1樓：手機使用者
半個小時以上就有鍛鍊身體的效果了。
冬天鍛鍊晨練對身體好嗎？
2樓：奶瓶君
冬天鍛鍊對身體很好，可以有效的增加身體的免疫力。但是要注意鍛鍊後的營養水分等補充和注意保暖。
是晨練對身體好還是傍晚鍛鍊對身體好？
3樓：肌肉好處多
當然是晚上鍛鍊好。如果你是老頭老太太那種輕微鍛鍊也無所謂，但是如果你真的向想你所說，是個健身愛好者，那估計你就不是那麼簡單的動一下胳膊。
首先，1，早上沒食物，血糖低，大運動量可能造成身體不適，而且早晨起床身體不夠興奮，運動效果不好，且容易拉傷，試問，你見過體育比賽安排在清晨進行的嗎？重大的比賽都是安排在晚上進行。
2、晚上人的肌體興奮，運動效果好，而且一般人也吃過飯（當然不能吃飯後立刻練），有能力有體力；
3、晚上訓練後，人可以較好的睡眠，而且蛋白質的吸收一般是在鍛鍊後以及睡眠中，晚上鍛鍊正好是二合一，更有助於營養的吸收；
4樓：許心心心
早晨鍛鍊最好。既可以**，又可以增加對運動技能的記憶。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。
因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
5樓：匿名使用者
最好是晚上訓練，因為通常晚飯後人的興奮度較高，不易受傷。早晨訓練的話，機體還沒有開始一天的生活，訓練效果不好，也易受傷！~
6樓：允憶柏
當然是晨練好…只要你不那麼早出去就行了…最好在點時候晨練…晚上，最好是吃飽晚飯出去散步。
7樓：匿名使用者
晨練 空氣新鮮 傍晚空氣已經很渾濁了。
晨練和晚練哪個對身體好
8樓：謝謝大家回答吧
在運動時間的選擇上，並沒有統一的或者是唯一的答案，而是應該根據自己的實際情況來選擇運動的時間，達到強身健體的目的。
如果只是單純的是為了**，那麼早上運動是很有效果的。
9樓：薄荷荼靡梨花
還是晚練好一點。晨練的話，空氣中所含的氧氣比較少，經過一晚上人和植物的呼吸運動，消耗掉了。而且，不少人經過一晚上，東西沒吃，早上未進食就晨練，容易低血糖，對老年人來說，有跌倒損傷的危險。
晚上的話，綠色植物經過一天的光合作用，氧氣較晚上多。而且可以幫助食物的消化。
10樓：匿名使用者
負責的告訴傍晚練最好！早上人身體各機能處於剛剛甦醒狀態，沒有磨合容易受傷，而且早上空氣偏涼，容易傷害呼吸系統，練習多了還會影響一天的體能分配，影響工作。傍晚雖然空氣不好，但是夜幕將要降臨工作一天的身體磨合透徹處於興奮段，鍛鍊完之後吃少量晚飯、很利於休息！
11樓：匿名使用者
都好，沒有汙染的地區，早9點-10點，晚11-12點或12-晚1點為宜。
12樓：匿名使用者
人類從醫學的人體生物鐘來講，最佳的鍛鍊時間應該是：清晨5至7點、下午5至7點。由於工作與下午6點左右是吃晚飯的時間，所以，肯定是清晨鍛鍊對身體好。
如果由於各種原因，造成只有在晚上進行鍛鍊時，必須注意：一是必須晚飯兩小時後（保證人體的腸胃消化系統正常執行），才能進行鍛鍊；二是剛開始時，必須以不影響晚上休息的睡眠問題來進行控制，待適應後再逐漸加大鍛鍊量與鍛鍊力度。
所以，建議你最好在清晨進行身體鍛鍊，將身體鍛鍊的棒棒的。
13樓：匿名使用者
通常五點過的時候鍛鍊最好，早練如果太早的話大氣層的有害氣體還沒散盡，會引起呼吸道疾病。晚練就後會興奮中樞，第二天會疲勞。
14樓：匿名使用者
晚上好~雖然早上空氣清新，可是晚上氧氣充足，對身體好。
15樓：黃遠發
清晨，清晨的空氣清新。
16樓：梵天幼霜
晚上，睡前1小時，做完運動好睡覺。
17樓：查米管和泰
理論上早晨運動比較好，但是實際上我非常喜歡在夜晚運動。選擇自己喜歡的吧，反正都是有益的。
晨練好還是晚練好？什麼運動可以既鍛鍊身體又達到塑身的效果？
18樓：匿名使用者
晚練好，空氣質量比早晨要好一些。
建議在通風良好的室內練瑜珈，每週三次以上，每次一小時，可塑身強體。
19樓：網友
晚練好，做健美操可以塑身強體。
20樓：網友
我是一名健美操教師。
合理的營養加高強度的訓練是塑造形體的關鍵所在。
21樓：網友
健美！現在科學說練好。因為現在是工業時代。
空氣早上比較差。如果你想練鼻子。那就早上吧。
