1樓：
小腿粗嘛，第一，你是不是那種腳腕粗的型別呢？這樣子光是小腿變細效果也不是很明顯，天生的嘛！其實有很多關於減小腿的運動和韻律操都是會有效果的，只是很多人在短期之內看不到明顯效果就放棄了，我覺得只要堅持是會改變一些狀況的。
我還是著重告訴你一些掩蓋的辦法吧。首先是褲子和裙子的選擇，如果穿喇叭褲等稍寬鬆的褲子會比較好，裙子千萬不要選和膝蓋平行長度的，稍短和稍長都是比較好的，而且a字形裙是最合適的。
減小腿按摩。
1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。
講究吃的合理。
專家認為，大多數腿部**不成功者。主要是由於太依賴鍛鍊，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。
但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
2樓：網友
教你乙個很簡單方法，"踢足球"我以前也是用這一招減的你不凡試試堅持乙個月。
3樓：網友
兩腳併攏踮腳尖，每天100次。
很多人會出現小腿粗壯的情況，那麼小腿粗怎麼減效果比較好呢？
4樓：帳號已登出
平時應該注意自己的飲食，一日三餐要搭配的很好，再加上那種拉伸的運動，才能讓你的小腿慢慢變得很細，整個人會變得非常有氣質，很優雅。
5樓：職場小璇姐姐
小腿粗最好不要過度運動**會更好，過度運動會讓小腿看上去越來越粗，**一定要注意飲食習慣，不然很難減掉。
6樓：曲含
小腿粗可以嘗試空中蹬自行車，每天堅持，過一段時間就能看到明顯效果。
7樓：夢長科普小屋
很多人都會出現小腿粗壯的情況，如果說小腿粗壯，經常就是由於脂肪包住小腿肌肉的出現，有可能就是由於你不正確的坐姿，比如說蹺二郎腿都會導致你小腿粗壯，如果想要改善小腿粗壯，你就應該經常性的，墊腳尖，或者說是對於小腿多做一些按摩運動，這樣子就能有效改善小腿粗壯的問題。
8樓：小豆子子梓
小腿粗的話，平時做完運動一定要進行拉伸，而且一定要每天對小腿進行按摩，這樣減的效果會比較好。
小腿粗，有什麼辦法減嗎？有沒有簡單有效快速的？
9樓：逆蝶小卷貝
簡單有效的好像都沒有吧，分享下我的瘦腿經驗吧。
有效的方法，不過這個方法一定要堅持，6個月見效果，繼續堅持會更明顯。
每天有空的時候就按摩小腿，雙手握成拳，由下往上推按。有條件可以配合精油，如果沒有精油，任何的護膚乳液也都可以代替；晚上睡覺的時候雙腿抬起（身體像」l「），20分鐘左右；偶爾穿穿高跟鞋；在家裡面沒事就練習抬腿~~
我自己的方法，已經堅持2年了。
10樓：嘟嘟王小白
每天堅持靠牆做墊腳尖運動，可以配合**的節奏來。身體要拉直，直到小腿痠疼 ，至少要每天堅持半小時以上。
11樓：維塔**茶好
師討論，並要求做體脂肪測試。
計算公式。
12樓：zoe佐一
哪有立即見效的啊，要堅持。每天點起腳尖站牆根半個小時乙個月你在看看。
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