有沒有比較方便的矯正腿型的方法？

1樓：在鄱陽湖購買書架的陳宮

我給你推薦一家叫蘭鴿腿科的機構，在他們那裡矯正腿型非常方便，只要帶上裝置走一走就可以輕鬆矯形。

怎麼矯正腿型？

2樓：有心有意樣樣

有很多朋友發現自己的腿是o型或者x型，以至於不敢穿短褲短裙，嚴重影響美觀，甚至容易造成腳踝和膝關節的傷痛。到底是**出了問題呢？看看瑜伽怎樣幫助我們來改善。

我們的腿型，其實從根本上來看取決於我們的根基，也就是我們的雙腳，大部分時間我們都是靠雙腳來和地面接觸，支撐身體的重量。如果你走路或者站立時，容易腳外側用力，容易內八字，看看你的鞋跟，總是鞋跟的外側磨損比較多，說明你大多數時間都把重心放在腳外側。這樣時間久了，你的腿型自然會向外，形成o型腿。

重心在腳外側，o形腿相反，如果你腳內側足弓塌陷，有點扁平足，或者有拇指外翻，容易外八字，看鞋跟時，發現總是內側磨損比較嚴重，則說明大多數時間都是把重心放在腳內側。這樣時間久了，很容易就形成x型腿。因此想要改善腿型必須從改變雙腳的受力開始。

雙腳是我們身體的根基，在瑜伽全部的體式當中，我們第乙個學習的就是站立的山式，看似簡單的山式，做起來卻真不容易。最重要的部分就是去找到腳下的四個根基點。分別在大姆腳趾跟、小拇腳趾跟、腳後跟的外側和腳後跟的內側。

當這四個點均勻下壓，承受身體的重量時，身體的根基最紮實正確。

重心均勻放置，大腿上提，糾正o形腿如果是o型腿，則說明雙腳內側的根基點受力少，而x型腿則是雙腳外側的根基點受力少。先改善腳下的受力點的重量，讓他們基本相同，再從膝關節開始讓大腿前、後、內側、外側的肌肉都收緊上提，這樣練習一段時間，不僅腿型會得到改善，也會讓你的大腿緊實、纖細，快點抓緊時間練習吧。

3樓：阿七教你瘦

一步叫你解決o型腿。

如何矯正腿型

4樓：網友

x型腿糾正方法：

1、坐在平坦的地板上，腳掌合攏，兩手放在雙膝內側向下慢慢按壓，然後雙膝儘可能大限度分開，保持5-10秒鐘恢復初始姿勢。重複15-20次。

2、坐在平坦的地板上，兩腿併攏水平放置，在左右腳腕上拴一條長50-60cm的彈力繩。然後兩腳用力向外拉引70-100cm再放鬆恢復初始姿勢。重複20-30次。

3、坐在板凳上，雙手撐於身體後方，雙腳及地，屈膝呈90度，腳腕處緊夾一輕軟物體。然後雙腳離地、伸膝、兩腿儘量上抬，保持5-10秒鐘，放鬆還原，注意夾著的物體一定不能掉落。如此迴圈重複20-30次。

4、兩手後撐，腳踝處夾住一柔軟物體，膝蓋併攏，挺直腿上舉到水平，再緩慢下落，每組15-20次，重複3組。

o 型腿糾正方法：

1，腿型矯正帶。

用矯正帶將兩個小腿綁在一起，一般每天至需要2個小時，連續綁兩個月左右基礎就會看到效果。但是要選擇好矯正帶的材質，有些不透氣，在佩戴過程中可能會導致血液流通不迴圈，所以推薦選擇透氣性好的材質。

2，夾物下蹲。

在雙膝中間夾上一本書或是其他較為柔軟質地輕的物品，然後進行微蹲動作來矯正o型腿。該動作迴圈進行10-15次，每日2-3次。

一般經過上面的方法大部分可以改善，與此同時每日走路的時候主要必須注意的是堅持正常腿型姿勢行走運動。