1樓：克爾伯虜
從季節角度來說，夏天、秋天鍛鍊最好，一天當中，下午的5:00至7:00鍛鍊最好。
一般來說，夏天和秋天的空氣質量比春天和冬天要好，汙染也更輕，這兩個季節鍛鍊身體是最好的。一天24個小時當中，五點到七點是最佳的鍛鍊時間。首先，從空氣質量的角度來說，中午至傍晚前空氣質量相對來說更加好一點，汙染更輕一點。
其次，從人體的生理條件來說，在下午的時候精力比較旺盛，比較適合鍛鍊身體。因此在下午的5:00至7:
00進行體育鍛煉，可以取得比較好的效果，但是這只是理論上而言，在日常生活中，只要天氣合適，氣溫合適，身體狀況合適可以根據自己的身體條件，選擇合適的時間鍛鍊身體。
早晨鍛鍊可以喚醒人體的各項機能，晚上鍛鍊可以促進對食物的消化，獲得更好的睡眠。因此，患者可以根據自身的情況選擇適合自己的鍛鍊時間。
2樓：骸魘
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
什麼時候鍛鍊身體最好
3樓：板弟弟
1、什麼時候鍛鍊身體最好主要因素是空氣，如果早上空氣好那麼早上鍛鍊好；如果早上空氣汙染嚴重，早上鍛鍊就不好了。
一般來說，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期，這時的空氣最新鮮。
2、人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。
研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。
3、實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。
這時鍛鍊不但會使緊張之餘得到鬆弛，還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
4、由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
4樓：匿名使用者
早上鍛鍊是大忌，理由有三：劇烈鍛鍊影響迴圈系統， 可能引發心腦血管疾病 ，一般人早上劇烈運動會影響體內毒素排除， 加大心臟負擔，影響一天的精神 ；第二，早上外界植物釋放了一夜的二氧化碳，空氣質量最差；第三，早上空腹鍛鍊會導致低血糖，對身體有害無益，所以千萬不要在早上鍛鍊。
下午飯後一個半小時鍛鍊比較好 ，或者晚飯後一個半小時。第一，這時體內剛補充完能量，而且過了一個半小時，運動基本不會影響消化，不會引起胃部不適。第二，室外空氣含氧量比較高，適宜有效補充身體所需氧氣。
5樓：芭寶麗彩妝學校
您好，很高興為您解答問題。
1 鍛鍊身體的最佳時間應該是上午八點以後到中午的12點，以及下午三點以後到下午的六點鐘這兩個時間段。
2早上反而不宜進行身體鍛鍊，因為早上空氣中二氧化碳的濃度比較高，汙染重，不適合鍛鍊。另外，早上剛起來，身體處於一種放鬆狀態，不適合突然進行比較劇烈的運動。加上早上氣溫低，血壓波動也比較明顯。
3而上午8點到12點及下午3點到6點，氣溫比較高，而且身體已經活動開了，這時候運動是比較好的。
6樓：l劉高榕
鍛鍊時間最好是早晨6點到9點，這個時間階段是最好的鍛鍊身體，鍛鍊好又在去吃早點，一旦吃了早點鍛鍊就會對胃造成負擔。
7樓：風殤星雨
一般都是早晨或者晚上健身，很多人早上晨跑，一天之計在於晨，早上跑步的比較多，健身一般都在晚上，具體我也不知道為什麼。
8樓：匿名使用者
飯前一小時、飯後一小時、睡前兩小時不宜做高強度的運動。
什麼時間鍛鍊身體好？
9樓：匿名使用者
鍛鍊的最佳時間是上午8點到12點，下午14點到17點。輕度運動，如散步等，可以在飯後半小時進行。中度運動，如打球、游泳等，可以在飯後1小時進行。
重度運動，如跑步、踢足球等，應在飯後2小時進行。如果吃完飯馬上就運動會引起消化道症狀，導致消化不良，特別是劇烈運動可能導致胃腸絞痛。如果空腹運動，可能會導致低血糖，因為運動時需要消耗大量能量。
10樓：匿名使用者
清晨鍛鍊比較好，因為空氣比較清新，人的精神狀態也比較好，鍛鍊以後，可以精神飽滿的投入工作。
11樓：焉白易
這個要因人而異。早晨有時間的，最好是早晨鍛鍊。早晨鍛鍊一天都精神充沛。午後鍛鍊把囤積在身體內的脂肪。都清除掉。這樣對身體健康有好處。
