1樓：海菡
堅持減脂過程中，有氧運動和力量訓練可以集中一天進行嗎？
2樓：生活其實差不多
一週做兩天的力量訓練和一天的有氧運動是可以的，如果能夠堅持下來的話，對身體也是非常有益的。
3樓：何方神聖丨
我個人認為不管是做多長時間的運動，做什麼運動，我們只需要堅持做下去就可以，因為運動需要堅持，這樣才有效果。
4樓：網友
可以，有氧運動和力量運動的相結合可以更有效健康地進行**，即達到了減重又不傷害身體。
5樓：職場導師陳元芳
可以，一週做兩天的力量訓練和一天的有氧運動就足夠了，也可以充分鍛鍊好自己的身體了。
早上做力量訓練，晚上做有氧運動是最佳選擇嗎?
6樓：雙級歸糖中
一天中總有乙個最佳的時間來進行有氧運動或力量訓練。
現實是，生活阻礙了我們，我們必須在我們擁有的時間裡做我們能做的。這是我們首先要考慮的。
當我們進行力量和有氧運動的第二部分取決於我們的目標。你是對增加肌肉質量更感興趣還是對減掉身體脂肪更感興趣？你是否同時兼顧了這兩方面？這在你表演的時候會起到很大的作用。
如果你的主要目標是鍛鍊肌肉，那麼我會說，把這作為你的首要目標。你真的需要集中精力做有氧運動嗎？如果是這樣的話，在白天做一些輕微的有氧運動也能起到同樣的效果。
如果你的主要目的是鍛鍊肌肉和力量，那麼在任何情況下都不要做劇烈的有氧運動。除非你是在準備一場健身秀，否則在臨近比賽日期的時候，有氧運動是次要的。這通常是你開始整合一些有氧運動來開始你計劃的分解階段的時候。
節省你的力量、耐力和耐力，這樣你在力量訓練時就可以表現得最好。
如果你必須在同一天做有氧運動和舉重，在這兩個階段之間留出至少5-6個小時。你先進行的訓練將產生最好的效果。當你做決定的時候，請讓它與你的價值觀和目標保持一致。
也要記住，在你集中精力鍛鍊肌肉之後，你總是可以減掉身體脂肪的。這是你新陳代謝的關鍵，使你擁有強健的新陳代謝和強健的體格。
在我結束之前，訓練的頻率是關鍵，但是休息和恢復也是關鍵。每週至少進行3-4次力量訓練。然後每週保留兩次有氧運動。
如果你想增強肌肉和力量，這是乙個很好的策略。注意你的營養。當你需要一天兩次的訓練時，重新進食，並允許更多的恢復和休息階段。
最重要的是，和這些傢伙玩得開心。如果你這樣做是為了測試你的身體，看看它的能力，找乙個教練諮詢你，幫你制定乙個很好的計劃。如果你想要乙個很棒的建議，我建議每天進行兩次舉重訓練。
如果你發現你的訓練對身體的某些特定部位沒有產生足夠快的效果，你可以每天訓練兩次，每月一次。這是我最喜歡的腿部策略。在我的整個訓練計劃中，我都是這樣做的。
這很有挑戰性，但我知道你會願意的。試著看看它對你有什麼幫助。
7樓：嘻嘻哈哈的小女子
我覺得早上做有氧運動比較好，因為早上的空氣是比較新鮮的，有助於鍛鍊身體。
8樓：戀愛小天才
不是啊。應該晚上做力量訓練，早上做有氧運動。因為晚上睪酮大量分泌。早上睪酮分泌較少。睪酮是增加肌肉的必有因素。
9樓：用武之地
最適合早上做的有氧運動！這樣練半年就成完美身材。
我想找上兩天休兩天的兼職，我想找一個上兩天休兩天的兼職
飛機場辦理登機牌的工作聽說就是上兩天休兩天的！但就不知道招不招兼職了！我的工作是上兩天休息兩天，適合找什麼兼職 兼職很多呀，發傳單，家教，員等等，可以上58同城看看，看你適合那種。 悠悠山谷 你有什麼技能呢？兼職可以去超市找個臨促一類的啊。 網職，時間地點不限，隨時都可以做，手機電腦都可以 求兼職 ...
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月經兩三天就乾淨和一週才幹淨，哪個更「優秀」
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