求乙個系統練習足球的方法

1樓：霞飛

呵呵，我在大學也是隊長，你這幫人如果給我帶，我首先也是先練體能，五分鐘一組50公尺衝刺，10分鐘跑一組400，20分鐘來一組1000。

第二：帶球跑，2圈一組。讓你所有的隊員拿著寫著號碼的牌子不規則的站在帶球隊員的行進路線上，並在他帶球的時候，跟他說話，讓他看號碼牌上的數字，切記盲目低頭帶球，一定要讓他抬頭，觀察場上情況。

第三：力量方面，看你們條件是否具備，要是條件不好，就平時多做做俯臥撐，仰臥起坐之類的，每天睡前做就行，也可以買幾個啞鈴，也不是很貴。

第四：多看比賽，最好一場比賽多看幾遍。每個人找準自己位置所對應的球員，重點觀察，當然要找那些經典的比賽。

第五：平時多跟其他兄弟班級切磋切磋，以賽代練的效果不能小看。

以上就是我對你們平時針對訓練的建議。

戰術不是一成不變的，關鍵是知己知彼，用自己的長處是打對手的短處，而且比賽中要隨機應變。

盤帶練習我上邊也有提到，多設定一些障礙，足球或者其他，不要太規則，帶球跑圈，這些都是鍛鍊盤帶的方法。多看看那些精彩的過人，要敢於做動作。

我們系隊大學四年，得了兩個冠軍，三個亞軍和兩個第三。我除了中後衛和門將都踢過，我主要優勢是傳球，傳球和任意球一直是我的拿手好戲，弱點是力量不足。說了這麼多，祝你成功，也祝你的球隊取的好成績。

2樓：巴薩十號梅西

每天跑步，練習體能。然後幾個進攻隊員顛球，找球感；後衛隊員互相長傳，練習對高空球的預判和處理。

這些基本功大概成型之後就一塊合練，一般主要是二過一和搶圈。再就是經常一塊踢比賽，踢得多了，感覺自然就來了。

3樓：匿名使用者

每天跑步，先把體能連上來，體能練好了的時候每天出門跑步時帶著足球，邊跑邊踢。

足球練習方法足球訓練的基本方法

4樓：快樂實驗室

1、腳弓推射，與腳弓傳球大體一致，只不過加大力量，提高精準。

2、腳背抽射，強有力檔吵的射門往往是抽射出來的，力量大球速快，但要吃準部位才能把力量與速度發揮到極致。具體動作與腳背傳球大體一致，只不過支撐腳的站位如果有變化，身體的重心要作出相應的調節，擺動腿與支撐腿的角度要把握好(如果球在運動當中的抽射，還要對球有提前的預判)。

3、腳內(外)側搓球，就是所謂的弧線球，球路有弧線使防頌蠢裂守隊員與守門員產生判斷錯誤，或利用球的弧線線路繞過人牆或防守隊員，從而達到相應的目的(這個不用再多說了吧)。

4、腳尖捅射，這個是不會踢球的人最常用的方法，但也有它的優點，比賽中近距離的腳尖捅射很奏效野閉(五人制比賽中經常用到)，因為該動作隱蔽，球速快，球的路線難以判斷，但是使用的時候要注意不要受傷，腳尖踢球很容易傷腳的。