1樓：匿名使用者
以下是有關人體睡眠時間的資料：
年 齡 睡眠時間。
新生兒 20-22小時。
2月嬰兒 18-20小時。
1歲 15小時。
2歲 14小時。
3-4歲 13 小時。
5-7歲 12 小時。
8-12歲 10 小時。
12-18歲 9 小時。
成年人 7-8 小時(不宜少於6小時)
60-70歲 9小時。
70-90歲 10小時。
90歲以上 不宜少於10小時。
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
是否可以解決您的問題？
2樓：匿名使用者
一般來說是在9～10點睡覺是最好的，有科學家說明過的。
睡覺最健康的時間是多少？
3樓：網友
睡眠時間與年齡、居住緯度等相關，正常成年人在非熱帶地區一般小時足夠，青少年和兒童較多，老年人較少，沒有最健康這種說法，睡眠的健康與神經調節系統如乙醯膽鹼、5-羥色胺等多因素相關。不同個體的睡眠需求亦有差異。
1.睡眠時間：人類睡眠分為快眼動睡眠期和非快眼動睡眠期，1個睡眠週期一般認為是90分鐘，包括非快速眼動期和快速運動期，通常1個晚上需要經歷4~6個睡眠週期。
2.睡眠時間與年齡和居住緯度等相關，正常成年人居住在非熱帶地區的一般小時足夠，青少年和兒童較多，老年人較少。
1）神經調節系統包括乙醯膽鹼、5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素、穀氨酸等。
2）下丘腦是調節睡眠-覺醒的最關鍵部位。
3）晝夜調節位於下丘腦視交叉上核。
4）睡眠穩態調節系統即覺醒時間越長，機體越疲勞，不斷累積疲勞的訊號，提醒睡覺。反之則睡眠時間越長。
5）內分泌系統如褪黑素、皮質醇等。
一般來說，成年人睡眠總時間大於6小時，沒有早醒、噩夢等就健康。建議睡眠質量差的患者在專業醫生指導下進行規範**。
4樓：惠河往事
睡眠是人體不可缺少的生理現象，人的一生中大概有1/3的時間處於睡眠狀態，睡眠質量與人體健康有著密切的關係。
充分而優質的睡眠有助於腦力和體力的恢復，可以緩解視力疲勞，預防視力減退的發生，對增強身體免疫能力也有一定的幫助。
因為每個人睡眠習慣、睡眠環境有所不同，所以每天睡眠時間的多少是有個體差異的，通常未成年人每天睡眠時間通常控制在8~10小時左右；青年以及中年人每天睡眠時間通常控制在7~8個小時；而老年人的睡眠時間會相對減少，睡眠時間也會下降，一般是在6小時左右。
通常睡眠後起床如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿、注意力集中等，說明身體與腦部都已獲得充分的休息，那麼睡眠時間一般也是比較合適的。
5樓：匿名使用者
不同年齡段的人群需要的睡眠時間不同，所以什麼時候睡覺更健康，不能一概而論，比如成年人應儘量在晚上10點左右睡覺，而青少年應儘量在晚上9點左右入睡。通常年齡越小，睡眠時間越長，因此也需要更早入睡。每天保證充足的睡眠，有利於促進人體的生長髮育、恢復身體狀態。
1、未成年：通常嬰兒的睡覺時間不固定，新生兒可以達到20-22小時，隨著年齡增長，嬰幼兒睡眠總時長維持在18-20個小時即可。學齡前兒童的睡眠時間應儘量維持在11-13小時，建議在晚上8點左右睡覺，有助於兒童的大腦發育。
青少年每天的睡眠時間應保證在8-10小時，建議儘量在晚上9點左右入睡；
2、中青年：睡眠時間應維持在6-8小時，建議晚上10點左右睡覺更佳。白天工作後身體較為疲勞，充足的睡眠有利於身體緩解疲勞，也有利於臟器功能恢復。
在保證良好的作息規律的同時，也要保證良好的睡眠質量；
