解決嗜睡最快捷有效的方法
1樓：網友
嗜睡症是種並非常見的心理疾病。它的表現主要是白天睡眠過多，且好睡。不管在什麼情況下，如象你所說的站著還是坐著，睡意一來，難以抵檔。
有些更離譜的是走著也能睡著。當然，這種嗜睡即不是晚上睡眠不足引起，也不是什麼神經衰弱或抑鬱症等心理疾病繼發。
目前，嗜睡症的產生原因還不十分明確，因此你的確會有「不知怎麼回事」之感。不過，有關可以肯定，那就是與心理、性格因素有關，如白天心情不愉快，學習、工作壓力過大；個性的較內向等等都可能出現該情況。也有人認為，嗜睡症是乙個人逃避現實生活壓力一種消極行為反應。
得了嗜睡症後，太不必過於緊張，目前解決嗜睡症已有一套行之有效的辦法。首先，要多參加體育活動，每天不少於一小時，使自己的心身得到興奮，其次，多參加集體活動，如唱歌等，主動與別人進行交往是非常重要的；要讓你從表面上感到你是位外向的人；第三，要有積極的生活態度，每天給自己制定好生活學習計劃，努力給予完成等。
某些藥物也是**嗜睡症不可缺乏的輔助手段。目前可用一些中樞興奮藥或抗抑鬱藥物，但是，由於這些藥物的特殊性，必須要在醫生的指導下進行。
2樓：風清雲淡x軒
用溫水泡泡腳 睡前不要吃東西 喝水 睡不找的話 不要躺著多看看書什麼的。
3樓：網友
保證好睡眠睡眠質量，多一點運動吧。
4樓：網友
睡前喝杯牛奶，在開啟喜歡聽的**，在快樂中不知不覺入睡。
5樓：網友
喝茶 或者 把自己弄疼了。
6樓：方坤偉
吃一些核桃會有所改善。
嗜睡有什麼辦法有效緩解？
7樓：帳號已登出
嗜睡是怎麼回事。
睡眠時間短、睡眠質量差。
很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒後還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的症狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。
營養缺乏。營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現象。
發作性睡病。
這種疾病主要發生在青春期後，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發其它病變。
抑鬱抑鬱症也會引發嗜睡症，抑鬱症患者通常看起來都比較沒精神，而他們犯困的幾率是正常人犯困幾率的3倍。
其他老人年紀大了也容易嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關係，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。
嗜睡怎麼辦。
作為年輕一代，應該充滿活力、精神的。嗜睡症並非不治之症，我們可以從生活方面來進行調節。
1、嚴格作息時間。新時代的人群最重要是控制自己，養成良好的生活習慣。不要經常熬夜通宵，睡覺時間時早時晚。白天讓自己有意識地小睡一會，克服嗜睡不是難事。
2、多運動。特別是經常坐在電腦前一族，進行一些鍛鍊運動專案，有效改善生理機能，加快體內迴圈，嗜睡也會得到緩解。比如：早晨進行散步、做操、慢跑、耍太極，對提神很有幫助。
3、心理**。積極的人生態度，對嗜睡人群倆說很重要。因為積極的生活態度代替了慵懶、懶散的生活態度，建立了正常的生活規律。
嗜睡的危害。
1、患者會出現突發精神性肌肉鬆弛症，使您的肢體協調能力下降，影響工作，甚至發生事故。
2、影響人的性格，變得焦急而易怒。
3、更糟糕的是，還會因嗜睡逐漸與外界疏遠，造成自我封閉的後果。所以一旦發現自己嗜睡，應當立刻提高警惕。
8樓：此有效丶
可以制定乙個目標，並且開始努力。
9樓：王叫我來巡傳奇
你好，根據你講述的情況，自己經常嗜睡，可能是平時工作過度勞累，氣血虛，建議平時規律飲食營養平衡，多喝水，多吃蔬菜水果，適量補充營養食物，可以吃補氣養血藥物進行**觀察。
嗜睡有什麼好辦法緩解？
10樓：每晚一段話
可以去醫院看看醫生，不要太著急慢慢地調整自己的心態。
出現嗜睡的情況，有什麼緩解的方法？
11樓：巨蟹阿斯頓
