1樓：逍遙信管人
首先要注意適度健身，每一次健身要量力而行，不要強度太大，防止肌肉拉傷，其次健身的動作一定要標準，不標準的動作，可能會傷及關節，所以建議還是跟隨健身教練學習過標準動作之後再自行在家練習。
2樓：北山一師
第1點走路應該挺胸抬頭，注意正確的姿勢，這樣才能達到很好的健身效果，第2點應該注意的，就是走路的速度一定要非常快，有爆發力。
3樓：溫柔的女人
第1點需要注意的就是在健身前一定要注意這種熱身運動，只有很好的熱身才能讓你迅速的爆發力量感，第2點就是在健身的時候一定要掌握正確的這種力量和姿勢，才能讓自己很好的鍛鍊。
健身新手要注意哪幾點，別再傻傻運動了，早看早知道？
4樓：睿梓漓
最近，健身越來越受到人們的寵愛，成為了一種新時尚。工作黨久坐辦公室或者是學生黨最久坐自習室，都會感到身心的不適，他們往往希望通過健身來保持身體的健康和抒發心中的壓抑。越來越多的新人加入了健身這個益身益心的運動中，那麼，對於健身小白來說，有哪些需要注意的呢？
①選擇健身房
健身，首先需要的就是場地和器材。健身房遍地都有，而只有持續的健身才能達到我們想要的效果，新手是最容易放棄的，所以應該選擇一家離家近或者交通方便的健身房。
這樣又有人問了，自己在家裡買個跑步機或者其他器材不好嗎？答案是否定的。首先，我們在健身房可以享受到適宜的溫度，減少感冒的可能性；其次，健身房更加專業，作為一個健身小白來說，還是去健身房先找一個健身教練教上一兩節課比較好，避免盲目、錯誤鍛鍊帶給我們的傷害；還有就是在健身房鍛鍊更有氛圍
②注意循序漸進
如果是想去健身房**塑身的人，第一天，不要有過大的運動量，慢慢再累加，畢竟一口不能吃成個胖子，好的身材也不是一天就可以練就的。對於新手來說，40-60分鐘為宜，時間太短達不到效果，時間太長容易損傷肌肉。
③做好運動前熱身與運動後拉伸
跑步前，應先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。運動後好好拉伸，防止變成肌肉腿。
5樓：雙子
健身新手一定要注意運動量。確定一個合理的範圍飲食要跟上。
6樓：葉曉楓
健身新手，記得在運動之前一定做熱身運動，其次注意運動量的大小。
7樓：匿名使用者
一定要注意自己的運動量，不要過量。
8樓：你說過
健身一定要注意方式方法，要循序漸進，不要一開始就很猛烈。
9樓：小叮噹答題
在健身房中，每個器材都要盡量做到標準。
10樓：把目光和紀念館
健身不要太過勞累容易身體受損的。
選擇健身這條路如何堅定走下去？
11樓：匿名使用者
堅持健身可以有效強身健體、抑制脂肪堆積，修煉一副好身材，還能提升抗壓力，保持旺盛的身體機能，減緩身體衰老速度，保持年輕的活力，有助於延年益壽。1、從低強度的運動開始。
剛開始運動的時候，你的運動能力是比較差的，如果一開始就挑戰大強度的運動，你會很難堅持下去，並且逐漸排斥鍛鍊。
健身的時候，我們應該從低強度、溫和的運培耐動入手，或者自己感興趣的運動入手，比如廣場舞、瑜伽、羽毛球等運動，這樣可以逐漸培養運動愛好，在健身路上也更容易堅持下去。
2、定期調整運動計劃，保持運動多樣化。
健身需要定製一份適合自己的健身計劃，但是健身計劃不能一成不變，而要定期調整。健身期間，我們的運動能力會逐漸提升，我們應該定期優化健身計劃，提升訓練強度，這樣可以避免身體陷入舒適區，還能提高健身的趣味性。
我們可以多嘗試不同的運動專案，各種羽毛球、籃球、乒乓球、游泳、跳繩、跑步、廣場舞、開合跳都是你可以嘗試的有氧運動，力量訓練可以從複合枝鋒動作入手，器械可以選擇彈力帶、啞鈴、槓鈴、單槓等進行訓練。
3、每週安排1-2天休息時間。
健身鍛鍊的時候，我們要做到勞逸結合，每週安排1-2天時間休息，不要每天打卡，這樣你才不會對猛中晌健身產生厭倦心理。
進行健身的時候要專心鍛鍊，不要三心二意，切忌鍛鍊10分鐘，玩手機拍照半小時。我們要提升有效健身時長，每次健身時間控制在1小時左右，這樣才是高效的鍛鍊方式。
12樓：不扎褲腰帶
