什麼時候是鍛鍊的最加時間？

什麼時候需要開始鍛鍊？

1樓：情感港灣驛站

我們每個人都希望自己身體健康，擁有良好的個人形象。……這樣不但可以讓我們舒適地享受生活，也可以讓我們在工作中得心應手。……但是，如果我們不注意保持良好的生活方式的話，我們的體質就會下降，這時候，我們就會感到自己的身體狀態變差，從而認識到自己需要開始健身了。

具體來說，當自己發現以下問題的時候，就應該開始健身了：

1，當自己開始發胖的時候，自己就會認識到要開始健身了。

保持良好身材，是我們每個人的追求。

對於經常鍛鍊身體的人來說，會很好地保持自己的體型，擁有完美身材。……因此，當自己開始發胖的時候，自己就應該認識到，自己應該立刻開始健身鍛鍊了。

現實生活中，很多人開始健身鍛鍊，就是因為發現自己開始發胖了。

2，當自己體質下降的時候，就會認識到需要健身了。

經常鍛鍊的人都擁有良好的身體素質。

因此，當發現自己的體質變差的時候，我們就應該意識到自己應該開始健身鍛鍊了。……健身鍛鍊是增強體質最有效的方法，但是隻有持之以恆地進行健身鍛鍊，才能收穫良好的效果。

因此，要想保持良好的身體素質，就必須持之以恆地進行健身鍛鍊。

3，當自己感到精力不足的時候，就會認識到應該開始健身了。

對於乙個經常做健身鍛鍊的人來說，他的精力會非常充沛。

因此，當自己感到精力不足的時候，就應該意識到自己需要做健身鍛鍊了……健身鍛鍊可以增強體質。而當乙個人的體質強健之後，精力自然也就會更加充沛，讓自己充滿活力。……因此，健身鍛鍊是保持充沛精力的最佳方法和途徑。

4，當自己個人形象變差的時候，就會認識到需要開始健身了。

乙個人如果不做健身鍛鍊，其身體狀態會逐步下降，**狀態變差，個人形象會受到影響。

因此，當自己發現這方面問題的時候，就應該認識到自己缺乏鍛鍊的事實，並積極採取措施，開始健身鍛鍊……這樣才能有效提公升自己的身體狀態，從而讓自己的個人形象也得到相應的改善。

以上就是讓自己意識到應該開始健身鍛鍊的幾方面因素……自己在平時應該關注這幾方面因素，積極鍛鍊身體，這樣就可以保持身體的良好狀態，擁有充沛精力和良好的個人形象，讓自己在工作中得心應手、在生活中順心如意，從而獲得更大的成功。

什麼時間鍛鍊時最佳時期

2樓：理順仱

告訴你，一天中什麼時間鍛鍊效果最好多年來，人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，乙個為日出前，乙個為傍晚。

特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。

這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。乙個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方公尺。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。

所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。

故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。由於每個人生活、工作的環境空氣質素不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。

如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。

3樓：求清悅

最佳的鍛鍊時間為早晨的9：00-11：00，中午的3：00-5：00。科學地講，一般只最多隻練兩小時，過多對身體有害。求採納。

最佳鍛鍊時間段是什麼時候

4樓：a拉絲是我

在流動互聯網技術和定位技術的發展的廣泛應用下，隨時隨地健身變得越來越容易，基於運動的興趣型社群也四面開花，我國的運動人數正在不斷增加，運動與社群愈加融合。