我是習慣性失眠嗎？為什麼我會經常性的失眠啊？

1樓：田歌養生

很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。

原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；

原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；

**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：

一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；

二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；

四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；

五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；

六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；

七是找醫生對症**相關疾病。

用不了多久，你就會睡好的。

祝你開心、喜樂！

2樓：白髮新狼

你的具體情況只有你最清楚。建議：調整自己的生物鐘，到一點時，強迫自己休息，儘量心無雜念；四肢放鬆。。。千萬別用藥。慢慢調，多試幾回。。。不一定管用，你先試試？？

3樓：網友

不為病論，是打破了黑夜睡覺的習貫，待導成白班就正常了，夜一點是心中放不下還有什麼工作要做，是大腦結記事情，學會適應就可一了，

為什麼我會經常性的失眠啊？

4樓：星空

失眠是指難以入睡、睡眠質量差或者睡眠時間不足等問題。造肆昌成失眠的原因有很多，可能是身體方面的問題，也可能是心理因素引起的。以下是一些常見的失眠原因：

焦慮和壓力：過度的焦慮和壓力會導致人精神緊張，難以放鬆和進入睡眠狀態。

抑鬱症：抑鬱症患者常常失眠，這是因為抑鬱症會影響人的睡眠質量和睡眠時間。

生物鐘紊亂：生物鐘紊亂會導致人的睡眠時間和睡眠質量受到影響，常常出現睡眠障礙。

飲食不當鏈正：過度飲酒、咖啡因和吃過多的油炸食品等，都會導致失眠。

疾病或藥物：某些疾病或藥物會影響人的睡眠質量和睡眠時間，導致失眠。

如果你經常性地失眠，建議你去檢查身體是否存在疾病，或者諮詢醫生或心理醫生，瞭解更多的失眠原因和**方法。同時，改善生活習慣和睡眠環境，如保持規律的作息時間、避免熬夜、保持良好的睡眠環境等棚雹悔，也能幫助改善失眠問題。

為什麼我總是失眠

5樓：活寶慕容皓

1、如果自己總是失眠，還是要看一下自己是否情緒方面的原因。

一般情況如果最近生活方面可能有一些壓力比較多，包括自己的家庭方面。還有就是自己可能也因為一些情況自己可能有些焦慮和緊張過多，自己就很容易出現睡不著的情況。自己的睡眠的時候還會容易著急，更難進入睡眠的狀態。

所以像這種情況還是比較多，自己還是要去適當的調整自己的情緒方面，儘量讓自己的心情能夠保持平靜。

2、還要注意一下是否因為自己的飲食方面的原因讓自己有些睡不著。

比如說最近可能自己的食量過多，肚子吃的太飽了，也會容易出現睡不著的情況，自己也沒有任何睡意。還有就是和這個相似的就是自己睡覺之前也去吃了一些食物，像這種情況更不容易進入睡眠的狀態。出現了一些失眠睡不著情況。

包括晚上喜歡吃一些油膩的食物，也是很少容易睡著。所以晚上儘量還是要調整好自己的飲食方面，不要讓自己吃的太飽，要保持好飲食方面的清淡。睡覺之前不要去吃食物。

3、還要去調整好自己的睡眠的情況，以及增加一些鍛鍊。

平常自己儘量白天的時候不要休息過多，總是躺著休息，自己可以起來做一些事，尤其中午的時候，不要睡午覺過多，避免了休息太久了，晚上睡不著。晚上的時候自己吃過飯也不要立馬就去休息。還是要適當的去外面走一走，進行慢跑或者是散步，對心情方面也能有一些幫助。

還能調整好自己的睡眠情況。對自己的腸胃消化也有幫助。回來的時候再用熱水泡泡腳，讓自己能夠進入了更好睡眠的狀態。

除此以外，自己還要喝點熱水，也有一些幫助。