用了好多種方法還是沒減下去
1樓：張強
貴在堅持，如果堅持不下來做什麼都沒用。沒有舒舒服服的**方法。有付出才會有收穫。
最簡單也最實用的方法就是跑步。每次最少要堅持30分以上才可以，因為這個時候的體內脂肪才開始消耗 。
2樓：網友
我是**永遠都不奏效，永遠都不會瘦也不會胖，但我感覺還是多運動就好了。
3樓：洛嫻零
我現在就是在**，可以給你乙個建議！！非常有效！！！簡單！！！但是關鍵就是要堅持！！！你要是沒有毅力，那再好的**方法都會沒有效果的。。
這個方法叫做過午不食！！若是你堅持的話，一天可以瘦下一斤吧，而且這個**方法比較健康，可以稱得上是一種養生手段。
早上要吃得有營養，中午要吃得飽飽的，但是不能拼命吃，那樣還不如不減。然後晚上這一餐就省了。下午可以喝普洱茶，有助排洩，早上起床的時候要喝2大杯水，因為這樣有助於排洩又不會水腫。
晚上要是太餓的話就吃個水果，但是記住，千萬不能是高熱量或糖分太高的水果，吃小番茄或者是蘋果黃瓜之類的。
這樣下來，你乙個禮拜就可以瘦個5斤了。但是你要堅持。！！
堅持半年，你就可以養成怎麼吃都不胖的體制了！！！
都是自己手打出來的。辛苦啊。。。我也是網上找了好多的資料，自己總結出乙個最好的給你了。
試了很多**方法，依然瘦不下來，你是不是用錯了方法？
4樓：網友
有的人說自己嘗試了很多**方法，仍然沒有成功，這是許多人**的真實情況。 但也許是你用錯了方法，沒有瘦不下來的人，有的是沒有堅持到底的人，接下來，將和你一起分析**過程中應該注意的細節，能讓你在**的道路上有所幫助。
首先，你**並不意味著你減掉了所有的脂肪，可能是水分和肌肉。**的邏輯非常簡單，確保你在**期間每天攝入的總卡路里低於你身體消耗的卡路里。這樣，你的身體脂肪會一天天地被消耗掉。
通過積累，你會成功**。我們只需要控制三種常量營養素(碳水化合物、蛋白質和脂肪)的比例，更重要的是，確保總熱量不超過。
最後，成功**後不要有放鬆的心態。 在**期間，當你成功**時，不應該放縱你的食慾，應該有節制地吃。即使**成功要維持現在的體型也是需要時間的，所以要堅持下去。
5樓：小小小丫頭
**沒有捷徑，需要合理的飲食配合合理的運動才行。
6樓：零零零的
首先**得方法要健康，才能減得下去，其次也要安全。
7樓：單絕獅子
你成功**時，不應該放縱你的食慾，應該有節制地吃。
8樓：源幼菱
需要控制三種常量營養素(碳水化合物、蛋白質和脂肪)的比例，確保總熱量不超過。
9樓：網友
。我們只需要控制三種常量營養素(碳水化合物、蛋白質和脂肪)的比例。
10樓：遺忘的搭寶
**並不意味著你減掉了所有的脂肪，可能是水分和肌肉。
我想**，怎麼才能減下去，用過很多種方法都不行？失望透頂……
11樓：網友
首先，你是怎麼長胖的？分析過原因嗎？
針對不同的原因有不同的解決辦法。
12樓：匿名使用者
是區域性還是全身，胖的時間多久了。
13樓：網友
你是什麼原因造成的肥胖呢。
了 **不能盲目，用對方法，想減多少就減多少
14樓：網友
**最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛鍊。
1、控制飲食，主要是控制主食，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉類要保持少量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛鍊：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上。
補充，堅持是關鍵，**沒有一勞永逸的，特別是到了一定年齡之後。
15樓：花落一朝一夕
騎自行車。跑步。健身，合理膳食。
就怎麼減下去？
16樓：
老實說用產品效果明顯而且速度比較快。
如何減下去？
17樓：帥帥一炮灰
愛的，不要著急，下面是我的私人經驗：
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加乙個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要滾租在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉公尺呀。
早點吃點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選配備者擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是乙個星期就能看到明顯成效的。
但是保證乙個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了。
有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕培薯對是真的！！！
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