3、老年人：老年人睡眠時間較短，通常是5-7小時，建議在11-12點入睡。老年人常會出現失眠、多夢的情況，主要是由於褪黑素分泌降低和腦功能退化導致。
另外不建議老年人每天睡眠時間過長，以免導致新陳代謝降低、睡眠質量下降。
睡覺多長時間最健康？
6樓：沙擄背
受很多因素影響，每晚究竟要睡多久是沒有標準答案的。最重要的是形成規律的睡眠，有穩定的生物鐘，並不是多多益善。
因為個人情況和身體素質不同，每個人的睡眠時間也是不同的，有些人的睡眠時間比較短，通常是休息7個小時就可以滿足機體對於睡眠的需求，但是年輕人最好是可以滿足8個小時的睡覺時間，一般作息是在22點至6點，是比較適宜人體的睡眠時間，而且睡眠時間合理也是對自己的身體健康有好處的，有助於肝臟更好的產生血液。比如嬰幼兒睡眠時間就很長，往往需要睡眠16小時左右；再比如小學生睡眠的時間也偏長每天要保證八到九個小時的充足的睡眠時間；而且中午最好要午休；如果是老年人睡眠的時間就更短一般來說可能要保證六個小時左右的睡眠時間就可以。
當然具體的情況要針對到具體的個人來進行分析，如果睡眠時間不是很長，但是人感覺很舒適，沒有任何疲勞的話也可以主要是以自我感覺為主，調整好睡眠狀態確實能夠延年益壽。
哪個時間段睡眠更健康？
7樓：可愛的小菡菡
下面為您解答這個問題。首先來說哪個時間段睡眠更健康的問題：一般大多數正常人每晚的平均睡眠時間都在6到8小時之間，而睡眠的時間段多在晚上十點半鐘以後到早晨六點半鐘左右。
雖然個體差異是比較大的，按照一般的規律，如果白天工作明顯過分睏倦的影響，常常會在晚上的七八點鐘之後就要開始入睡，也許會有早醒現象，但是這屬於正常現象。
如果堅持夜間規律的八小時睡眠狀況仍不能進行改善，則需要進行一些明確的診斷，相應的檢查。當然，這是針對一些長時間出現的八小時睡眠過後仍有不改善的情況。
睡眠需求的明顯變化，常常預示著本身基本的睡眠機能出現了紊亂的狀況，這種紊亂的狀況和心理因素相關，有時也和身體的一些因素相關係，可以去睡眠門診進行一些相關的檢查之後決定。
日常生活中建議大家養成良好的作息習慣，睡前不要玩手機，避免熬夜。充足的睡眠時間可以促進代謝和排毒，有利於健康，也有利於生物鐘的形成，睡覺前儘量避免飲用濃茶、咖啡等飲料。
每天睡覺多久最健康？
8樓：mayaren的故事
人在不同的年齡階段，所需要的睡眠時間不同。適合自己的睡眠時間和良好的睡眠質量，才是保證身體健康的原因。有些特殊的情況，有些人的睡眠時間長一些，比如著名的科學家愛因斯坦，每天睡眠時間大約要10個小時。
一些人的睡眠時間卻很少，比如***總理，每天睡眠時間僅有4~5個小時。但是他們都做出了舉世矚目的成就。
新生兒每天需要20個小時以上的睡眠。到一歲左右，大約每天需要15個小時的睡眠，從一歲到18歲，每天需要的睡眠時間逐漸減少。到13~18歲，每天需要睡眠時間在9小時左右。
成年人每天需要的睡眠時間大約在7~8個小時。等人到了老年，則需要的睡眠時間會再次增加。60~70歲，大約需要9個小時。
70~90歲，大約需要10個小時。90歲以上每天需要10個小時以上的睡眠。
9樓：番石榴傳奇
每天通常是睡七個小時，是比較健康的，但是因為個人情況和身體素質不同，所以每個人的睡眠時間也是不同的，有些人的睡眠時間比較短，通常是休息七個小時就可以滿足機體對於睡眠的需求，但是年輕人最好是可以滿足八個小時的睡覺時間，一般作息是在22點至六點是比較適宜人體的睡眠時間，而且睡眠時間合理也是對自己的身體健康有好處的，有助於肝臟更好的產生血液，如果感到睡眠不足的話，應該多進行休息，儘量避免熬夜，保持作息習慣規律化。
10樓：分享幸運
我感覺九個小時左右吧。
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