要有強大的意志力。健身是一個非常漫長且痛苦的過程，要有強大的耐心與耐力才能堅持下去。
13樓：帳號已登出
想要走下去扒裂，陵譁那麼就應該自己努力的去設定一個目標春汪閉，然後朝著這個目標繼續的前景，才能達到一個很好的終點。
14樓：要天天喝
可以找腔基罩一個搭檔跟鋒李自己一起健身，要明確自己的目標，還可以嘗試新的健身方式，選擇好訓練的時間，訓練的時候伍鬧要投入，要享受健身的樂趣。
想要健身，應該怎麼做呢？你有哪些好建議嗎？
15樓：戀愛新生冉小姐
引言：現在有越來越多的人都加入了健身這個行列，因為很多人都非常注重自己的身材管理方面。那如果說想要健身的話，應該怎麼做呢？有哪些比較好的建議？<>
其實制定一個目標是非常簡單的事情，不管是健身也好，還是學習也好，首先我們要製造健身是為了什麼？如果說健身只是為了鍛鍊身體，那可以來健身房當中找一些適合自己的運動器材。如果說有一些人想通過健身的方式來**，那就要制定一個詳細的**計劃才行，而且還要找專業的私教來培訓。
因為這樣才會更好的達到**的效果，而且私教可以告訴你怎樣正確的鍛鍊。因為有很多小夥伴們去健身房當中鍛鍊的時候，都是非常盲目的。知道自己應該選什麼樣的器材，也不知道應該用什麼樣正確的姿勢。
在健身房的時候也要注意鍛鍊的強度問題，有一些人的身體可能不是特別好，如果說經常進行一些高強度的訓練，可能會對身體造成更大的損害。就好像有一些膝關節不好的人，如果經常跑步或者是深蹲那可能會對膝關節造成更大的傷害。所以說鍛鍊的強度也是非常重要的，要根據自己的實際情況來判斷鍛鍊的強度。
有一些人可能體型比較胖，鍛鍊的強度又達不到。那不管堅持多久的時間，可能也會覺得效果不是特別明顯。<>
有很多人在辦完健身卡之後，可能一個月才去一次，還有一些人甚至兩三個月也去不到健身房一次。所以說如果想要健身，那就一定要堅持下來，不要半途而廢。很多人可能第一次去健身之後，覺得腿疼，胳膊疼，到處都疼。
第二天的時候就不想再去了，緊接著一個星期都不會再去一次。其實這樣的話並不會起到任何鍛鍊的效果，而且還會讓錢浪費。所以說如果想要健身的話，就一定要堅持下來。
而且要關注自己的體型變化，這樣會更加有成就感。
16樓：譚談社會
去到健身房，找一位專業的教練，一週最少鍛鍊三天，堅持和教練一起健身。健身期間注意不要熬夜，也不要抽菸喝酒，這都會影響肌肉的狀態，影響健身效果。
17樓：大超說教育
第一可以直接去健身房鍛鍊，第二可以直接請一個私人教練，第三可以跟著**健身，第四在健身前要做好熱身運動，第五健身後要補充能量。
18樓：比臉樹
想要健身的話，可以去健身房，找專業的教練帶你健身，健身是需要專業姿勢才能達到健身效果的，也可以多看看健身的相關**，也可以自己學著鍛鍊。
如何才能夠在健身的道路上少走一些彎路？
19樓：四顧無人燈下黑
為了少走一些彎路。我們可以請私人教練制定訓練計劃，也可以直接請教其他懂的人，這樣也不用花錢了。
20樓：社交狂人楊帆
少走彎路就盡量少走別人走過的坑，健身失敗的例子多看一些，知道那些健身的誤區和注意事項，你就可以正確的走向人生巔峰了。
21樓：松鼠小站
初次接觸的新手對於健身這個領域的了解甚少，不懂得如何訓練，如何控制飲食，如何制定最適合自己的訓練計劃等等。那麼如何才能最快地走上正確健身的道路呢？
最簡便快捷的辦法是去健身房請私教。健身房有最健全的裝置，有利於目的明確地訓練身體的某個部位，這麼多的器材裡，總能找到最適合你的那些。私教可以幫你評估身體狀況，結合你的自身情況來幫助你制定完備的計劃來達到你所期望的目標。
安全有效的健身計劃配上正確的健身飲食，並且有時健身這條路並不是那麼好走下去，私教也是這一路上鼓勵你監督你的那個人。
其實彎路也就是不必要的錯誤，但作為一個新手，不走彎路是不可能的。也有很多彎路，被稱作彎路，但其實這是一條能讓你看到更多風景的必經之路。所以，做好充足準備的你，大膽走上健身這條路吧，相信你一定會收穫滿滿。
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