怎麼才能很好入眠
1樓：網友
睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個迴圈以後，睏意就來了。
2樓：網友
睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，最好不要做劇烈運動，泡個熱水澡，這些都能幫助你睡個好覺，最好養成乙個好習慣，不要熬夜，如果晚上睡不著，白天最好別睡覺，多活動活動，或者找一些事情做，也可以白天找一些能出力的事做，或者多運動，這樣晚上肯定睡的好。
3樓：興平浪靜
睡覺之前用熱水泡泡腳，喝杯牛奶，看看書或電視，聽聽輕鬆的**，但不要看的時間太長，要按時睡覺，養成好的習慣，這樣才能有好的睡眠。
4樓：網友
看書或看電腦的時候，不要一直盯著不放，應該多轉動眼球，多運動，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛鍊的。
多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的作用。經常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠處，放鬆下眼肌。
做眼保健操：眼保健操對於緩解眼部疲勞和乾澀有很好的幫助，經常看書或者看電腦可以隔兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和乾澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什麼地點都可以做，非常方便。
冰袋敷眼：睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助。
不要在昏暗的地方看書，不要關燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書。
多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類。
定期補充視力營養素，一般醫生建議口服樂睛視力營養素，每年堅持服用一段時間，能很好的保護視力，預防近視的發生。
5樓：網友
關掉手機，睡前喝杯溫牛奶，心情放鬆，就入眠的快。
6樓：來自青雲山充滿陽光的大海
睡覺前喝一杯牛奶
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