12樓：匿名使用者
鍛鍊身體的最佳時間是19:00-20:30，因為每天晚上這段時間鍛鍊身體，對身體有如下四點好處：第。
一、此時不是植物進行光合作用的時間段，因此空氣中氧濃度含量較高，二氧化碳濃度含量較低。第。
二、空氣中的懸浮顆粒較低，因此不會有過量的塵蟎和塵埃吸入肺中。第。
三、此時人體的新陳代謝率水平較低，如在這段時間鍛鍊身體會提高人的新陳代謝率，因此會影響體內正常靜息基礎代謝率，對**起到事半功倍的效果。第。
四、在19:00-20:30鍛鍊身體進行一小時有氧運動後，對睡眠有所幫助，能夠緩解睡眠前的壓力和疲勞，促進睡眠**，改善睡眠水平。
13樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的幾率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
14樓：宇宙外的三道題
如果時間充裕建議傍晚鍛鍊，如果時間不夠根據個人作息時間安排。
人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
15樓：素顏
下午四五點是最好的，不過訓練前不要喝水、不要吃東西。在訓練時不能大口飲水。結束後也不要急於飲水。如果是休閒鍛鍊身體，去公園就不錯。如果是專業訓練的話，就去體育場吧。
16樓：戚泰華
並不是一定在哪些規定的時間最好 主要還是根據自己一天中身體狀態並結合工作的時間選擇適合自己的時間去鍛鍊 但一般來說 很多人會選擇早起去鍛鍊 早上的空氣比較清新 所以如果你平常晚上睡的比較早 有充足的睡眠的 而且早上剛起來和鍛鍊之後上午不會感到很疲勞 並且早上時間也比較充裕的話 就可以選擇在早上去鍛鍊 早上感覺不是很好的話 就可以在傍晚 大概五點到八點之間這段時間去鍛鍊 一般這段時間身體的狀態會比較好 一般也更容易堅持的下來 鍛鍊的效果可能也會更好 而且這時候距離晚上睡眠的時間也比較長 有利於晚上的睡眠質量 所以總的來說就是在早上和傍晚這兩個時間段選擇最適合自己的時間去鍛鍊。
17樓：祿巨集逸倫孟
生命在於運動，運動有利於健康。但在冬季這個特殊的季節裡，如何選擇合適的健身時間，達到強身健體的。
目的，聽聽專業教練的意見吧。
最佳時間14：00～19：00
人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：
00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間。
進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。
飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。
據瞭解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。
什麼時間鍛鍊對身體好？什麼時間鍛鍊身體最好
早上最好。既可以 又可以增加對運動技能的記憶。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果 燃燒 脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪 燃燒 就會成為主導的供能方式，這時就使 成為可能。所以...
夏天鍛鍊身體應該選擇早上還是晚上？什麼時間段好
下午五點到七點這段時間最好，因為早上的空氣中的氧氣過少，是由於晚上的植物不能光合作用。運動是人體肺部活躍，需要大量的氧氣交替。只有在傍晚的時候，空氣中的氧氣是最為濃裕的。所以最適合運動。傍晚 5點到 8點 體力和耐力是一天中的最高峰 是運動的最佳時間 會達到非常好的效果 而且對睡眠相當有利.深夜的 ...
有什麼可以鍛鍊身體各部位肌肉的方法？還有鍛鍊時間
布樂章 啞鈴做平臥推舉 你要是白天沒時間那就晚上鍛鍊 可以鍛鍊身體各部位肌肉的方法 1.打籃球 2.游泳 3.俯臥撐 4.慢跑 但最實用的 最好用 最輕鬆 但說不上最有效的,每天有堅持一個鐘就可以的啦 當然在冬天是沒有人會去游泳的啦 除非有溫泉是吧 所以我選擇的是 慢跑 打籃球 你們也可以根據你們的...