個部分的時間不同，總體需要1年的時間。

6樓：網友

鍛鍊一邊分為三個階段，分別是（基礎期、提高期、鞏固期）每個週期為3個月，但是基礎期的訓練時期一般會長一點，三個月是人體的一個適應期和變化期。

50歲以上的男性要想長肌肉，訓練週期大概多久

7樓：幸福de甜麵醬

沒有什麼訓練週期，都是要一直練下去，一般一週休息1-2天。