1樓：百城百城
沒有相關經驗呀。
如果你覺得晚飯後舒服就晚飯後吧，但如果晚飯前玩一會吃起飯來只定很香。
晚飯後玩別玩的太累了，以免影響睡覺。
白天沒時間運動，那麼晚上運動好嗎？
2樓：大全中醫網
相對於白天運動來說，晚上運動的好處是比較小的。當然，只要注意運動的方式和方法，晚上適當運動也是有好處的。畢竟對於工作繁忙的上班族來說，如果想要促進身體健康，晚上運動也是迫不得已，總比長期不運動要好。
如果白天有時間運動，卻一定要拖到晚上來運動，這種做法也是不可取的。從中醫的角度看，人體的陰氣在夜晚比較旺盛，陽氣處於蟄伏狀態，此時不適合運動，因為運動能激發和提公升陽氣，適合在白天進行，晚上運動是違揹人體生理規律的。從現代醫學來看，人體在夜晚更適合休息，以便更好地進行組織器官的自我更新和修復。
由此可知，如果有選擇，還是儘量在白天運動，白天運動可以帶來更多的好處。但對於上班族來說，如果沒有選擇，那麼晚上運動也算是一種補救方式。只是晚上運動的方式方法有一定的講究，要注意以下幾點。
第一，運動的時間越早越好，不要太晚。千萬不能拖到睡前1小時內運動，以免導致神經興奮，影響晚上的睡眠質量。
第二，根據自己的情況來合理安排運動時間。如果時間充足，儘可能在吃晚飯的半小時之前進行運動；如果時間不夠，那就晚飯後半小時再循序漸進地運動。晚上的運動時間控制在半小時到1小時以內比較合適，不要運動太久，以免導致疲勞。
第三，晚上運動的強度不宜過大，儘量選擇低強度的有氧運動。吃完晚飯後半小時，可以先進行散步、打太極拳等輕柔緩慢的運動；1小時後可以快走、慢跑、跳舞、健身操、瑜伽等。總之，晚上不能劇烈運動，以免影響休息和身體自我恢復。
第四，合理選擇運動環境，注意自我防護。晚上運動時儘量選擇空氣***、溫度合適、光線充足的環境，以免發生意外，尤其是老年人。如果身體素質不太好或者室內環境比較惡劣，比如寒冷的冬夜容易發生意外，那麼最好是選擇室內運動，並做好運動過程中的防護。
3樓：美倪倪影視娛樂
晚上運動也是非常的好，晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升，是晚間鍛鍊的最佳時段。
4樓：是柒先生呀
夜晚到戶外運動更不利健康。晚上有害氣體開始蓄積，綠色植物釋放二氧化碳，空氣質素不佳，特別是清晨太陽出來前汙染最重。因此，鍛鍊要在太陽昇起至少半小時後到太陽落山前這段時間進行。
其中，下午2點左右人體運動能力較好，並且陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間。但是，對於白天沒時間鍛鍊的上班族，晚上可以進行室內鍛鍊。儘管效果比不上白天，但也比長期缺乏運動好。
5樓：每日話題心說
可以，因為晚上運動的效率更高，而且有助於睡眠，所以可以選擇晚上運動。
6樓：周**強強
白天沒時間運動，晚上運動也會很好。晚上運動對**也有一定的好處，而且還會讓身體得到乙個良好的放鬆。
7樓：聽南風
晚上運動的效果肯定沒有早晨的好。早晨空氣好適合鍛鍊。晚上運動人容易興奮，人興奮以後很難入睡，所以一般鍛鍊都在早晨。
8樓：小李美死了
是非常好的，因為晚上可以提高我們心臟代謝的能力，而且可以讓我們睡乙個好覺，不會引起失眠。
9樓：行樂樂樂
晚上運動也是非常不錯的。不過晚上運動的時候，不如在白天的時候運動效率高。
白天上課晚上上班好嗎
10樓：
白天上課晚上上班的作息不太好，容易疲勞，學習和工作效率都會受影響。長期以這種方式作息，會嚴重影響身體健康，容易造成精神疲勞、睡眠不足、抑鬱症等症狀，影響身心健康。因此，如果要堅持白天上課晚上上班的作息，建議：
1. 加強體育鍛煉，保持身體健康。2.
合理安排學習和工作時間，堅持每天睡眠八小時賀稿攜，儘量保持良好的作息規律。3. 積極參加活動，及時放鬆身心，提公升精神狀態。
4. 合理安排飲食，多吃新鮮蔬菜水禪伏果，保證充足的營養。5.
及時就診，對身體不適及時進行**，確敬野保身心健康。
晚上運動對第二天上課有影響嗎？
11樓：祭心水俎格
晚上運動只要不過量，不讓身體機能過於疲憊，對第二天上課是沒有影響的。
而且晚上進行體育煉對身體是絕對有益處的。在白天雖然正在進行各種活動，而且源源不斷地製出各種有害物質，但我們最親密的夥伴——植物，卻會源源不斷地製出各種營養物質，以及靠及獨特的吸附能力和淨化能力把這些物質很消化掉，而且植物所製造的營養物質和各種有益氣體（氧氣），卻遠遠超過所有活動的消耗量，到太陽落山前一刻，植物將完成一天的工作，從而此時是一天氧氣最多的時候。而隨著進入黑夜，氧氣等氣體將逐漸降低，直至第二天早晨太陽出公升時氧氣最低的那一刻。
所以說傍晚鍛鍊對身體非常有益。
其實乙個的人鍛鍊的最佳時間也是不確實的，其中早晨和晚上煉體只是一種外部環境罷了，真正起決定作用的還是自身情況。由於工作忙的原因，一般情況下，我個人還是晚上進行體育鍛煉，而且也喜歡晚上那種安靜的環境。
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