1樓：有藍達
那得看你小腿的肉是肌肉多還是肥肉多。。。
肌肉多的話就是運動過量，基本上減不下來，見效的只有兩種：1.往腿上打瘦臉針，這個方法比較狠，不過事實證明是可以瘦下來的，比較貴一小瓶2000多，最少每隻腿要花4000左右。
因為我不是屬於肌肉型的，所以不用這個，這個方法是我朋友嘗試的，而且只保持大概6個月左右。
2.這個就更恐怖了，沒勇氣的不行，肌肉多，就只能切除了。。。有這個手術。。。不過手術如果失敗後果很嚴重代價很大。。。不過你不想就算了，聽聽就行）
還有一種就是肉比較松的，穿高跟鞋就能瘦，這個基本上鞋跟保持在6釐公尺以上就行，半年見效。本人自從穿上高跟鞋以後，小腿變細了而且腿部線條也變好看了。
希望能對你有所幫助。
2樓：吃蒜有益健康
豁得出去就每天快走30－60分鐘，不要跑，越跑越粗。
走完後學瑜伽動作，拉伸小腿起碼10分鐘以上。拉到肌肉明顯感覺長。注意飲食少吃肉蛋白，多吃纖維素，3個月後看效果。
3樓：網友
堅持每天長跑， 記住 是 長跑，不是 快跑一陣就停下來了，跑完後揉小腿子。 常拉下 伸展 小腿。
4樓：大耳朵丸子
運動完就馬上用啤酒瓶敲小腿，真的很有用。
快速瘦小腿
5樓：阿七教你瘦
瘦信團碰小腿滑談秘籍或冊！
6樓：網友
去拔拔罐，那個好使。
快速瘦小腿
7樓：網友
1、運動要適量。
運動要適量主要針對好動者來說，過多的運動對瘦腿並沒有什麼好處，除非想要練出發達的肌肉，到時候想要將小腿肌肉甩掉那是不可能的了。
2、運動過後放鬆。
每次在運動過後，都要按摩自己的雙腿，讓肌肉放鬆，這樣才不會成為蘿蔔腿。
3、不要常提拿重物。
提拿重物根本就是在做負重練習，這可是會讓你的小腿肌肉突出來哦！所以，要搬重物的話，還是讓男生來吧，另外，常提重物還會對腰背造成負擔哦！
預防肌肉型小腿方法。
1、調整站姿與走姿。
正確的站姿可以幫助矯正腿型，而且還可以讓臀部與大腿的肌肉變得緊實，腿部線條慢慢就變得美起來了，站立時雙膝併攏打直，腰桿挺直收緊小腹，只要養成習慣，就可看到效果。
另外，走姿也是非常重要的，不正確的走路姿勢也會令到小腿有腿腹或變成蘿蔔腿，正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，在行走的時候兩膝蓋會微微摩擦。
2、會展小腿腹運動。
一天下來，小腿腿腹會因為走路或站立而變得強壯，如果不舒展，會慢慢變成肌肉，坐在椅子上，雙腿自然下垂，然後慢慢放上抬，腳掌往回勾，抬至頂端後停留10秒，放鬆15秒，重複做6次。
3、按摩小腿腹。
按摩的作用主要是避免小腿腹變成肌肉，按摩的時候要用力，要用按至感覺到痠痛的力度按摩，從腳踝往上經過小腿腹至膝蓋，由下往上按摩，讓小腿腹得到放鬆。
小腿肌肉怎麼減。
方案一：按摩放鬆肌肉。
按摩時配合按摩霜使用，可讓效果更好，在小腿上來回反覆摩擦。
1、摩擦式按摩：塗上按摩霜後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓，在膝蓋周圍集中按摩，可讓小腿前側緊實平順。
2、捉拿式按摩：用手指的指腹抓出皮下脂肪，從小腿的內側開始往外側的中心線開始，有節奏地進行。
3、搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，並用大拇指用力搓揉按摩，這方法可令小腿變得緊緻，適合小腿肚等皮下脂肪厚的地方。
方案二：拍打軟化肌肉。
肌肉型小腿肌肉比較緊繃，要先對小腿肚進行拍打，讓肌肉軟下來，坐在地上，將乙隻腳豎起來，塗上瘦腿霜，然後用拳頭拍打小腿，並以手掌按摩，長期堅持，即可有效瘦腿。
方案三：拉伸運動。
通過按摩與拍打小腿肌肉，待小腿肌肉放鬆後，就要做些拉伸運動，緊實小腿，平時多做壓腿運動，可幫助調整小腿曲線，但注意的時，運動後一定要按摩雙腿。
8樓：網友
瘦小腿的方法有三個。第乙個就是通過鍛鍊，鍛鍊可以改變肌肉的形態，把比較寬厚的肌肉變的細長，這樣可以讓小腿變細。第二個就是抽脂，有的是脂肪型的小腿，肌肉量本身不大脂肪特別厚的，可以做抽脂，讓小腿也變細一些。
但一般人不推薦做抽脂，因為小腿的抽脂效果不好，而且容易腫脹非常的久，難以消腫。第三個方法就是打瘦腿針，一般來說，打瘦腿針對脂肪比較少肌肉比較肥厚的患者，效果還是比較好的。
9樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概乙個月左右。詳情點選。
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10樓：網友
試試奶茶吧，乙個月瘦26斤。
最快瘦小腿辦法？？急求！
11樓：網友
步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。這是瘦腿的方法之一。
專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是乙個好方法。那就是消胡寬拿亮以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百公尺，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
這是比較有效的瘦腿的方法。
快速瘦大小腿
12樓：威震山林
瘦整個大腿。
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這唯搜鎮個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側。
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測。
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同漏碼樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做指粗的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
急求瘦小腿方法 一定要實在 最好親身經歷過的
13樓：盤季問浩
建議你在走路的時候（沒有人的時候）掂腳尖走！坐公交車的時候儘量站著！還有別做激烈的大量的運動，那樣會讓你的小腿肌肉長起來啊！mm加油，愛美沒有罪。
重慶哪裡有專業的施工員培訓學校，有實戰經驗培訓的
學施工，需要真正解決工作的技能，才有學習的意義。從事實際的施工工作，需要具備如下技能 1 對圖紙的識圖能力。對於剪力牆結構 框架結構 磚混結構三大型別的圖紙熟練識圖是基本功。結構識圖的核心是對結構圖集的掌握。101鋼筋平法圖集和地區結構圖集，是結構識圖的基礎。2 熟悉施工流程和工作內容。對施工流程和...
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在應該來的時候的前三到五天吃點藥，同仁堂的八珍益母丸，挺好用的，還經濟。我吃過，挺好，沒有異常。也就4 6元，各地不一樣，我們這裡4.5 月經不調 的平時注意事項 1 請養成運動習慣，運動可以增強體力，促進血循，並可減少服藥時間。2 在水上活動或一般運動後，請速擦乾身體著衣，勿貪涼吹風 若不慎淋雨應...