1樓：桃子本家
少喝碳酸飲料最好戒掉喝碳酸飲料的不良習慣，因為飲用碳酸飲料可加速骨質疏鬆症的發生。適量補充維生素d，吃富含維生素d的食物，多曬太陽讓**接觸陽光，讓身體自動產生更多的維生素d等。
2樓：暖風
人在年輕的時候，多做什麼可以避免老年膝蓋痛？首先是要補鈣，平時多喝一些牛奶，多吃些雞蛋以及豆製品等富含鈣的食物；訓練前熱身活動一定要充分，不要直接上大量運動，損傷的發生常見於疲勞或者精力不足的時候；跑步時注意跑步姿勢，不要只用其中乙隻腳一側著地；平時特別注意膝部的保暖，尤其是在夏天，不能貪涼；注意出現膝蓋不舒服時，適當減少運動量以及運動頻率，儘量避免劇烈的跑，跳還有負重運動。
3樓：風風學姐
我個人覺得要想避免老年膝蓋痛，在年輕的時候一定不要過量運動，不要爬樓梯太多，不要傷害到我們的膝蓋。
4樓：pan小
1、注意膝蓋保暖，想要有效的保護膝蓋，注意區域性保暖尤為關鍵。根據天氣的變化適當增減衣物，注意膝蓋保護好，這是讓膝關節保持輕鬆的重要措施。2、控制好體重，通過控制體重的方式對膝蓋保護有利，因為膝關節是人體承受重力最大的關節，如果經常性過度肥胖而不受控制，在體重超標時身體的全部重力都積壓在膝蓋上面，有可能會讓膝關節受到損傷。
3、運動時注意護膝，為了有效保護膝蓋，合理的做法就是運動要做好保護措施。很多人平時會通過運動的方式來鍛鍊身體，確實可以收穫好處。
什麼會導致老人膝關節疼痛？在生活中該如何保養膝關節呢？
5樓：打翻你的小奶瓶
骨質疏鬆可能會導致膝關節出現疼痛的情況，如果不及時注重起來的話，就會很容易像腰部，背部等部位擴散。膝關節當中就半月板受到了損傷之後，在運動的時候就會明顯出現疼痛的感覺，在走路的過程中關節活動起來也是非常吃力，這個時候一定要採取**措施。
6樓：創作者
髖關節問題，或者是膝蓋的疼痛感，股骨頭壞死，出現風溼性關節炎，這種現象會導致老人膝蓋關節疼痛，是需要去醫院進行檢查的。應該注意軟組織受損的情況，不要進行負荷運動，注意給身體補充鈣元素，一定要給膝關節做好保暖。
7樓：啥地方
導致老人膝關節疼痛的原因由天氣變涼，腿部關節磨損嚴重，骨質增生，痛風，關節炎；在生活中要注意保持健康合理的飲食，要多吃新鮮水果和蔬菜，要控制體重，多進行一些鍛鍊。
8樓：蒜皮大廈
通常痛風會導致的。平時要帶護膝，在天氣冷的時候要穿的多一點。可以多補充一些含鈣的物質，比如牛蹄湯豬蹄湯。
為何中老年人容易出現膝蓋疼痛？是該靜養，還是繼續運動？
9樓：網友
對於中老年人而言，出現膝關節疼痛最常見的原因就是關節軟骨的嚴重磨損。一旦關節軟骨磨損，就會導致關節部位變得不再那麼穩定。 對於中老年人來說，當出現膝關節疼痛後，如果一味地靜養不運動，會使膝關節的血液迴圈降低，從而導致血管組織粘連的情況，不利於緩解膝蓋的損傷。
在我們人體的骨骼之外，包裹著一層肌肉，既起到保護骨骼的作用，又能夠幫助人體進行活動。一味的靜養不運動還會造成肌肉組織的萎縮，嚴重的話可能還會影響到身體健康的風險。
10樓：善良且玩美
因為老年人的身體機能各個方面都下降了，所以說就容易出現膝蓋疼痛的情況；是應該靜養，不應該再繼續運動了。
11樓：百合媽媽讀心理
中老年出現膝蓋疼痛大多原因是缺鈣或者是膝蓋勞損。這種情況一般不建議過多的步行鍛鍊，但是也不能不動，每天還是要適當的運動，要注意不爬坡、不長期步行。
12樓：人生皆可期待
中老年人出現膝蓋疼痛是因為關節功能的退化，應該儘量的選擇靜養來保護關節。
中老年人膝蓋疼，究竟是要鍛鍊還是要靜養呢？
13樓：南歌
如果膝蓋疼的話，那麼我覺得還是要加強鍛鍊的，這是由於瓶水我們都沒有好好鍛鍊才導致的。
14樓：史蒂芬斯