遇到這種問題的話一定要保證睡眠時間，最好能在11點前入睡，然後要養成電視，睡覺的好習慣。然後也要在中午的時候閉目養神，也要在飲食上面要多吃些營養價值高的食物，可以多吃一些抗嗜睡的食物，比如香蕉，菠菜，士多啤梨，然後早餐也一定要吃，這個時候是不可以補充身體能量，是可以讓你一天都特別的有精神預防犯困。
12樓：阿樂秋季雨
我覺得在平時的時候應該去看一下醫生，其次也應該補充自己的睡眠，而且在平時的時候應該多活動活動，這樣的話就可以減少這樣的情況，同時儘量喝一些咖啡或者是喝一些茶來提提神。
13樓：創作者
一定要注意自己的作息情況，要保持合理的作息，這樣才可以更好的調節自己的身體，一定要注意自己的飲食情況，不要給自己太大的壓力。
有什麼辦法可以治好嗜睡？
14樓：網友
辦法就是你調好腦中早晨自己起，我都半夜1 2點睡早晨7點多就起了，其實就是越睡越想睡，我要是不強迫自己和你一樣也就睡到12點了，只要鬧鐘響了你馬上就起來，洗個臉就不困了，中午可以睡半個小時左右的午覺，不要睡時間長了，說到底還是個習慣問題，你要是工作的話也不可能再睡到11點起來了。
怎麼樣才能緩解嗜睡？
15樓：大寶逗你笑
嗜睡與睡眠質量差、營養不足、體重超重、抑鬱症、糖尿病等有關；若想有效改善嗜睡現象，需要對症採取**措施。
1、睡眠質量差：睡眠時間過短、長期熬夜以及睡眠呼吸暫停等，可誘發嗜睡現象；此類人群還可出現身體乏力、頭暈、注意力不集中等症狀。睡眠質量差人群需要調整生活作息，如保證充足的睡眠時間、調整合適的枕頭高度等，有助於提高睡眠質量，改善嗜睡現象。
2、營養不足：主要與飲食不當、節食**等因素導致體內缺乏蛋白質、微量元素有關。對於營養不足者，需要調整飲食結構，適當增加牛奶、雞蛋、豆漿以及新鮮水果蔬菜的攝入；對於嚴重營養不足者，可就醫通過腸外營養方式調理。
3、體重超重：過度肥胖亦可引起白天過度睏倦、嗜睡表現。人群需通過科學方式**，如積極運動、減少高脂肪與高熱量食物攝入等。
4、抑鬱症：長期情緒低落可誘發此病，患者白天感到過於睏倦幾率大於正常人。抑鬱症患者需要使用抗抑鬱藥物**，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。
4、糖尿病：遺傳、飲食不當可誘發糖尿病，疾病引起嗜睡幾率較正常人多2倍。糖尿病患者需使用格列本脲、二甲雙胍、羅格列酮、維格列汀等藥物**，將血糖控制在正常水平。
16樓：傲然又果敢丶桃花
1、合理安排作息時間。
合理安排時間，對於嗜睡的糾正和科學睡眠習慣的養成具有十分重要的作用。要克服嗜睡，生活節奏要把握好，白天可有意識地讓患者減少入睡時間，夜晚的睡眠時間段內切勿熬夜。
2、適當運動。
參加體育活動不僅可以調動身心，還能強身健體，增強體質，有效改善生理機能，對於有效緩解嗜睡症狀具有一定幫助。
17樓：金桶裝銀
大吼一聲，請關猿公示柴鏟。然後，跳舞。然後，唱歌。
18樓：延松桖
多大的增壓幫浦用量才能解決家庭自來水壓力不足的問題？事實上，不能一概而論，必須根據水壓狀況和你所期望的水壓狀況來確定問題，他把主要分為三個方面：
熱水器不能正常使用。由於熱水器水壓不足不能正常工作，不需要對整個家庭管網進行增壓，只需在熱水器冷水進水管內進行區域性增壓就可以解決。
這款熱水器專用增壓幫浦體積小，耗電少，成本低，一般50-150瓦的幫浦都能用，成本也就200-400左右。普通流速可滿足9l/min的花灑，壓力大約可增加公斤左右，可完全保證熱水器正常工作。
水壓力過低，水流流量過小；水壓力低，流量小也會嚴重影響日常生活，如洗菜太慢，廁所沖水無力等。由於增壓幫浦的流量較大，且考慮了噪音問題，因此這個相對於上面第1條所述的解決方案來說是昂貴的。
怎樣克服嗜睡?
19樓：知我者為我心憂
嗜睡症是白天睡眠過多，這種睡眠過多並非由於睡眠不足，或者酒精、藥物、軀體疾病所致，也不是某種精神障礙（如抑鬱症）所致。表現為經常睏乏思睡，出現不同程度、不可抗拒的入睡。
20樓：匿名使用者
早上起來晨跑，回來衝個涼，精神很好，沒有睏意。
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