1樓：只諾一世
情緒衝動，只在兩個情況下值得，「乙個是這個人，很重要。乙個是這個事很重要」。
某一天朋友的父親，因為手機的健康碼打不開，特別著急，又因為不識字，對於手機軟體的一些操作很是模糊。朋友在**中非常溫柔，耐心地步步指導操作，就因為一行閱讀須知沒有勾選，怎麼也不能跳轉到下一步，朋友的父親著急得說不弄了，自己去派出所尋求幫助。然而朋友並沒有責怪父親，在掛掉**後依然細心地錄製軟體操作的每一步，發過去的語音也很常態，沒有大聲，也沒有一絲的不耐煩。
面對父親的窘境，沒有嫌棄，面對麻煩的問題沒有躲避，更沒有任何情緒上的波動。朋友與父親的溝通很高效，即使沒有一次性解決好問題，但也讓彼此知道了目前的情況以及之後的處理方法。
這裡要強調，情緒穩定不是逆來順受，也不是強忍情緒。
這位朋友難道就沒有情緒波動的時刻嗎？有的，每次一起去挑選飯店或者是食物的型別時，朋友就會出現不耐煩的情緒，每次都會在即將控制不住的時立即剎住車。經過觀察發現，朋友在情緒來臨前總會深呼吸三次，然後分析我糾結的點，接著給出自己的看法，最後由我決定。
事後挑選合適的機會給我說明，當時的情況怎麼處理最佳，也說出自己不舒服的地方。幾次之後，我也變得情緒穩定，不會獨自難過，也不會私下猜測自己的行為舉止有無失誤，不會將時間花在壞情緒上，就會多出更多的時間發現身邊的美好。
在《我戰勝了壞情緒》有說，每個人都有悲傷的權利，正視自己的情緒，才能正確疏導情緒。
在不斷地分析與模仿過程中，學會了朋友的情緒穩定的技能。以前我總會反感站在道德制高點的親戚，對很多事情不耐煩，討厭一切無秩序的情況。
實在控制不住的時候，就想想：「這個人，這個事，值不值得變成乙個結節，收進你的血液裡、形成乙個斑點附在你的肝上。」不值得就別瞎耽誤功夫。
2樓：匿名使用者
多看書，提高自我修養。
如何控制自己的壞情緒？
3樓：情深深愛切切
控制壞情緒是一項艱鉅的任務，但是可以通過以下方式來嘗試解決這個問題：
識別觸發壞情緒的因素：通常，我們的壞情緒都是由某些因素所觸發的。瞭解這些因素能夠幫助我們有針對性地處理問題。
重新審視自己的想法：有時，我們的壞情緒源於我們的想法，因此，通過重新審視自己的想法，可以幫助我們控制壞情緒。
放祥弊松身心：放鬆身心可以幫助我們減輕壓力，並且有助於控制壞情緒。可以嘗試瑜伽、冥想或者散步等活動來謹汪族陵雹放鬆身心。
與他人交流：與他人交流可以幫助我們將壞情緒發洩出來，並且能夠得到他人的幫助和支援。
嘗試自我調節：通過自我調節，可以幫助我們更好地應對壞情緒。可以嘗試積極面對問題，並且尋找解決方案。
此外，如果您的壞情緒嚴重影響了您的生活質量，或者您無法通過自我調節來解決問題，建議您尋求專業心理諮詢。
4樓：崔綺琴
培養積極情緒的三個方法。
事實證明，不好的情緒會讓乙個人越來越筋疲力盡、灰心喪氣，而積極的情緒能夠提高能量的質量水平。哪些方法可以控制情緒？一、做深呼吸放鬆自己；二、向他人表達讚賞，這種行為對於接受者和施予者都有好處；三、換一種方式來講述自己生活中發生的事件……』
哪些方法可以控制情緒？北京大學第六醫院精神專家給出答案——
第乙個可以驅散消極情緒的簡單而有效的習慣是做深呼吸放鬆自己；
第二個可以有效帶動積極情緒的習慣是向他人表達讚賞，這種行為對於接受者和施予者都有好處；
第三個習慣是換一種方式來講述自己生活中發生的事件，以此來培養積極的情緒。
專家介紹，如果想換個角度講故事，最有效的方法是通過3種「透鏡」來看待，而不是以受害者的眼光去看世界。例如，透過反向透鏡看一看，就會自問：「衝突中的另一核改方會怎麼說？
在怎樣的情晌氏耐況下他會這樣說？」透過長焦透鏡看，就會問：「半年後，我將會如何看待這一情況？
透過廣角透鏡看，會問自己：「且不論這個問題結果如何，我宴春能從中學到些什麼？會取得怎樣的進步？
每乙個透鏡都能幫助我們有意識地培養更為積極的情緒。
事實證明，不好的情緒會讓乙個人越來越筋疲力盡、灰心喪氣，而積極的情緒能夠提高能量的質量水平。
5樓：素影流芳
不忘初心，回顧本心。
這看似普通，但其實非常重要！！這適用於工作和學習遇到挫折時，需要靜下心來，想一想自己為什麼要努力，堅持了這麼多年是為了什麼，是想去某乙個好的大學，或是想賺更多的錢，過更好的生活，見想見的人。為了實現這些目標和成果是否值得被壞情緒浪費時間指慧輪。
閱讀一些名人傳記。
很多名人在成功路上都會受到很多挫折，我當時在痛苦了很久以後，發現了《蘇東坡傳》，蘇軾被貶謫的經歷使我感同身受，但是他對挫折豁達樂觀的態度值得我敬佩，是這種遇事不餒的態度才能成就大器。
寫日記。將自己的心情用筆記錄下來，將大腦裡雜亂的事情寫在紙上，每天的記錄都可以真真切切的感受到自己心情的變化，在記錄中思考，不斷調整碧舉自己的心理狀態，既能提高自己的思想，又能緩解自己的情緒，何樂而不為。
每天花十分鐘冥想。
在一天的開始或結束，花十分鐘，放一些舒緩的**，身體端坐，靜下心來，讓大腦放空，審視自己。這個方法非常推薦！！每天堅持，會發現自己的心態和遇到事情的態度都會有所轉變。
運動。心情不好的時候我們需要釋放自己的情緒，而運動是最好的方式，也是最便利的方式，跑步、打籃球、游泳、打桌球，大汗淋漓後，心情會好很多。
好好的睡覺。
睡覺會讓人心情變好，不要熬夜，也不要怕睡覺耽誤了自己的時間，讓自己心唯信情快速調整好，才能更好的提高效率、抓緊時間。
做一些自己感興趣的事。
6樓：網友
要想控制自己的壞情緒，一定要和自己和解，先要接受塵帆毀自己的壞情緒，然後找到適當的發洩轎帶方法。慢慢的就會派備控制自己的壞情緒。
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