中老年人在膝蓋疼的時候，天氣冷的時候，就需要去注意膝蓋的保暖，儘量不要讓膝蓋受冷，平常還要多出去鍛鍊，但是避免下蹲，避免膝關節過度勞累，可以多出去走一走。
15樓：路邊的風兒
我覺得應該要鍛鍊，大多數是因為關節炎或者是骨質增生造成的，需要適當的鍛鍊，增加它的功能性，當然也要避免過度鍛鍊，避免使其二次受傷。
導致老年人膝蓋疼的原因都有哪些？該如何預防？
16樓：網友
原因：老人年紀越大骨質會越來越疏鬆，容易鑽風；隨著年齡的增大，脂肪減少，禦寒能力下降；可能是關節炎等疾病引起的。
預防：平時多鍛鍊，服用鈣片。
17樓：南宮筱末
長時間搬重物，乾重活，爬樓梯，抱小孩子嗯，應該適當的做一些體育鍛煉活動，活動身體，讓自己的骨骼不會那麼的脆弱。
18樓：航遊天下
骨質疏鬆，以及痛風，年紀大的人確實容易膝蓋疼。需要吃點鈣片在適當的走走路，避免劇烈運動。
為什麼許多人老年後，膝蓋總會疼呢？
19樓：瓜某喵
大部分都是中風或者風溼導致的，這和年輕時的飲食習慣和生活作息有很大關係。
20樓：dj林林
許多人老了以後膝蓋總會痛，最主要的原因就是年輕的時候幹了一些體力活，沒有人體注意，也沒有很好的保護膝蓋，所以到老了膝蓋開始慢慢的退化，就會出現疼痛感。
21樓：不理了
膝蓋疼痛應該考慮是膝關節炎，它是一種退行性病理改變為基礎的疾病，多患於中老年人群。它的症狀多表現是膝蓋紅腫、熱痛，上下樓梯疼痛，坐起立行時膝部痠痛不舒服，也有患者表現腫脹、彈響、積液等等，如果不及時**，則會引發關節畸形、殘廢。在膝關節部位還常有膝關節滑膜炎、韌帶損傷、半月板損傷、膝關節遊離體、膕窩囊腫、髕骨軟化、鵝足滑囊炎，膝內翻、膝外翻等等一些關節的疾病，對於它的**，膝關節炎在膝關節活動時疼痛就會加重，且早期為陣發性後轉變為持續性，尤其是夜間疼痛加劇，這也造成了膝關節活動受限，出現波形。
中老年人容易膝蓋疼痛，哪些動作能緩解？
22樓：智繪媽媽
中老年人常泡腳、做熱敷，對膝蓋疼痛都有很好的緩解作用。
23樓：網友
隨著時間的流逝，人們的年齡也在慢慢增長，有些中老年人會反映自己的身體不是從前，有時候會出現膝蓋疼痛的現象，這可愁壞了很多人，不知道應該怎麼做才可以緩解疼痛，最近了解了一些方法，希望對大家有用。
年齡大了，我們身體各個部位也老齡化，老人們喜愛運動的，因為動作不當或者強度過大會出現韌帶拉傷，從而導致了關節疾病的加重和發作。首先我們選擇的是通過熱敷的方式來緩解疼痛。可以使用一條毛巾去熱水中經過浸泡，隨後將熱毛巾擰至半乾敷在關節上，這是一種非常簡單易操作的行為，當我們在熱敷的時候，我們會感覺到疼痛是得到緩解的，讓熱氣慢慢滲入我們身體內，減少我們對疼痛的敏感度，同時也活血化瘀，使我們身體更健康。
另外一種方式就是通過按摩，按摩也是現在養生必不可少的方式，每次按摩之後，我們會感到我們全身輕鬆，不再那麼疲憊和疼痛。所以老年人在關節疼痛的時候，也可以去選擇這樣的方式去緩解。可以雙手搓熱，然後捂在膝關節上，反覆做到這樣可以緩解，也可以利用藥酒塗抹在關節處，然後進行塗抹和按摩，加速藥酒的滲透，幫助我們關節的修復。
24樓：網友
老年人經常膝蓋疼，可能是缺鈣造成的。
25樓：把目光和紀念館
不要做對膝蓋不好的動作以免受到傷害。
26樓：欣欣向榮
讓他們經常的鍛鍊一下身體，而且也要保護好膝關節尤其是在冬季的時候，一定要注意保暖。
27樓：薛無依
可以適當的按摩按摩，也可以拍打拍打足三里。
28樓：你總是不懂我的
那有可能是身體內溼氣太重導致的，一定要注意保暖，去除體內溼氣。
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