1樓：網友
做仰臥起坐 10分鐘一組，中間5分鐘休息 一天3〜4組差不多 1個月後保準你有2〜4塊腹肌。
2樓：錯裕
網上有個**名字叫腹肌撕裂者，八分鐘。最初練的時候可能會比較痛吧。。只要堅持下來相信你會有完美的腹肌。。(我們健身房一直在放的就是這個**需要的就是乙個墊子)
3樓：網友
90斤 好瘦 練仰臥起坐啊 我們天天練 ps：我是女生。
1公尺7106斤男生練腹肌好練嗎
4樓：
摘要。親親，您好！ 多感受肌肉發力、多學習健身知識，經常鍛鍊體型自然而然就會「壯起來」呢，當然，更重要的還是要飲食營養均衡、豐富。
額外增加一些蛋白質食物來滿足增肌的需求哦。瘦男生基本上不需要甚至很少的訓練就能夠得到漂亮有型的腹肌。因為想讓腹肌明顯，重要的是要腹部表層脂肪足夠薄，也就是體脂率足夠低。
親親，請問您說的是一公尺七，然後一百零六斤嗎？
親親，一公尺七，一百零六斤的男生屬於體重較空備輕（體脂低）的呢。在體脂低的情況下，腹肌旁滲還是運虧脊相對容易鍛鍊的哦。
親親，您好！ 多感受肌肉發力、多學習健身知識，經常鍛鍊體型自然而然就會「壯起來」呢，當然，更重要的還是要飲食營養均衡、滾盯豐鎮纖富。額外增加一些蛋白質食物來滿足增肌的需求哦。
瘦男生基本上不需要甚至很少的訓練就能夠得到漂亮有型的大旅和腹肌。因為想讓腹肌明顯，重要的是要腹部表層脂肪足夠薄，也就是體脂率足夠低。
1公尺7106斤男生練腹肌好練嗎
5樓：
您好！根據您提供的身高和體重，您的體型比較瘦弱，練習腹肌是有益的。腹肌是人體核心肌群之一，對於身體的穩定性和平衡性有著重要的作用。
通過練習腹肌，可以增強腹部肌肉的力量和耐力，改善身體姿勢，減少腰部和背部的壓力，預防腰椎疾病。此外，練習腹肌還可以幫助您塑造更好的身材，增強自信心。然而，練習腹肌也需要注意方法和頻率。
建議您選擇適合自己的腹肌訓練計劃，包括不同的腹肌練習動作和適當的負荷。同時，要注意控制訓練的頻率和強度，避免過度訓練導致肌肉疲勞和損傷。最好在專業教練的指導下進行訓練，以確保安全和有效性。
總之，練習腹肌對於您的身體健康和形體塑造都有好處，但要注意方法和頻率，避免過度訓練。希望我的對您有所幫助！
本人1公尺70 體重145斤 能練出來腹肌嗎
6樓：
摘要。你的身高體重完全適合訓練腹肌的。向你介紹乙個簡單易行而又很有效的方法，（男性適宜，側重煉胸部和臂部肌肉）：
每天早上做中長跑，跑時手不要成半握狀（一般人都是這樣跑），要四指併攏，繃直，拇指叉開，然後兩臂做儘可能大的幅度擺動．跑的路程和時間不必強求自已，循序漸進。
本人1公尺70 體重145斤 能練出來腹肌嗎。
你的身高體重完全適合訓練腹肌的。向你介紹乙個簡單易行而又很有效的方法，（男性適宜，側重煉胸部和臂部肌肉）： 每天早上做中長跑，跑時手不要成半握狀（一般人都是這樣跑），要四指併攏，繃直，拇指叉開，然後兩臂做儘可能大的幅度擺動．跑的路程和時間不必強求自已，循序漸進。
那**你有什你推薦嗎。
**的主要目的是使能量的攝入量小於消耗量，生活中最常用的是運動**和飲食**，除此之外還有針灸**法、藥物**法，運動尤其是有氧運動是最有效最健康的**方法。
女性163釐米,90斤標準大腿圍和小腿圍是多少
a山巔之最 標準腿圍測量方法 年齡20 30 身高乘以0.293 30 40 身高乘以0.301 40 50 身高乘以0.309 所得的結果就是你的標準腿圍 測量大腿圍的正確方法 1，被測者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負擔體重，測量者將皮尺放在後面臀下橫紋處，水平測量大腿一週的圍度為大腿圍，將測量左右...
我男，12歲半，身高161釐米，體重55千克，我的父親身高168釐米，母親身高158釐米，我長大後大概多高
阿門阿前一個小阿嘣 不管怎麼算其實都不是確定的，但是有一點，只要你有經常運動的習慣就一定會長高的 況且你現在才12歲，對男生來說才剛剛開始進入生長階段，多吃點有營養的，多在陽光下鍛鍊 因為鈣只有經過太陽照射才會對骨骼起到生長作用 你就肯定會長高的，最起碼不會低於175，男生長個要到23歲才停止呢，加...
本人男，20歲，體重104斤，身高165釐米，急切想長高，最有效的方法是什麼，謝謝
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲...