1樓：細水長流蔭遠堂
跑步前可以洗澡的，不過要注意保暖。
跑步之後，大約30分鐘之後，可以洗澡。普通的跑步之後可以隨時洗澡，身體輕鬆，心情愉悅。劇烈跑步之後，心跳非常快，血液迴圈增快，血壓公升高，在熱氣騰騰的環境裡洗澡，大腦很容易缺氧，判斷力下降，發生意外情況的機率增加。
劇烈跑步之後，最近好適當休息，讓肌肉充分放鬆，心率減慢下來，體溫恢復正常，洗澡徹底放鬆。
2樓：思念浪漫的歌
跑步前洗澡當然是可以的，這並沒有什麼問題。但是最好不要進行泡澡，因為40分鐘的話在洗澡後非常容易出現勞累的症狀。
3樓：泰琅
跑步前洗澡好嗎 ？跑步前洗澡不好 ，因為洗澡使人放鬆 使人身體非常的累 ，等你跑步回來了 還得洗澡 ，你跑步以後你一定要出汗 ，等於你沒有多長時間 洗兩次澡 ，最好是先跑步 然後回來再洗澡 ，洗完澡可以放鬆身體 然後再睡覺 ，或者是上班 ，我認為這麼做比較好 。
4樓：天人和氣
不好。洗完澡去跑步是非常不好的，特別是洗熱水澡。因為洗澡的水溫比較高，會讓身體的毛孔張大，並且毛孔在一段時間內是不會恢復的，如果這時候出去跑步，毛孔受風或者出汗，會導致虛脫，噁心，感冒，嚴重的話還會導致免疫系統被破壞，所以洗完澡去跑步是不好的。
5樓：網友
一般都是跑步後，休息一會兒洗澡的。因為洗完澡後，毛孔都開啟了，再出去跑步，不利健康。
6樓：網友
跑步前洗澡不好跑步能流汗流完汗以後你再洗澡洗完澡了睡覺最舒服了。
7樓：傑出的豬
女生男生不同洗澡方式方法也不同！跑步前洗澡不錯，方便汗液流出！如果我是優質記得給我點贊！
8樓：一刻回眸淚傾城
應該在跑步後再洗澡。
晨跑後要不要洗澡？
9樓：教育暖風
晨跑後不能洗澡。
跑完步不能立即洗澡，因為跑完步毛孔放開了，洗冷水澡就會有乙個毛孔劇烈收縮過程，冷熱不均勻，容易發燒。
此外，跑步休息的時候不能直接進行坐地休息或者躺下，因為跑步後，人體的內臟器官都處於乙個活動的狀態，毛孔完全放開，如果選擇坐下或者躺下會造成內臟活動的急速**，對身體不宜。
跑步需要注意的事項
1、跑步要有正確的跑步姿勢。
運動需要有正確的運動姿勢，不當的運動姿勢容易造成身體損傷。一般來說，跑步過程中要保持前後擺臂，上下肢協調配合，腳步落地有彈性，呼吸有節奏，身體放輕松自然的狀態。
2、建議制定跑步計畫。
健身都需要持之以恆，跑步也一樣，不可以「三天打魚、兩天曬網」。如果兩次跑步間隔時間太長，健身效果不能積累，身體素質和功能就得不到鞏固提高，效果也不理想，因此建議跑步健身要制訂計畫，每週至少要跑3次，每次要跑10分鐘以上。
以上內容參考 人民網-怎麼跑步不累？跑步注意事項。
以上內容參考 人民網-早上跑步好過晚上跑步？跑步要注意這幾點。
晚上洗完澡再跑步好不好.?
10樓：乾萊資訊諮詢
洗完澡去跑步是非常不好的，原因如下。
洗澡的水溫比較高，會讓身體的毛孔張大，並且毛孔在一段時間內是不會恢復的，如果這時候出去跑步，毛孔受風或者出汗，會導致虛脫，噁心，感冒，嚴重的話還會導致免疫系統被破壞。
建議，一般晚上鍛鍊，跑步應該是吃了晚飯後二小時，同時不要洗完臉跑步，跑步後半小時再洗臉洗澡等等，這樣生活規律比較適合身體。
跑步後多久才合適洗澡?