健美要用大重量的。要做好準備了。因為可以健身也可以塑身。
我用到100公斤了。等你了。！
22樓：匿名使用者
晚練好~晨練時候空氣中氧氣含量沒有傍晚時高。
23樓：網友
下午四點到五點鐘跑步最好 堅持半個小時以上。
24樓：網友
晚練好，空氣質量比早晨要好一些。跑步，可以使脂肪分佈均勻。
25樓：我就是風之子
晚上早晨空氣不好 其實晨練對身體有害的。
做哪些有效的運動可以鍛鍊強壯身體呢
26樓：du覺覺
跑步，廣播體操，早晨鍛鍊。
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音巨集亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
五是每天睡覺前準備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態），清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：
一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。
27樓：匿名使用者
長跑可以**。能夠多長肌肉減少脂肪。
但要堅持下來。
我就是最好的例子。從2023年開始長跑，現在瘦到什麼程度呢，舉了例子，有次去澳門過關，邊檢人員看了我通行證的上的**，覺得真人比**瘦多了。竟然要我出示身份證，還不停說我瘦得不像**上的人。
28樓：匿名使用者
每週三到四次，跑步，每次半小時！或者爬山、打打球都是不錯的！
29樓：流水無花春去也
跑步是適合男女的運動，不但可以強身，對感冒鼻炎都管用，想長肉，我個人感覺第一是人的心理壓力，壓力大了，睡眠不好，就是鑽到牛肚裡也長不了肉。第2，要有充分的睡眠。再加上運動。
肯定長肉的。呵呵。同感就贊個。。。
30樓：雲邊獨舞
瘦是好事吧？你可以選擇練羽毛球或乒乓球之類不是很累但強身健體的運動。如果是想快速變強壯就練啞鈴之類的小力量訓練，比如每天40個啞鈴30個仰臥起坐，關鍵是堅持做。
有什麼對身體特別有用的鍛鍊方法？
31樓：無奇
最好的辦法 就是有氧運動 慢跑 堅持長期鍛鍊耐力 多做俯臥撐和仰臥起坐鍛鍊肌肉。
32樓：匿名使用者
你練練那個中途跑的方法，呼吸（兩步一呼兩步一吸）調整好，就不會累。
你的腿部力量應該太差了，你可以做高抬腿跑，車輪跑，跨步跑，彎道加速跑等。
33樓：pcb技術品質銷售交流
早上起來跑步，晚上也跑下，開始時少跑幾圈，然後慢慢往上加，直到自己的身體很好。。。同時也可以做俯臥撐。
晨練對身體真的好麼？什麼時候運動最好？
34樓：匿名使用者
冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
冬季健身，應該在10時左右為宜。
最佳時間14：00～19：00 人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。
此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。 下午：（14：
00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。
黃昏：（17：00～19：
00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間。
35樓：喜歡你的倔強瞞
早上鍛鍊對身體好，在相同時間的有氧運動情況下，早上調動脂肪分解並供能會更多。早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態，這樣在一天裡可以消耗更多的熱量。
早上健身的時候，鍛鍊者由於經過一個晚上的消耗，身體內已經沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。
36樓：匿名使用者
你好，晨練好啊，不過最好飯後百步走，活到100歲。
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