11樓：乾萊資訊諮詢
跑步完休息30-45分鐘為宜。
運動完後，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在20分鐘內完成，水溫以36℃~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。
跑步完多久可以洗澡 要休息再洗澡的原因。
1、跑步馬上洗澡易受涼。
運動出汗後，毛孔是呈完全張開狀態的。如果在毛孔張開的狀態下立即洗澡，很容易讓涼氣趁機進入體內，即使是用熱水洗澡，也不能避免可能受涼(脫下衣服的時候涼氣會趁虛而入)。涼氣長期侵犯人體，會對骨骼、關節造成傷害，並且肌肉受涼還會造成肌肉痙攣。
2、跑步後馬上洗澡易缺氧。
運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀，有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花、全身無力等不適，就是上述所說的緣故。
3、立即洗澡易致頭暈。
運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，運動後立即洗澡容易導致流向肌肉和**的血液增加，其他器官供血量不足，嚴重者可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
跑完步隔40分鐘再洗澡的原因就是這些了，姑娘們在跑步後可以洗個臉，發個狀態，休息拉伸一下再洗澡哦。
跑步結束多久洗澡比較好?
12樓：我叫蕭笑
劇烈運動後在半小時以內不可以洗澡，休息半小時左右之後可以洗澡，關鍵要根據運動結束的時間進行分析。劇烈的運動容易引起身體大量出汗，同時會加速全身的血液迴圈，也會引起心跳和呼吸的頻率加快，需要待心率恢復，同時發汗停止後洗澡。
1、半小時以內：劇烈運動結束後在半小時以內不可以洗澡，因為身體處於出汗階段，而且心跳和呼吸的頻率並沒有得到恢復。過早洗澡容易著涼，同時也有可能會產生身體缺氧的情況，可能導致頭暈、心慌等症狀；
2、半小時之後：在劇烈運動結束之後如果已經休息半小時左右，身體各方面的機能基本恢復到正常水平，可以進行洗澡。通過洗澡有助於促進血液迴圈，放鬆肌肉，加快運動後的恢復，並不會產生明顯的負面影響。
同時在劇烈運動的過程當中，身體出汗較多會導致體內的鹽分和水分丟失，也會消耗身體的能量，休息半小時之後要適當補充水分和鹽分，也要補充能量，防止產生脫水以及低血糖等問題。且劇烈運動對身體的能量消耗比較大，所以在運動之前要做好熱身活動，同時要注意適當補充能量，運動結束之後要注意休息。在運動過程中如果出現肌肉軟組織或者骨關節疼痛，要制動休息，疼痛明顯時可以到醫院骨科就診檢查。
13樓：龍之刃者
跑步結束之後大約過了乙個小時以後在洗澡是最好的，如果跑步完立刻洗澡會對神經造成傷害。
14樓：思夢恨天
跑步後，一般不可以馬上洗熱水澡。
建議先休息半小時左右再洗澡。
同時要適當補充水分及糖分，以免出現低血糖以及脫水的問題。
15樓：大大方方
跑步結束不能馬上洗澡，要等汗沒有了再洗澡。
跑步後多久可以洗澡
16樓：愛記錄生活的小陳同學
1跑步之後大約半小時之後再洗澡比較好。
如果是長時間跑步或者是其他跑步強度較大的時候最好能夠將休息頌枯時間延長再洗澡，一般我們以身體恢復平靜，心率恢復平靜，呼吸平緩等為宜。
如果是慢跑的話，一般跑完回來就可以洗澡。
2跑步後身體的血液迴圈加快，毛細血管擴張，大量出汗，如果是此時立刻去洗澡的話身體很容易受到寒邪入侵，引發感冒等病症。而且運動後立馬洗澡，會使身體瞬間從興奮狀態恢復，這樣也容易引發身體不適。
3跑步後休息足夠的野賀洞時間之後如果是想要洗澡的話，最好是洗溫水澡。冷水澡很容易使體溫迅速下降，毛孔、血管迅速收縮而不利於身體健康，更重要的冷水會導致身體受涼而感冒。而洗太熱的水會讓原本擴張的血管進一步擴張同樣不利於身體健康。
以正常的溫水洗澡即可。
4跑步後出了大量的汗，又不能及時洗澡的話，最好能夠用毛巾將身上的汗液擦乾淨。汗液在身上一是不利於**健美二是風吹後汗液揮發很容易使身拍閉體受涼，引發感冒。
跑步後多久可以洗澡
17樓：情感不許笑
跑步後20分鐘可以洗澡。
跑完步後不可馬上洗澡，因為這時毛孔拍舉緩處於張開狀態，馬上洗澡會導致涼氣入體襲模，造成感冒答冊等現象。跑步後休息20分鐘以上再洗澡為宜，這段時間能慢慢使毛孔閉合，有助於身體健康，且跑步後不要馬上喝冷飲，以免造成胃部不適。
跑完步可以馬上洗澡嗎
18樓：乾萊資訊諮詢
不可以，據運動醫學專家的研究表明，人在運動友運時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向**及肌肉內的流量。
這樣就使得所剩的血液不足以**其他重要器官，如心髒及大腦，因而會誘發心臟病。 有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，<>
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